Методы исследования

Методы исследования. Анализ литературных источников. 2. Обобщение и анализ передового опыта сильнейших советских и зарубежных пятиборцев и пловцов путем изучения специальной литературы, анкетного опроса, бесед с тренерами и спортсменами. 3. Педагогические наблюдения за процессом тренировки и выступления в соревнованиях спортсменов-пятиборцев. 4. Метод математической статистики.

Важная роль метода анализа литературных источников для решения задач данной работы заключалась в необходимости изучить и обобщить опыт, накопившийся у тренеров по данной проблеме.

Для этого были изучены и проанализированы учебники, учебные и методические пособия и статьи, в которых авторами рассматривался вопрос о планировании тренировочных нагрузок. Этот метод широко применялся в первой главе.

Обобщение и анализ практики сильнейших зарубежных и советских спортсменов путем изучения литературы, а так же бесед с тренерами проводились с целью выявления общих взглядов на планирование тренировочных нагрузок в плавании у пятиборцев в подготовительный период.

Анкетный опрос был проведен с тренерами сборной России и Москвы Т. Чернецкой, С. Шаляпиным, О. Хаплановым, К. Сдобниковым, А. Клюевым, Е. Сальниковым А. Макушиным, В. Жуковым, Д.Бутковым, Л. Гинзбургом который включал в себя следующие вопросы 1 Изменился ли подход в подготовке по плаванию в связи с уменьшением соревновательной дистанции. 2 Изменился ли общий объем нагрузки по плаванию в годичном цикле. 3 Изменилась ли интенсивность тренировочной нагрузки при годовом планировании. 4 Изменились ли методы тренировки.

Педагогические наблюдения имели своей целью установить с помощью опроса тренеров-практиков ведущих клубов Москвы, изучения личных журналов, планов нагрузки, дневников спортсменов-пятиборцев, годовых отчетов в спорткомитете тренеров сборных команд России мужской и женской, таких спортсменов как двукратный чемпион Мира Д. Сватковский, чемпионка мира Е. Суворова и т.д как влияет изменение проплываемой соревновательной дистанции с 300м до 200м на годовое планирование тренировочной нагрузки по плаванию, в частности, на распределение нагрузки в подготовительном периоде.

С помощью каких упражнений, в каких режимах энергообеспечения решаются текущие задачи в подготовительном периоде. В течении всего подготовительного периода проводился хронометраж тренировочных занятий и визуальные наблюдения основной и дополнительной тренировки по плаванию для определения общей нагрузки занятия, интенсивности тренировки и зон энергообеспечения, в которых выполнялись упражнения.

Для объективного анализа результатов педагогического наблюдения использовались некоторые методы математической статистики среднее арифметическое значение х, табличное представление экспериментальных данных, графическое представление экспериментальных данных гистограмма, полигон частот. 2.3.Организация исследования. Для решения задач данной дипломной работы проводились педагогические наблюдения на тренировочных занятиях в бассейне Нептун - одной из баз спортивного интерната.

Контингент наблюдаемых - спортсмены-пятиборцы групп спортивного совершенствования, учащиеся этого интерната 15-18 лет в количестве восьми человек. Двое имеют спортивный разряд КМС и шесть МС, три из которых кандидаты в молодежную сборную команду России. Личные результаты в плавании на 200м - 2,08-2,10. К исследованию была привлечена также женская сборная команда России по пятиборью в составе четырех человек. Наблюдения велись занятиях в бассейне СК Динамо. Возрастной диапазон 19-23 года. Все МСМК. Так же проводились наблюдения на тренировочных занятиях и соревнованиях в СДЮШОР профсоюзов КСБ Битца. Контингент наблюдаемых спортсмены-пятиборцы учебнотренировочных групп и групп спортивного совершенствования - 12-17 лет в количестве восьми человек.

Глава 3 При изучении и анализе годовых планов распределения плавательной нагрузки в подготовительном периоде до перехода пятиборцев с 300м дистанции на 200м и после перехода записывались данные по плавательной нагрузке объему и интенсивности в таблицы таб. 3 и 4. При подготовке пятиборцев к проплыванию дистанции 300м общий объем плавательной нагрузки V в течение общеподготовительного периода плавно повышался с 25км в октябре до 50 км к концу декабря.

