Образ жизни и его влияние на здоровье. Основы здорового образа жизни. Образ жизни это показатель, как человек реализует условия жизнедеятельности для своего здоровья. Согласно приведенной выше табл. 1, здоровье человека на 60 зависит от образа жизни, на 20 - от окружающей среды, на 8 - от наследственности.
От рождения человек обладает определенными резервами здоровья, а длительность их использования зависит от самого человека условий поведения, стиля, образа жизни. Здоровье главный дар, данный нам нашими предками и не всегда разумно и слишком расточительно расходуемый нами. Под здоровым образом жизни понимают индивидуальную систему поведения человека, направленную на сохранение и укрепление своего здоровья. Условно этот процесс можно разделить на два направления 1. Активные действия самого человека по формированию и улучшению своего здоровья физическая культура, закаливание, соблюдение гигиенических правил, рациональное питание, соблюдение режима дня, сексуальное воспитание и т.д. и 2. Стремление человека избежать действия факторов, способствующих разрушению здоровья прежде всего таких вредных привычек, как курение, наркомания, токсикомания и употребление спиртных напитков, безопасное поведение дома, на улице, обеспечивающее предупреждение травм и отравлений.
Важные составляющие здорового образа жизни - личная гигиена, доброжелательные отношения в семье и нравственное поведение.
Здоровый образ жизни не занимает пока первое место в иерархии потребностей и ценностей человека в нашем обществе. Особенно важно, чтобы с самого раннего детства подрастающее поколение стремилось ценить, беречь и укреплять свое здоровье. Заболеваемость молодежи людей в возрасте от 16 до 29 лет за последние 5 лет увеличилась на 26 . Смертность от неинфекционных заболеваний постоянно возрастает и достигает сейчас 83 по данным ВОЗ. Причиной всех подобных заболеваний является отсутствие личной заинтересованности у молодежи в здоровом образе жизни, заботе о продолжении своего рода. Поколениями разумных людей выработаны простые и понятные рекомендации по здоровому образу жизни 1 познай самого себя и не ставь перед собой нереальных целей 2 содержи свое тело в чистоте 3 правильно и хорошо питайся 4 трудись, соблюдая правила безопасности, режим труда и отдыха 5 правильно выбирай друзей 6 содержи свой внутренний мир в чистоте 7 научись говорить нет соблазнам 8 если чувствуешь себя больным, обратись к врачу лекарства принимай по назначению врача, своевременно проходи профилактические осмотры и делай прививки.
Надо только запомнить, что главное условие здорового образа жизни личная заинтересованность человека.
Надо понять, что ничего в жизни даром не дается. Что результат будет тем лучше, чем раньше человек начинает работать над собой, над сохранением и умножением своего здоровья. 4.