ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИНСТИТУТ МЕНЕДЖМЕНТА И БИЗНЕСА ЭКОНОМИЧЕСКИЙ ФАКУЛЬТЕТ КАФЕДРА МЕДИЦИНСКОЙ ПОДГОТОВКИ РЕФЕРАТ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, КАК УСЛОВИЕ ГАРМОНИЧНОГО РАЗВИТИЯ ДЕТЕЙ, ПЕРВИЧНОЙ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК Научный руководитель Исполнитель г. Владивосток 2001г. Оглавление Введение 1. Режим дня, труда и отдыха 2. Режим сна 3. Режим питания 4. Закаливание 5. Физическая нагрузка 6. Личная гигиена 7. Шумы и их влияние на организм 8. Химические и биологические загрязнения среды 9. Вредные привычки 16 Заключение 18 Список литературы 19 Введение Слово здоровье является одним из самых частых, которое использует человек.
Даже приветствие при встречах и расставаниях мы связываем с этим словом здравствуйте, будьте здоровы и другие. Но что же такое здоровье Самый простой ответ гласит, что здоровье - это отсутствие болезней.
На продолжительность жизни влияет множество разнообразных факторов. Некоторые из них окружающая среда, генетическая предрасположенность трудно поддаются контролю, но вс равно можно сделать многое, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь. Давно известно, что здоровье человека на 10-20 зависит от наследственности, 10-20 - от состояния окружающей среды, 8-12 - от уровня здравоохранения и 50-70 - от образа жизни. Что же такое здоровый образ жизни Это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия. Но, к сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни.
Одни не придерживаются здоровой и разнообразной пищи, в которую нужно включать побольше фруктов и овощей. Ведь, чем разнообразнее питание, тем больше вероятность, что в него войдут все необходимые питательные вещества.
Другие не ведут активный образ жизни, что вызывает преждевременное старение и риск сердечных заболеваний. Третьи не стараются удерживать вес в рекомендуемых пределах. Люди с избыточным весом более подвержены таким болезням, как сахарный диабет, гипертония, артрит и сердечные заболевания. А у людей с весом ниже нормы понижена сопротивляемость инфекциям. Четвртые не могут справиться с повседневными стрессами. А многие укорачивают свою жизнь, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю.
Это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия. Режим дня, труда и отдыха Особое значение имеет режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это в свою очередь создает наилучшие условия для работы и восстановления, тем самым способствует укреплению здоровья и повышению производительности труда. Режим дня необходимо соблюдать с первых дней жизни малыша.
От этого зависит его здоровье и правильное развитие. Всегда одни и те же часы кормления, сна, бодрствования налаживают деятельность организма малыша, облегчают матери уход за ним. При этом взрослые должны быть сами очень дисциплинированы. В настоящее время специалисты не рекомендуют строго соблюдать расписание кормления, сна и бодрствования. Более того, утверждают, что младенцу не надо мешать в выборе собственного ритма жизни.
Возможно, стихийность режима на первых неделях жизни подходят наилучшим образом малышу, но на практике встречается с многочисленными препятствиями. В родильном доме малыша приучают к определенной регулярности, что связано с работой отделения. К тому же новорожденный имеет ограниченные возможности выражать свои потребности и желания. Конечно, это плач, но ведь плачет он и тогда, когда мокрый, и тогда, когда голоден, и когда ему холодно и т.д. По возвращении домой, казалось бы, появилась возможность дать свободу малышу, но тогда не будут досыпать родители, а это нежелательно.
Нормальный сон, как давно известно, это здоровье членов семьи, покой и благоденствие. Ко всему полноценный сон матери - это хорошая лактация, а, следовательно, сытый и здоровый малыш. Известно, что у тех подростков, которые соблюдают режим дня, отклонения в состоянии здоровья встречаются в 11 процентах случаев, а у тех, кто не соблюдает в 18 процентах. В течение жизни, 13 общего времени, человек участвует в трудовой деятельности.
Поэтому важно, чтобы под влиянием труда не наступило ухудшения в состоянии здоровья. Труд - непременное и естественное условие жизни, без которого не был бы возможен обмен веществ между человеком и природой, т. е. не была бы возможна сама человеческая жизнь. Труд дает человеку радость творчества, самоутверждения, воспитывает в нем целеустремленность, упорство, сознательное отношение к окружающему и др. Захватывающая работа увлекает, доставляет истинное наслаждение, отодвигает усталость, является прочной основой физического и психического здоровья.
Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни.
Напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению. Большое значение имеет режим труда. Если умело не распределять силы во время выполнения работы, то не избежать перенапряжения и переутомления. К труду нужно приучаться с детства. Важно соблюдать правильный режим труда. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления.
