Основы физической и спортивной подготовки.

План I. Введение 1. Уровни физической подготовки 2. Основные специфические принципы тренировки.II. Основная часть 1. Общая и специальная физическая подготовка2. Тренированность 1. Чередование нагрузок и отдыха2. Принцип постепенности.3. Объм и интенсивность нагрузок 4. Цикличность тренировачных воздействий 7 2.5. Возрастная динамика физической работоспособности 3. Спортивная тренировка 1. Сущность спортивной тренировки2. Цель, задачи и основное содержание спортивной тренировки 3. Средства спортивной тренировки.4. Методы спортивной тренировки 5. Спортивная форма12 DOCTYPE HTML PUBLIC -W3CDTD HTML 4.0 TransitionalEN saved from url0053httpwww.kture.kharkov.uafacultatf izolec6src.htm 4. Основные формы спортивной подготовки 1. Техническая подготовка 2. Тактическая подготовка 3. Морально-волевая подготовка 1. Нравственное воспитание 2. Учебно-тренировочный процесс 4. Понятие о психологической подготовке5. Особенности планирования периодов тренировок 5.1 Общая характеристика 2. Периодизация3. Организация занятий6. Взаимосвязь физических качеств и двигательных навыков 1. Формирование двигательных навыков 2. Физические качества21 6.3. Их взаимосвязь III. Заключение, выводIV. Использованная литератураI. Введение 1. Современная физическая подготовка и е уровни Современную физическую подготовку следует рассматривать как многоуровневую систему, каждый уровень которой имеет свою структуру и свои специфические особенности табл. 6.1 Самый низкий уровень характеризуется оздоровительной направленностью и строится на основе общей кондиционной физической подготовки.

По мере повышения уровня физической подготовки увеличивается ее сложность и спортивная направленность, а самый высокий уровень строится уже на основе принципов спортивной тренировки с целью увеличения функциональных резервов организма, необходимых для профессиональной деятельности.

Одним из важнейших условий осуществления ФП является ее рациональное построение на достаточно длительных отрезках времени.

Потому что ни за день, ни за неделю, месяц, а иногда и год невозможно подготовиться к трудовой деятельности.

Это длительный процесс формирования двигательных умений и навыков, систематического совершенствования физических двигательных качеств, психической подготовки, поддержания уровня работоспособности, сохранения и укрепления здоровья. 2. Основные специфические принципы тренировки Построение занятий по ФП основывается на закономерностях физического воспитания и спортивной тренировки, которые сформулированы в специфических принципах тренировки 1. Принцип единства общей и специальной физической подготовки 2. Принцип систематичности и последовательности тренировочных нагрузок 3. Принцип постепенности наращивания тренировочных нагрузок 4. Принцип волнообразности динамики нагрузок 5. Принцип цикличности построения процесса ФП, 6. Принцип возрастной адекватности физических нагрузок. Принцип единства общей и специальной физической подготовки отражает органическую связь физического воспитания с практикой трудовой деятельности.

Для предупреждения развития негативных явлений необходима общая физическая подготовленность ОФП. Физическая подготовка процесс, направленный на всестороннее развитие организма человека, укрепление его здоровья, на развитие физических двигательных качеств, позволяет предупредить заболевания и травмы, отклонения в физическом состоянии и развитии, уменьшает снижение работоспособности, ускоряет восстановление затраченной нервной и мышечной энергии.

Таблица 6.1 Характеристика различных уровней физической подготовки. TBODY пп

Уровни физической подготовки

Самостоятельные занятия во внерабочее время комплексное построение зан... Таким образом, в процессе ОФП необходимо преимущественное развитие тех... Тренированность 2.1.. Построение процесса ФП на основе принципов спортивной тренировки занят... Основные задачи подготовки а Развитие функциональных возможностей орга...

Чередование нагрузок и отдыха

Изменение параметров нагрузки при выполнении упражнений приводит к поя... 2.3. На занятиях по физическому воспитанию объем нагрузок и их частота в ос... . Слишком большие нагрузки и короткие интервалы отдыха между занятиями м...

Объм и интенсивность нагрузок

Объм и интенсивность нагрузок. Повышение работоспособности возможно лишь после применения достаточно ... Выполнение данных требований и приводит к появлению волнообразности в ... Для упорядоченной совокупности занятий используют циклы малые, средние... Логикой решения частных задач отдельные тренировочные занятия организо...

Возрастная динамика физической работоспособности

СТ может считаться правильной лишь в том случае, если она вызывает пра... 3.3.. Тренированность это мера приспособления организма к конкретной работе. На занятиях по физическому воспитанию при выполнении физических упражн... Спортивная подготовка 3.1.Сущность спортивной подготовки Спортивная тр...

