Таблицы упражнений лечебной физкультуры.
Таблица 1 Раздел занятияИсходное положениеУпражненияПродолжительность, минМетодические указанияЦель занятияВводный Стоя Ходьба обычным шагом с постепенным ускорением и замедлением. Элементарные физические упражнения для рук и туловища чередуют с динамическими дыхательными в соотношении 13 5-6Ритмичная в спокойном темпе. Упражнения выполнять свободно со средней и большой амплитудой движения в суставах Постепенная адаптация организма к возрастающей физической нагрузке Основной Сидя Элементарные упражнения для рук, ног, туловища по различным осям5-6 Упражнения чередовать правильно с дыхательными динамическими упражнениями Стимуляция периферического кровообращения и функции внешнего дыханияСтоя Упражнения в метании и передаче мячей и медицинболов, расслабление мышечных групп рук, ног5-6 Чередовать с дыхательными упражнениями для нижних конечностей.
Разнообразить способы перебрасывания и передачи гимнастических предметовПовышение реактивности сосудистой системы в связи с изменением положения туловища, головы тренировка вестибулярного аппарата, улучшение функции ЦНС Сидя и стоя Упражнения для рук, ног, туловища, чередовать с упражнениями на гимнастической стенке типа смешанных висов и с дыхательными 5-6 Тренировка сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной системыСтоя Малоподвижные игры с мячом эстафета, переброски др. и короткие перебежки 5-6 Регулировать эмоциональную реактивность больного, включать паузы для отдыха и дыхательные упражнения Создание положительного эмоционального фона, отвлечение больного от субъективных проявлений болезни, стимуляция обмена веществ ЗаключительныйСтояХодьба обычным шагом и усложненная, упражнения на расслабление мышц туловища, рук, ног, дыхательные статические упражнения5Ходьба ритмичная в спокойном темпеСнижение общей физической и психоэмоциональной нагрузки Всего 30-35 Таблица 2 Раздел занятияИсходное положениеУпражненияПродолжительность, минМетодические указанияЦель занятияВводныйСидя на стулеЭлементарные гимнастические упражнения для рук и ног5Выполнять упражнения свободно, чередуя их с дыхательными динамическими упражнениямиСтимуляция периферического кровообращения, обмена и функции внешнего дыхания ОсновнойЛежа с приподнятой головойУпражнения для рук, ног с большой амплитудой.
Облегченные упражнения для мышц брюшного пресса и для мышц тазового дна5Не допускать натуживания и нарушения ритма дыхания.
После относительно трудных физических упражнений -дыхание глубокоеУлучшение крово- и лимфообращения в брюшной и тазовой областях, уменьшение венозного застоя, увеличение подвижности диафрагмы, стимуляция функции органов пищеварения СтояХодьба простая в разных направлениях в спокойном темпе.
Дыхательные упражнения 2-3Следить за ритмом дыханияПовышение общей нагрузки с использованием вспомогательных факторов кровообращенияЗаключи-тельныйСидя на стулеЭлементарные упражнения для рук, ног и туловища.
Дыхательные динамические, затем статические упражнения6-7При движениях не делать резких движений головойСнижение общей нагрузки на организмВсего 18-20 Описанные выше 2 комплекса упражнений проводят в небольших группах, упражнения для каждого конкретного случая подбираются с учетом специфики занимающегося контингента и уровня его подготовленности.