Варианты аутосуггестивных воздействий

Варианты аутосуггестивных воздействий. В настоящее время используется большое количество методик самогипноза. Рассмотрим некоторые из них. Метод управляемых оживлённых сновидений или гипнотическая имагогика ис- пользуется для лечения невротиков.

Основная идея метода - в вертикальном направлении. Пациента просят погрузиться на дно моря и подняться на высокую гору. В состоянии углубленного самогипноза эти образы выступают яснее, живее и более обильно. Процедура, по замыслу её создателей, дополняет психоанализ, сокращая его время. Гипноанализ заключается в том, что пациенты образно переживают в гипнотическом состоянии свои сновидения, узнавая дальнейшие подробности, понимая связи и значение.

Метод свободных оживлённых сновидений был разработан в 1956 г. А. Аргусом. Особое значение придавалось тому, чтобы пациент развивал полностью свободные образы, без влияний и направлений с чьей-либо стороны. Метод символической визуализации имеет тесную связь с психосинтезом и даёт возможность при определённых конфликтных ситуациях образно пережить освобождающие и исцеляющие символические события. Техника сжатия кулака.

Положите правую руку горизонтально, дайте подсознательную инструкцию пусть правая кисть сожмется в кулак. И наблюдайте за тем, что происходит. Конечно, вы можете сжать кисть в кулак сознательно, но в данном случае пусть кисть сожмется сама собой, пусть ваше тело это делает Вот в этом упражнении можно хорошо понять разницу между сознательными и бессознательными движениями. Вы не знаете, какой из пальцев сейчас будет сгибаться, и очень интересно наблюдать за тем, как сгибаются пальцы выделаете прогноз, что сейчас согнется указательный, а в движение приходит мизинец.

И эти движения толчкообразные. И многие из вас могли отметить совершенно особое ощущение скрипа в суставах пальцев, при первом выполнении упражнения это многих удивляет. И это ощущение тоже свидетельствует о бессознательном характере движений. В психотерапии есть методика быстрого прекращения болей в сердце, называемая метод разжатия кулака пациенту дается простая инструкция сосредоточиться на боли, сжать левый кулак, и отдать ему команду разжаться самостоятельно Обычно на это уходит как и у вас пять минут, за это время боль полностью прекращается.

Это тоже гипнотическая техника, и описания ощущений у пациентов такие же скрип в суставах пальцев, непредсказуемость следующего движения пальцев и т. д. Техника сведения рук. Иногда эту технику называют сверхнадежной техникой наведения транса. Она действительно очень хорошо работает, она очень проста, легко запоминается. Ее можно применять для работы с партнером или для самогипноза.

Сядьте удобно. Здесь важно правильное положение рук плечи прижаты к туловищу не с силой прижаты, а просто прилегают к нему, руки согнуты с локтевых суставах, предплечья вытянуты вперед, на весу, ладони раскрыты параллельно друг другу. Сосредоточьтесь на ощущениях в ладонях и представьте себе, что в этом пространстве между ладонями что-то есть может быть, какое-то магнитное поле или биополе, если вам нравится экстрасенсорная терминология Или представьте, что пространство между ладонями может менять свойства оно может стать более плотным или более рыхлым И это поле или это пространство может раздвигать ваши руки или притягивать их И тогда оно становится еще более плотным, еще более напряженным Представьте, что между вашими ладонями находится шарик, начиненный энергией И вы можете придать ему более компактный размер Когда ваши руки сближаются очень медленно или немного быстрее бессознательными движениями И тогда энергии между вашими ладонями становится все больше и больше Вы можете даже увидеть ее свечение И вы это понимаете, когда ваши руки еще больше сближаются И тогда этот шарик может сжаться до размеров таблетки которую можно сделать еще меньше