Интенсивное плавание wt начиналось примерно с 3-ей недели октября и составляло в октябре 2км, то уже к 3-ей неделе декабря - 4км в неделю, а за декабрь - 15км. В процентном отношении wt нагрузки от V возрастала с 8 в октябре до 28 в ноябре и стабилизируется на уровне 30 от общего объема плавания в декабре.

В специально-подготовительном периоде общий объем нагрузки V удерживался на уровне 18-20км в месяц в неделю 4-6км, т.е. значительно возрастал по сравнению с общеподготовительным периодом. Но в процентном отношении wt от V стабилизируется на уровне 32-33 в месяц на протяжении всего специально-подготовительного периода таб. 3. При подготовке пятиборцев к плаванию на дистанцию 200м наблюдались следующие показатели таб. 4 Таблица 3 Распределение нагрузки по месяцам и неделям в подготовительном периоде при подготовке к дистанции 300м. Показатели периодыобщеподготовительныйСпециально-по дготовительныйМесяцыоктябрьноябрьдекабрь январьФевраль МартV - объм нагрузки 25км35км50км60км55км60кмWt- интенсивность нагрузки2км10км15км20км18км20км wt от V 828303332,733Показатели неделиIVIVIVIVIVIVv- объем нагрузки Wt- интенсивность нагрузки 0,81,212,533,53,53,544457446444556 wt от V 11,412,412,527,733,338,838,829,630,72528 ,531,246,626,626,64033,333,328,531,231,2 42,8 Таблица 4 Распределение нагрузки по месяцам и неделям в подготовительном периоде при подготовке к дистанции 200м. Показатели периодыОбщеподготовительный периодСпециально-подготовительныймесяцыО ктябрьНоябрьДекабрьЯнварь ФевральМартv- объем нагрузки25км36км42км52км48км46кмWt - интенсивность нагрузки2км12км15км20км20км25км wt от V73335,738,441,654,3Показатели недели I II III IV I II III IV I II III IV I II III IV I II III IV I II III IVV - объем нагрузки4689101012,614,415101414,413,84, 813131211Wt интенсивность нагрузки 0,51,5233,53,534444,54,55,55,555525677 wt от V 6,216,622,233,338,838,8304036,336,337,53 2,136,636,635,735,738,441,638,446,15660 общий объем плавания V в подготовительном периоде увеличивается постепенно до середины января.

В специально-подготовительном периоде наблюдается плавное снижение недельных объемов плавания. интенсивная работа начинается с 3-ей недели октября и плавно повышается каждую неделю, достигая небольшого плато в декабре - январе.

До конца февраля wt стабилизируется на отметке 5 км в неделю, при незначительном уменьшении общего объема плавания в процентном отношении wt от V идет постепенное увеличение интенсивности тренировочных занятий.

В конце специально-подготовительного периода, при дальнейшем небольшом снижении общего объема плавания, интенсивность плавания увеличивается до 7км в неделю и достигает за март 50. Обобщая и анализируя собранные данные по планированию нагрузки при подготовке спортсменов-пятиборцев к соревновательной дистанции 300м и 200м, необходимо проанализировать эти данные с точки зрения фаз энергообеспечения.

Если дистанция 200м кролем на груди считается спринтерской, и источниками энергообеспечения являются анаэробно-гликолитические, то дистанция 300м стоит ближе к средней дистанции, и в ее энергообеспечении начинают участвовать окислительные источники - анаэробно-аэробная фаза. Но окислительные процессы только начинают происходить в организме, и спортсмен проплывает оставшуюся дистанцию 75-100м с большим кислородным долгом и большим количеством продуктов распада в крови.

Из всего выше сказанного можно выявить различия в планировании и распределении нагрузки в подготовительном периоде при подготовке пятиборцев к дистанции 300м и 200м. I.а Анализ данных таблиц показал, что общий объем плавательной нагрузки при подготовке к дистанции 300м остается на высоком уровне, достигнутом к концу общеподготовительного периода, а при подготовке к дистанции 200м плавно снижается в специально-подготовительном периоде. б Интенсивность нагрузки в абсолютных величинах нарастает до января в том и другом случае и удерживается на одном уровне до марта.

