Курение и алкоголь. Как алкоголь, так и никотин, содержащийся в табаке, являются наркотиками. Организмкурящих и пьющих людей со временем привыкает к этим веществам и уже не может безних обходиться, попадая в наркотическую зависимость от них. Хорошо известно, чтокурение причиняет огромный вред здоровью и вызывает серьезные заболевания. По мнениюврачей, треть всех раковых заболеваний непосредственно связана с курением.Однакомногие люди, игнорируя эту опасность, продолжают злоупотреблять табаком и алкоголем.
Не стоит подражать таким людям.К У Р Е Н И Е1. Согласно оценкам, каждая выкуренная сигаретасокращает жизнь человека на 14 минут. Наиболее заядлые курильщики, как правило,умирают от болезней, провоцируемых курением. Здоровье некурящих также находитсяпод угрозой уже потому, что рядом кто-то курит. Бросить куритьимеет смысл в любое время.Если болезнь еще не развилась, то риск заболевания будетпостепенно уменьшаться, а спустя десять лет, после того как вы бросили курить ивовсе сойдет на нет. Самыми ядовитыми веществами из всех, что содержатсяв табачном дыме см. табл. ниже являются смола и никотин.2. Воздух, которым мы дышим, должен быть очищен,прежде чем он попадет в нижнюю часть легких. Эту функцию выполняет слизь, клейкаяжидкость, которая содержится в носу и верхних дыхательных путях.
Слизь захватываетгрязь и бактерии, в то время как крохотные волоски-реснички отводят слизь из легкихв носовую полость и горло.3. Смола,содержащаяся в табачном дыме, раздражает дыхательные пути, в результате чего онисужаются, выделение слизи увеличивается, и реснички уже не справляются со своейзадачей, так что слизь, грязь и бактерии остаются в легких.
Это вызывает пресловутыйкашель курильщика, который на самом деле является синдромом бронхита воспалениедыхательных путей и делает легкие более уязвимыми для всякого рода инфекций.4. Девяносто процентов случаев рака легких наблюдаетсяу курильщиков и главной виновницей этого заболевания считается именно смола.5. Никотин воздействует на мозг и нервную систему возможно, именно это и доставляет удовольствие курильщикам.
Он же вызывает головокружениеи тошноту у людей, не привыкших к табаку.Никотин учащает сердцебиение и сужаеткровеносные сосуды, способствуя тем самым развитию сердечно-сосудистых заболеваний.6. Исследования показывают, что сигареты с низкимсодержанием никотина и смол менее опасны для здоровья, чем остальные.
Однако переход от обычных сигарет к подобнымне поможет, если курить больше или интенсивнее.Обычно курильщики компенсируют пониженноесодержание смол и никотина, потребляя больше сигарет и глубже затягиваясь.Вы можете попробовать перейтина такие сигареты, но не забывайте при этом следить за своим курительным аппетитом .Чтосодержится в табачном дыме?Каждая затяжка содержитопасный коктейль . Его состав Смола.В смоле свыше 1000 химических веществ, в том числе множествораздражителей и не менее 60 известных канцерогенов.
В легких смола оседает вязкимслоем.Никотин.Наркотик,вызывающий сильнейшее привыкание, быстро всасывается из легких в кровь, достигаяголовного мозга за 7 секунд.Учащает сердцебиение, повышает давление и увеличиваетриск сердечно-сосудистых заболеваний.Угарный газ СО .Ядовитый газ, без цветаи запаха, снижающий содержание в крови кислорода, что особенно опасно для беременныхженщин и людей с болезнями сердца. Бросаемкурить.Независимоот стажа курения, отказ от него тут же уменьшает риск развитиясердечно-сосудистых заболеваний или хронического бронхита.
Чтобы бросить курить,самое главное очень этого захотеть. Спросите себя Всерьез ли я хочу броситькурить? Подождите, пока такое желание не окрепнет.Первый шаг. Тщательнопроанализируйте свои курительные привычки.Записывайте каждую сигарету, выкуриваемуювами за сутки. Дайте себе 2-3 недели на выяснение, когда и почему вам захочетсякурить.Второй шагНастройте себя на окончательность принятогорешения.
Запишите все причины, по которым вы хотели бросить курить, в том числеи все то хорошее, что после этого.Скажем, вы будете тоньше чувствовать вкус едыи напитков, исчезнет утренний кашель, уменьшится подверженность к респираторнымзаболеваниям.Третий шагНазначьтедень, обведите это число в календаре и с этого дня полностью откажитесь от курения.Попробуйте уговорить одновременно бросить курить всех членов семьи или близких друзей,чтобы в трудные первые дни вы могли поддержать друг друга.ЧетвертыйшагВ первыедни пользуйтесь любыми средствами, заменяющими вам сигарету жуйте жвачку, крутитев пальцах ручку или карандаш, если не знаете, куда девать руки без сигареты.