Средства спортивной тренировки

Технические средства по программированию действий, поведения спортсмен... Средства спортивной тренировки. Тренажерные устройства, предназначенные для а разучивания, совершенств... 3.4.. Технические средства по получению срочной информации о выполненных дей...

Методы спортивной тренировки

Методы обеспечения наглядности применяются для создания зрительных, сл... Итак, задачи обучения в рамках спортивной тренировки заключаются в улу... С физиологической точки зрения состояние спортивной формы характеризуе... Следует различать пассивную и активную тактику. Путь к этому постоянное усложнение ситуаций, характерных для избранног...

Морально-волевая подготовка

Морально-волевая подготовка нравственная 4.3.1.

Нравственное воспитание

Нравственное воспитание. Физическая культура и спорт имеют большие воз... 4.3.2. 4.4. . Нравственные чувства это переживание своего отношения к действительнос...

Понятие о психологической подготовке

Понятие о психологической подготовке. Устранение эмоций, мешающих объективной оценке своих возможностей, нер... Регулирование эмоционального возбуждения спортсменов осуществляется ка... К числу приемов относят, в первую очередь, словесные воздействия разъя... АТ содержит целую систему самовнушений.

Особенности планирования периодов тренировок

Особенности планирования периодов тренировок 5.1.

Общая характеристика

В недельном цикле целесообразно планировать занятия в такой последоват... Общая характеристика. В тренировочном цикле изменять нагрузку от одного микроцикла к другому... Основными средствами специальной подготовки являются специально-подгот... 5.3..

Организация занятий

3. Подготовительная разминка - разогревание занимающихся, подготовка к пр... . Вводная - организационная построение, рапорт, проверка посещаемости, о... 6.

Взаимосвязь физических качеств и двигательных навыков

Взаимосвязь физических качеств и двигательных навыков. Например, нельзя судить о выносливости как о физическом качестве челов... . Поэтому отдельно взятая физическая способность не может выразить в пол... Взаимодействие физических качеств и двигательных навыков. Двигательные...

Заключение. Итак, мы ознакомились с основами физической подготовки и выяснили, что на не влияет не спортивная подготовка и тренированность, но и нравственные и психологические качества человека.

По ходу работы я выяснила, что физическая подготовка положительно влияет на здоровье человека, повышает сопротивляемость организма, улучшает общее самочувствие. Человек, занимающийся спортом должен быть готов к нагрузке на свой организм, соблюдать режим тренировок, а также не нарушать цикла своей работы. В целом, умеренная физическая подготовка благотворно сказывается на самочувствии человека и на работе всех его органов.

Использованная литература 1. Абдеев Р.Ф. Философия информационной цивилизации М. ВЛАДОС, 1994. 2. Аксененко А.Ф. Учет и анализ эффективности производства М. Экономика, 1986. 3. Анохин П.К. Вопросы философии, 1962, M 7, с. 98-107. 4. Апанасенко Г. Л. Здоровье, которое мы выбыраем. Киев знания, 1989 5. Афанасьев В.Г. Мир живого системность, эволюция, управление М. Политиздат, 1986. 6. Бальсевич В.К. Автореф докт. дис. М 1971. 7. Бальсевич В.К. Управление процессом подготовки спортсменов высших разрядов.

Л 1976, с. 241-244. 8. Бальсевич В.К. Современные достижения спортивной науки. СПб 1994, с. 3. 9. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса М. ФиС, 1985. 10. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсмена М. ФиС, 1988. 11. Верхошанский Ю.В. Теория и практика физической культуры, 1993, 8, с. 21-28. 12. Кузнецова З-Й. Развитие двигательных качеств школьников М. ФиС, 1967. 13. Меерсон ф. З. Пластическое обеспечение функций организма М. Наука, 1967. 14. Меерсон Ф.З. Общий механизм адаптации и профилактики М. Медицина, 1973. 15. Мильнер Е.Г. Формула жизни М. ФиС, 1991.16. Марков К.К. Вадутов Р.Г. Курс лекций для студентов. Иркутск 1996 17. Меерсон ф. З. Физиология адаптационных процессов М. Наука, 1986, с 10-76. 18. Набатникова М.Я Хордин А.В. Теория и практика физической культуры, 1979, 7, с. 28-30. 19. Платонов В.Н. Адаптация в спорте Киев Здоровье, 1988. 20. Ратов И.П Бальсевич В.К Чепик В.Д. и др. Теория и практика физической культуры, 1993, 8, с. 45-48. 21. Теория спорта Под ред. В.Н. Платонова Киев Высшая школа, 1987. МОУ Лицей 52 Кафедра физической культуры Тема Основы физической подготовки Выполнила ученица 10 гум класса Хрусталвой Олеси Учитель Трушина Вера Ивановна г. Рязань 2004 год.