Но в относительных величинах, т.е. wt от V при подготовке к дистанции 300м наблюдается плато, а к 200м дистанции увеличение интенсивности нагрузки к общему объему плавания с 34 в январе до 50 в марте.

II. Изучение индивидуальных планов и годовых отчетов тренеров, а так же наблюдения за тренировочным процессом выявили ряд различий в содержании тренировок при подготовке пятиборцев к дистанции 300м и 200м таб. 3-5. Таблица 5. Сравнительная таблица параметров подготовки пятиборцев к дистанции 300м и 200м в подготовительном периоде. 300м Сравниваемые показатели 200м Общеподготовительный период 13км Специально-подготовительный период 16кмV- объем нагрузки в неделю Общеподготовительный период 11км специально-подготовительный период 12кмОбщеподготовительный период 4км специально-подготовительный период 5км wt интенсивность нагрузки в неделю Общеподготовительный период 4км специально-подготовительный период 7кмОбщеподготовительный период30,7 специально-подготовительный период 31 wt от V в неделюОбщеподготовительный период36,3 специально- подготовительный период 56периодПн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Дни тренировокПн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб.о1313,60,83, 6 V объем нагрузки по дням км 0,530,53,50,53с14150,64130,83,213о11,51, 5 wt интенсивность нагрузки по дням км 1,51,51с1,521,51,82,22о20713 нагрузки, выполняемой на воспитание скорости 231725с6,656,6151010о506660 нагрузки, выполняемой на воспитание общей выносливости404540с404040202020о302727 нагрузки, выполняемой на воспитание скоростной выносливости373835с535053657070 с- специально подготовительный период .о общеподготовительный период Таблица 6 Недельная работа по плаванию для дистанции 300м в специально-подготовительном периоде.

Дни недели Содержание тренировочного занятия Понедельник200м разминка 4х25м вс 200м откупка 8х50м R-1мин силы 200м откупка 4х100м R 2мин с улучшением результата 200м откупка 200м вс силы Вторник 500м вольным стилем 200м-вольным стилем на ногах Среда 400м разминка 4х50м вс R 1мин силы 200м откупка 4х100м R- 1,5мин силы 200м откупка 2х150м50м отдых мду сериями 30сек 200м откупка 2х25м с улучшением результата 200м откупка Четверг 400м вольным стилем 200м упражнения на технику Пятница200м разминка 4х25м вс 2х4х50м вс 1-я серия R 1мин 2-я R 45сек 200м окупка 4х100м R 1,40 с удержанием результата 100м откупка 4х25 вс Суббота600м вольный стиль 200м вольный стиль на техникуТаблица 7 Недельная работа по плаванию для дистанции 200м в специально-подготовительном периоде.

Дни недели Содержание тренировочного занятия Понедельник200м разминка 4х25м вс 200м откупка 8х50м R 1мин силы 200м откупка 4х100м R 2 мин с улучшением результата 200м откупка 200м вс силы Вторник500м вольный стиль 200м вольным стилем на ногах Среда400м разминка 4х50м вс R 1 мин силы 200м откупка 4х100м R 1,5мин силы 200м откупка 2х150м50м отдых мду сериями 30сек 200м откупка 2х25м вс с улучшением результата 200м вс Четверг400м вольный стиль 200м упражнения на технику Пятница200м разминка 4х25м вс 2х4х50м вс 1-я серия R-1мин 2-я серия R-45сек 200м откупка 4х100м R-1,40 с удержанием результата 100м откупка 4х25м вс Суббота600м вольный стиль 200м вольный стиль упражнения на технику Для примера взяты 3-я неделя декабря - завершение общеподготовительного периода и 3-я неделя марта - завершение специально-подготовительного периода.

