Основные правила гигиены зрения. Комфортное рабочее место.
Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Укомплектуйте компьютер хорошим монитором, правильно его настройте, используйте качественные программы. 2. Специальное питание для глаз. Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза чернику, черную смородину, морковь.
В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник настой, отвар, клюква. 3. Кроме того, существуют препараты, способные улучшить зрение. Полезны для глаз витамины особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами цинком, кальцием, все препараты на основе черники.
При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира. 4. Гимнастика для глаз. Существуют компьютерные программы, имитирующие отдых для глаз. Трудно сказать, насколько они действенны. Наверное, лучше те же 10 минут отдохнуть по-настоящему, чем разглядывать экран с имитацией отдыха. Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит для профилактики и на первых стадиях ослабления зрения. Желательно выполнять глазной комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению.
Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут. 5. Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки. 6. Нужно беречь глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных лучей. 2.4.