В будущем важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями ребенка. Непосредственно до работы важно организовать свое рабочее место убрать все лишнее, наиболее рационально расположить все инструменты и т. п. Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным. Предпочтительнее локальный источник света, например, настольная лампа. Выполнение работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю. Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик. Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха.
Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Характер отдыха должен быть противоположен характеру занятий контрастный принцип построения отдыха. Чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Ребенок должен много гулять, и часть времени отдыха проводить на свежем воздухе.
Городским жителям желательно чаще выезжать за город ребенок должен гулять в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, на садовых участках и т. п. Разумеется, для сохранения и укрепления здоровья человеку необходим отдых. Отдых - это такое состояние покоя либо такого рода деятельность, которая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности. Важнейшим условием полноценного отдыха является его материально-техническое обеспечение, которое включает многообразные категории.
К ним относятся улучшение жилищно-бытовых условий, рост числа театров, музеев, выставочных залов, развитие телевидения и радиовещания, расширение сети библиотек, домов культуры, парков, санаторно-курортных учреждений и т.д. В условиях современного производства, когда рост процессов автоматизации и механизации, с одной стороны, приводит к снижению двигательной активности, а с другой к увеличению доли умственного труда или труда, связанного с нервно-психическим напряжением, эффективность пассивного отдыха незначительна.
Более того, формы пассивного отдыха нередко оказывают неблагоприятное влияние на организм, в первую очередь на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Следовательно, возрастает значение активного отдыха. Эффект активного отдыха проявляется не только в снятии утомления, но и в улучшении функционального состояния центральной нервной системы, координации движений, сердечно-сосудистой, дыхательной, других систем, что несомненно способствует улучшению физического развития, укреплению здоровья и снижению заболеваемости.
Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает т... Энергией, чтобы двигаться и сохранять температуру тела. Максимальное расслабление всего организма. В одной из глав своего труда Авиценна говорит о купании в холодной вод... В нашем организме одновременно протекают 2 процесса утомление разрушен...
Недостаток движений отрицательно сказывается на здоровье человека. В школьном возрасте необходимо выработать привычку к спортивным заняти... Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные... Личная гигиена Большое значение в охране и укреплении здоровья ребенка... Ребенок в 4 года должен научиться самостоятельно мыть лицо, уши, верхн...
Различные части диапазона воспринимаются ухом неравномерно. ниже 50 и выше 10 000 Гц. Шум в 20 - 30 дБ практически безвреден для человека и составляет естес... Как правило, наиболее уязвимы дети, пожилые и престарелые, больные люд... Они могут находиться в атмосфере, воде, почве, в теле других живых орг...
Вредные привычки. На темп развития алкоголизма у детей оказывает внешняя среда - неблаго... Это различные химические, биологические лекарственные вещества, которы... По данным Министерства здравоохранения РФ, 20,3 мальчиков-подростков п... 2 Раннее и активное выявление лиц с отклонениями в поведении, асоциаль...
Заключение В народе говорят Здоровому все здорово Об этой простой и мудрой истине следует помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются сбои и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас невозможного. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Сегодня каждый человек должен понимать, что его здоровье и жизнь, в первую очередь, зависят от него самого.
Прежде всего, речь идет о формировании у человека здорового образа жизни, опирающийся на сознательное и ответственное отношение к своему здоровью, не сводящееся к борьбе с болезнями. Здоровый образ жизни - это знание правил санитарии, гигиены жилищ и экологии, строгое соблюдение гигиены тела, приобщение к физкультуре и спорту, гигиена физического и умственного труда, гигиена личной жизни. Это четкие знания о вредных факторах и привычках курение, алкоголь, наркотики и сознательное негативное отношение к ним. Словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
Список литературы 1. Билич Г.Л Назарова Л.В. Основы валеологии Учеб 2-е изд Спб Фолиант, 2000 558с. 2. Байер К Шейнбер Л. Здоровый образ жизни Пер. с англ М. Мир, 1999 368с. 3. Вс о здоровом образе жизни Пер. с англ Франция Ридерз Дайджест,1998 404с. 4. Горцев Г. Энциклопедия здорового образа жизни М. Вече, 2001 461с. 5. Дьяченко В.Г Щепин В.О Капитоненко Н.А. Охрана здоровья матери и ребнка в условиях соиально-экономических реформ Владивосток Дальпресс, 2000 309с. 6. Оглоблин К.А. Здоровый образ жизни Уссурийск, 1998 124с. 7. Шнейцер О.С. Путь к здоровью Программа по валеолог. образованию и воспитанию детей дошкольного возраста 4-5 лет Хабаровск изд-во ДВГАФК, 1999 43с.