И примерные упражнения недельного цикла при подготовке к дистанции 300 и 200м в специальном-подготовительном периоде. а Распределение V-объема нагрузки в недельном цикле на протяжении всего подготовительного периода отличается тем, что объем плавания в не основные дни, т.е. дни когда нет работы на интенсивность, километраж при подготовке к 300м дистанции больше, чем при подготовке к дистанции 200м. Это объясняется тем, что уделяется больше внимания работе на воспитание общей выносливости, используя равномерное проплывание дистанции с акцентированием на технику выполнения упражнения. б В общеподготовительном периоде упражнения, направленные на воспитание скоростных качеств, при подготовке к дистанции 300м составляют примерно 13, к дистанции 200м - примерно 20. В специально-подготовительном периоде эти величины составляют примерно 6 и 11 соответственно с использованием повторных методов проплывания отрезков в 25-50м с около предельной скоростью с большими интервалами отдыха.

Процент упражнений, направленных на воспитание общей выносливости, в недельном цикле распределяется так общеподготовительный период - подготовка к дистанции 300м примерно 60 километража тренировочного занятия, к дистанции 200м - 40-45 - это работа на технику плавания и равномерное проплывание длинных отрезков. специально-подготовительный период - соответственно 40 и 20 километража от общего объема нагрузки в тренировочном занятии.

Упражнения, выполняемые на воспитание скоростной выносливости с использованием интервального метода, т.е. многократное проплывание отрезков 300м, 200м, 100м, 50м с околопредельной скоростью с жестким режимом отдыха, составляют соответственно для дистанции 300м в общеподготовительном периоде 28-30, в специально-подготовительном 50-52 для 200м дистанции - 38-40 и 65-70 от общей тренировочной нагрузки соответственно.

В связи с уменьшением соревновательной дистанции произошли некоторые изменения в подборе упражнений при использовании того или другого метода тренировки, а так же в соотношении тех или иных методов в тренировочном процессе.

Для сравнения рассмотрим методы и их содержание при подготовке к дистанции 300м и 200м. 1. Равномерный метод.

Применяется для развития общей выносливости.

Подразумевает равномерное проплывание дистанции 400м,600м, 800м, 1000м, или повторно-равномерный - проплывание несколько раз этих дистанций с равномерной скоростью 14 от max. При подготовке к 300м дистанции это был один из основных методов подготовки, т.к. с помощью него решались сразу две задачи - воспитание общей выносливости и работа над техникой. До 50 всех заданий проплывалось этим методом.

При подготовке к дистанции 200м доля заданий проплываемых этим методом сократилась до 30-40 особенно в конце специально-подготовительного периода и в соревновательном.

Уменьшились отрезки проплываемые этим методом. Он используется как разминка 400-600м комплексное плавание и как работа над техникой 400м упражнения на руках, 400м ноги вс равномерно. 2.Интервальный метод.

Применяется для развития специальной скоростной выносливости. Его суть заключается в многократном проплывании отрезков меньше соревновательной дистанции с заданной скоростью и заданными интервалами отдыха.

Этот метод был и остается одним из основных методов подготовки пятиборцев в плавании, особенно в специально-подготовительном периоде. С изменением дистанции изменилось и содержание этого метода. Если при подготовке к 300м применялись в основном такие отрезки 8х100м в режиме проплывания 1,50-2мин или 20х50м в режиме 50сек 1мин,3х300м, то после Атланты в этом методе используются отрезки 4х100м в режиме 1,30-1,40мин, 8х50м в режиме 45сек. А при подготовке женской сборной России используются разнообразные горки с различными интервалами отдыха 2х15010050 или 5010015020015010050м. 2. Повторный метод.

Применяется для развития собственно скоростных качеств. Он содержит повторное проплывание отрезков 25-50м с максимальной скоростью и большими интервалами отдыха. Роль этого метода возросла с уменьшением дистанции, т.к. скоростные качества играют большую роль в проплывании спринтерской дистанции.

Увеличился процент применения этого метода в тренировке пятиборцев с 6-7 до 15-16 при подготовке к 200м дистанции. 3. Соревновательный метод. Контрольное проплывание соревновательного отрезка с максимальной скоростью. В сборной Росси с середины специально-подготовительного периода применяются еженедельные тестирования пятиборцев.

В результате бесед и анкетирования было выявлено, что наряду с тренерами, которые начали перестраивать планирование тренировочных нагрузок, есть и такие, которые считают, что нет существенной разницы в планировании при подготовке к дистанции 300м и 200м.