Методы закаливания

Методы закаливания. Закаливание организма - система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условнорефлекторных реакций терморегуляции, с целью е совершенствования.

При закаливании вырабатывают устойчивость организма к охлаждению и тем самым к простудным и некоторым др. заболеваниям. Если организм к охлаждению не тренирован, реакция на холод носит характер безусловного рефлекса время теплопродукции затягивается, сосуды кожи не успевают достаточно быстро сократиться, происходит паралитическое расслабление сосудов, что ещ больше увеличивает теплоотдачу. Реакция закалнного организма при охлаждении носит условнорефлекторный характер увеличивается выработка тепла, быстро возникает задержание тепла за счт сокращения сосудов кожи - так называемая игра вазомоторов - кратковременное расширение сосудов и усиление притока крови повышается обмен веществ.

Закаливание организма важно начинать в детском возрасте, когда терморегуляция находится в стадии формирования, и развиваются механизмы иммунобиологической защиты. Для полноценного закаливания необходимо использовать комплекс закаливающих процедур, соблюдая принципы комплексности, постепенности, систематичности и учта индивидуальных особенностей организма.

Комплекс закаливающих процедур состоит из конвекционного воздушные и солнечно-воздушные ванны и кондукционного обтирание, обливание, ножные ванны, купания в открытых водомах и контрастные процедуры, например попеременное обливание тплой и холодной водой с разницей температур от 3С до 10С, а также хождение босиком охлаждения. В зимние месяцы для закаливания большое значение приобретает ультрафиолетовое облучение от искусственных источников.

Силу раздражителя увеличивают постепенно. В весенне-летний период, когда закаливание происходит стихийно в связи с облегчением одежды, купанием в открытых водомах и т. п снижение температур воды и воздуха можно проводить более интенсивно. Когда закаливания проводят в осенне-зимний период, температуру воды и воздуха снижают со значительно большими интервалами. Начинают закаливающие процедуры с воздушных ванн индифферентной температуры воздуха от 24С - для грудных детей и от 18С до 12С - для старших школьников и взрослых при скорости движения воздуха, не превышающей 0,1 мсек, и относительной влажности в пределах 40-65. Солнечные ванны начинают с 3-5 мин и постепенно увеличивают до 20-40 мин, в зависимости от возраста.

Для общих водных процедур за основу бертся температура кожи в области сердца у детей до 1 года 35-36С, у взрослого 31-33С. Вода такой температуры используется для обтирания для обливаний - на 1-2С выше, для ножных ванн - на 1-2С ниже. температуру воды постепенно снижают для детей до 3 лет до 26-24С, для старших до 15-12С. Для местных водных процедур за основу бертся температура открытых частей тела около 29-25С и постепенно снижается до 12-10С. На втором году систематических закаливании можно проводить контрастные процедуры.

Хорошей закаливающей процедурой является купание в открытом водоме. В закаливании организма. очень важна систематичность. Если раздражитель действует с некоторым постоянством в течение более или менее продолжительного времени, вырабатывается определнный стереотип на данный раздражитель.

При недостаточном закреплении эффект закалиапния снимается. Так, при проведении закаливающих процедур в течение 2-3 мес с последующим их прекращением закалнность организма исчезает через 1-112 мес. При длительных перерывах закаливающие процедуры начинают вновь с исходных температур воды и воздуха. Учт индивидуальных особенностей организма очаги дремлющей инфекции, состояние реконвалесценции, анемии, пороки сердца, астма и др. особенно важен у детей.

Закаливания проводят без снижения индифферентных температур воды и воздуха. Необходимо учитывать, что легко возбудимые люди нуждаются в успокаивающих процедурах воздушные ванны, обтирание и др исключаются солнечно-воздушные ванны. Людям с преобладанием процессов торможения рекомендуют обливания и контрастные процедуры вялым - обливание непосредственно после сна спокойным и уравновешенным - после утренней гимнастики.

Закаливание не следует проводить больным до полного выздоровления, а также страдающим врожднными и приобретнными пороками сердца в стадии декомпенсации, хроническими заболеваниями почек. А теперь рассмотрим некоторые и самые распространнные виды закаливания организма. Аэротерапия А. греч. aзr воздух therapeia лечение синоним воздухолечение воздействие воздухом при защите от прямых солнечных лучей на обнаженные участки тела и дыхательные пути в лечебных и профилактических целях.

