Реферат Курсовая Конспект
Работа сделанна в 2003 году
Низкий старт и стартовый разбег - Реферат, раздел Медицина, - 2003 год - Методика обучения лёгкой атлетике Низкий Старт И Стартовый Разбег. Техника Начало Бега Старт Наиболее Выгоден Н...
|
Низкий старт и стартовый разбег. Техника Начало бега старт наиболее выгоден низкий старт. Он позволяет быстро начать бег и на небольшом участке достигнуть максимальной скорости. Для лучшего упора ногами при старте применяется стартовый станок или колодки.
Расположение стартовых колодок бывает в разных вариантах в зависимости от длины тела и особенностей техники бегуна.
Передняя колодка для сильнейшей ноги устанавливается на расстоянии 35 - 45 см. от стартовой линии 1 1,5 столы, а задняя 70 85 см или на расстоянии длины голени от передней колодки. Некоторые бегуны сокращают расстояние между колодками от одной стопы и менее, отодвигая при этом, назад переднюю колодку растянутый старт или приближая заднюю колодку к передней сближенный старт. Опорная площадка передней колодки наклонена под углом 45 50 а задней 60 - 80. Расстояние по ширине между осями колодок равно 18 20 см. Низкий старт выполняется в такой последовательности установив колодки, бегун отходит на 2 3 м. назад и сосредоточивает внимание на предстоящем беге. По команде На старт бегун подходит к колодкам, приседает и ставит руки на дорожку.
Затем, стопой более слабой ноги упирается в опорную площадку задней колодки, стопой другой ноги в переднюю колодку, и опускается на колено сзади стоящей ноги. В последнюю очередь он ставит руки перед стартовой линией на ширине плеч или чуть шире. Руки у линии опираются на большой, указательный и средний пальцы, большие пальцы обращены друг к другу. Руки выпрямлены в локтях, взгляд направлен вниз, на стартовую линию.
По команде Внимание следует поднять таз выше плеч на 20-30 см, но ноги в коленных суставах полностью не выпрямлять. Независимо от расстановки колодок и антропометрических данных спринтера, углы между бедром и голенью соответственно 100 - 130. Плечи подаются вперед, тяжесть тела распределена на 4 опорные точки.
Стартовый разбег выполняется на первых 7 - 14 беговых шагах. На этом отрезке дистанции бегун должен набрать максимальную скорость. На первых 2-х беговых шагах бегун стремится активно выпрямлять ноги при отталкивании. Движение направлено вперед, при этом наклон туловища выпрямляется. Длина шагов постепенно возрастает и зависит от индивидуальных особенностей бегуна силы ног, длины тела, физической подготовленности.
Ускорение заканчивается, как только длина шага станет постоянной. Методика 1 Бег из различных положений высокого старта, 15 - 20 м. а И. П. стать лицом к финишу, ноги вместе, руки свободно вдоль туловища. Выполнение - падая вперед, начать бег. б И. П. то же. Толчковая нога впереди, маховая сзади. Выполнение то же. 2 Научить установке стартовых колодок 3 Научить выполнению команд На старт и Внимание. По команде Внимание научить рационально, распределять вес тела на ноги и руки 4 Научить выбеганию со стартовых колодок а опробовать низкий старт, пробегая отрезки 20-30 м б И. П. упор, лежа на согнутых руках.
Выполнение с одновременным выпрямлением рук выносить поочередно каждую ногу до касания коленом груди 628 раз каждой ногой. в стать в колодки, поставить руки на расстоянии 60 -70 см впереди от линии старта. Выполнение выносить маховую ногу коленом к груди с одновременным выпрямлением толчковой ноги 7-8 раз г стать в колодки, выполнить команду Внимание и, сильно оттолкнувшись, сделать тройной прыжок с переходом на бег. д положить несколько матов высотой 60 см на дорожку в 1 м перед стартовой линией.
Стать в колодки, выполнить команду Внимание. Сильно оттолкнувшись, послать себя вперед, до падения на маты. 5 Овладеть техникой низкого старта в целом на отрезках 30 м 6 То же, фиксируя время 1.2
– Конец работы –
Эта тема принадлежит разделу:
В тоже время легкая атлетика является научно-педагогической дисциплиной. Она имеет свою теорию, рассматривающую вопросы техники, тактики, тренировки,… ХОДЬБА естественный способ передвижения человека. Спортивная ходьба отличается от обычной как большой скоростью, так и…
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Низкий старт и стартовый разбег
Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
Твитнуть |
Новости и инфо для студентов