План I. Введение II. Важность вопроса III. Несколько программ борьбы с курением: 1) Программа для тех, кто решил бросить курить сразу; 2) Программа отвыкания от курения при помощи специалистов; 3) Программа малых шагов; 4) Программа постепенного отвыкания.IV. Самый современный и эффективный метод бросить курить V. «Лекарства» от курения VI. Несколько интересных фактов VII. Заключение Список использованной литературы I. Введение Все цивилизованное общество сегодня активно борется с курением. Россия также официально участвует в этом процессе.
Иначе нельзя – по прогнозам Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) при сохранении сегодняшней динамики, в нашей стране через каких-нибудь 20 лет каждые три секунды кто-то будет умирать от последствий пристрастия к табаку. Уже давно всем известно, что пропагандой вреда курения многого не добиться – в России ежегодно выкуривается 25 миллиардов сигарет, и эта цифра склонна лишь увеличиваться.
В связи с этим все большую актуальность приобретают лекарственные препараты, которые могут помочь курильщику справится со своим опасным пристрастием. Чем только не "лечат" сегодня от табачной зависимости! Кодированием, акупунктурным программированием, пластырями, леденцами, таблетками и инъекциями. А результат неутешителен: почти половина отказавшихся от курения через некоторые время вновь возвращается к сигарете. Отказаться от табака невероятно тяжело – мы боимся стандартных побочных эффектов (резкий набор веса, депрессии, головные боли и др.). Но это не должно быть оправданием для того, чтобы махнуть на себя рукой и догонять Китай, на который приходится четверть всего мирового производства сигарет.
Но мягкий, постепенный, прогрессивный метод отказа от курения существует, и он признан таковым "минздравами" всего мира – в том числе, кстати, и российским Минздравом. Перестать курить – очень трудная задача для большинства курящих.
Отказ курящего от сигарет означает освобождение от зависимости, которая имеет физиологический и психический компоненты. Зависимость от никотина, хотя и невероятно сильна, не является единственной причиной, по которой люди продолжают курить. Успешные программы помощи людям, желающим бросить курить, должны учитывать все причины, по которым люди курят. II.
Чтобы облегчить первые дни отвыкания от курения есть несколько техниче... 2) Программа отвыкания от курения при помощи специалистов.  Аутосуггестия – групповой метод. Применяют в сочетании с ... От этих негативных ощущений при курении до полного отказа от никотина ... IV.
Те, кто курил много (II-III стадия), должны пользоваться подушечками, ... .  Никотиновый ингалятор Можно ходить с мундштуком, который ... Исследователи говорят, что использование аэрозоля более чем в два раза... Исследования показывают, что 46% пользователей никотиновых пластырей, ...
Правда, и те и другие используют курение в качестве средства для того,...  В Китае 20% населения земного шара и 25% всех курильщиков. Здесь производится больше сигарет, чем в какой-либо другой стране. По ... В США готовится новый жесткий законопроект, запрещающий курение почти ... Поступок бессмысленный – ведь сигарету можно держать и в левой, а стра...
Заключение Трудно ли бороться с вредными привычками? Безусловно, но если подойти к этому делу со всей серьезностью, хорошенько настроиться на борьбу, изучить некоторые приемы, то порвать с вредными привычками может практически любой человек. Приступая к работе над собой, основные усилия необходимо сосредоточить на формировании положительных привычек.
Именно на этом пути вас ждет успех. В противном случае волевых усилий затрачивается много, а желаемый результат, остается все также далек.
Схватка с самим собой дело не легкое, недаром многие считают, что преодоление привычки к курению было в их жизни первым и наиболее сильным испытанием воли. Самое трудное – суметь преодолеть искушение наедине с самим собой, когда голова заполнена предательскими мыслями, а желание закурить кажется всепоглощающим. Вот тут-то человек и познает самого себя, испытывает и закаливает свою волю, вырабатывает самодисциплину, совершенствует самоорганизацию. Выдержал, сдержал однажды, данное самому себе слово – значит, – научился владеть собой.
Если вы все учли, все уяснили, то сделайте еще одно усилие и решитесь никогда не прикасаться к сигарете! Помните: здоровье, радость жизни и счастье в ваших руках! Список использованной литературы 1) В.Д. Казьмин «Курение, мы и наше потомство» Москва, 1989 год. 2) В.А. Бароненко, Л.А. Рапопорт «Здоровье и физическая культура студента» Москва, 2003 год.