Является основным методом климатотерапии и применяется в любых климатических условиях с учетом времени года. Включает воздушные ванны воздействие воздухом на обнаженное тело верандное лечение длительное пребывание сон на открытых верандах, балконах, в специальных климатопавильонах природную аэрофитотерапию вдыхание свежего воздуха, насыщенного целебными летучими веществами, выделяемыми растениями природную аэроионотерапию вдыхание свежего воздуха, содержащего аэро- и гидроаэроионы, или морскую аэротерапию вдыхание свежего воздуха, содержащего морские соли. Элементом закаливания является также воздействие на организм свежего воздуха во время прогулок, спортивных игр и т.д. Основными действующими факторами при закаливании являются вдыхание чистого свежего воздуха и лучшая оксигенация организма, а при воздушных ваннах и его охлаждение.

Прохладный воздух раздражает нервные окончания в коже и слизистых оболочках верхних дыхательных путей и вызывает тем самым повышение порога их чувствительности, тренировку механизмов терморегуляции и т.д. все это лежит в основе закаливания.

Рефлекторно увеличиваются функциональные возможности сердечно- сосудистой и дыхательной систем улучшается вентиляция легких, работа сердца, оксигенация крови и тканей, стимулируются окислительные процессы, т.о. происходит природная оксигенотерапия. Закаливание благоприятно действует на центральную нервную систему, улучшает сон. При действии воздушных ванн на организм отчетливо обнаруживаются две фазы нервно-рефлекторная, или так называемая фаза первичного озноба, характеризующаяся ощущением холода, понижением температуры кожи, учащением дыхания, и реактивная фаза, которая характеризуется появлением ощущения тепла в результате рефлекторной стимуляции теплопродукции.

Однако после рефлекторной фазы может наступить фаза вторичного озноба с цианозом и появлением гусиной кожи. В этом случае процедуру надо немедленно прекратить. Воздушные ванны принимают на верандах, в комнатах с открытыми окнами, а также на специально оборудованных площадках или в помещениях аэрариях и аэросоляриях. Верандное лечение можно проводить после предварительных обтираний или обливаний прохладной водой. Как эффективный метод закаливания показана здоровым людям, особенно детям, а также больным с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нарушениями функций центральной нервной системы, обменных процессов, при аллергии и др. Круглосуточная А. при ЭЭТ ниже 10 и воздушные ванны доза до 45 ккалм2 назначаются здоровым людям и больным в стадии компенсации, без дыхательной и сердечно-сосудистой недостаточности.

При ЭЭТ до 15 и дозе до 35 ккалм2 А. можно рекомендовать больным с патологическими процессами в фазе неустойчивой ремиссии, с легочно-сердечной недостаточностью I степени, а при ЭЭТ выше 15 и дозе до 25 ккалм2 с легочно-сердечной недостаточностью II степени.

При ЭЭТ ниже 15 аэротерапевтические процедуры не следует назначать больным ревматизмом, артритами, невритами, заболеваниями почек, лицам старше 60 лет и лицам, отличающимся повышенной чувствительностью к охлаждению.

Аэротерапия противопоказана при острых инфекционных и гнойно-воспалительных заболеваниях, при хронических болезнях в стадии обострения, а также при органических нарушениях терморегуляции. Солнцелечение, С. гелиотерапия от греч. helios Солнце и therapeia лечение, использование лучистой энергии Солнца в лечебно-профилактических целях один из видов светолечения.

На организм оказывают воздействие как видимые световые, так и невидимые инфракрасные и наиболее биологически активные ультрафиолетовые солнечные лучи. При С. проводится в виде т. н. солнечных ванн возникает загар, активируются обменные процессы, иммунитет и улучшаются кроветворение и питание тканей, общее состояние, аппетит, сон. С. оказывает противорахитическое и закаливающее действие. Для проведения солнечных ванн устраивают специальные площадки солярии, удалнные или защищенные зелными насаждениями от источников пыли и шума. В зимнее время солнечные ванны принимают на специально оборудованных верандах, покрытых материалами, пропускающими ультрафиолетовые лучи. Чрезмерное воздействие солнечных лучей может привести к ожогам, солнечному удару, сердечно-сосудистым и нервным расстройствам, обострению хронических воспалительных процессов.

Противопоказания к С. активные формы туберкулза лгких, новообразования, выраженная сердечная недостаточность, повышенная функция щитовидной железы и некоторые др. заболевания.