Дляпреодоления абстинентного синдрома пользуйтесь никотинозамещающими препаратами. Попробуйте применять технику расслабления для снятия напряжения.Пятый шагРадуйтесьтому, что вы не курите! Не забывайте вы экономите этим кучу денег.Пользуйтесьими как наградным фондом для себя.Шестой шагВ течениипервых недель ешьте, сколько хотите, но пусть это будет здоровая пища. Испытываянапряжение и беспокойство результаты преодоления привыкания , вы захотите лишнийраз перекусить и можете набрать несколько лишних килограммов. Помните, что самыетрудные первые четыре недели.Никатинозамещающая терапия использование такой продукции, как пластыри, жвачки и носовые ингаляторы предотвращаетили облегчает наихудшие последствия отказа от курения и позволяет постепенно и целенаправленносократить число выкуриваемых сигарет.Никатинозамещающие препаратыпродаются в аптеках без рецепта.Никотиновыйпластырь.Он наклеивается на тело какобычный пластырь и выделяет через кожу в организм не большие дозированные порцииникотина.Никотиноваяжвачка.Никотин овая жвачка достаточносильна и помогает даже заядлым курильщикам, но некоторые находят ее не приятной.Никотиновыйносовой ингалятор.Это один из новейших никотинозаменителей.Пользоваться им следует, если не помогли не пластырь не жвачка.Любое значительное сокращениечисла выкуриваемых за день сигарет положительно сказывается на здоровье. Люди, выкуривающиеот 1 до 14 сигарет в день, в 8 раз больше некурящих подвержены риску рака легких.У умеренных курильщиков 15-24 сигареты в день этот риск выше уже в 13 раз, а узаядлых курильщиков 25 и более сигарет в день в 25 раз.А Л К О ГО Л Ь.Алкоголь это депрессант, тоесть вещество, замедляющее все процессы в организме.
Небольшие дозы алкоголя придаютощущение расслабленности и уверенности в себе. В больших дозах он замедляет реакциюи отрицательно сказывается, например, на глазомере и координации. Садиться за рульне трезвым крайне опасно.
Человек в состоянии сильного опьянения, испытывает тошноту,головокружение, может потерять сознание, тогда ко всему прочему добавляется опасностьзахлебнуться собственной рвотой.
Частично степень опьянения можетзависеть от крепости напитка, то есть от концентрации в нем алкоголя.
Самые крепкиенапитки это виски, водка, далее следуют различные вина, наконец, пиво. Кроме того,значение имеют габариты пьющего человека. Обычно более крупные люди устойчивее кдействию алкоголя, чем люди мелкого телосложения.Злоупотребление алкоголем можетпривести к ожирению, т. к. алкоголь содержит калории, хотя и совершенно не питателен,к язве, циррозу печени, а также к заболеваниям мозга, почек и мышц, включая сердечную.Мозг человека, регулярно употребляющегоалкоголь в больших дозах, постоянно борется с его депрессивным воздействием.
Еслитакой человек перестает пить, его мозг по инерции продолжает свою компенсаторнуюдеятельность, отчего тот становится возбужденным, нервным, суетливым, у него дрожатруки, и это продолжается, пока он не выпьет еще. Вот вам типичный пример алкогольнойзависимости.Научные исследования и статистическиеданные показывают, что у людей, потребляющих алкоголь в небольших или умеренныхдозах, ниже преждевременная смертность, чем у совершенно непьющих и заядлых пьяниц.Потребление до двух единиц алкоголя в день см. табл. ниже снижает риск развитиясердечно-сосудистых заболеваний на 20 .Для объяснения этого феноменавыдвигались разные теории некоторые считают, что алкоголь побуждает организм вырабатыватьвещества, известные как липопротеины высокой плотности, предотвращающие отложениехолестерина в артериях.
Другие полагают, что сердце оберегают обнаруженные в определенныхсортах красных вин вещества, тормозящие окислительные процессы.
Хорошо известнырасслабляющий эффект алкоголя помогает и при стрессах.Будет скверно, если приведенныефакты побудят кого-то впервые взяться за рюмку или увеличить потребление алкоголя.Пьянство разрушает мозг, печень, пищеварительный тракт и желудок.
Цирроз печении рак поджелудочной железы заболевания пьющих людей. Ожирение и гипертония, а такжеболезни сердца результат пьянства.Степень концентрации алкоголяв крови зависит от ряда факторов.Вес тела чем вы тяжелее, там слабее воздействие на вас алкоголя. Чем толщеваша жировая прослойка, тем медленнее алкоголь усваивается и всасывается в кровь.
Чем полнеежелудок, тем дольше алкоголь будет добираться до кровеносной системы. высокое содержаниеживотных и растительных жиров замедляет усвоение алкоголя, и переваривание самойпищи. Если вы едитежирную пищу, то опьянение будет не таким скорым.Ваша реакцияна выпитые 80 мг алкоголя может быть совершенно иной, чем у кого-то другого. Обычноу молодых людей и женщин повышенная восприимчивость к алкоголю.Способность к потреблению алкоголяи оказываемый им эффект у разных людей различный тем не менее считается, что безопаснаядоза с точки зрения здоровья где-то около 5-ти литров пива средней крепостиили 10 больших бокалов вина в неделю для мужчин и 2 3 этой дозы для женщин при условии,конечно, что это количество будет потребляться равномерно в течении недели, а неза 1-2 присеста. Если можете, старайтесь не пить на пустой желудок.
Один из надежнейших способовизбежать похмелье не пить на пустой желудок.Некоторые утверждают, что стаканмолока, выпитый перед употреблением алкоголя, замедляет его усвоение в организме.Следуя этому совету, пейте умеренно и разбавляйте алкогольные напитки.КАКПОДСЧИТАТЬ СОДЕРЖАНИЕ АЛКОГОЛЯ В НАПИТКАХ?Воспользуйтесьэтой таблицей для подсчета ежедневного лимита алкоголя.
Напиток. Крепость, . Мерный объем, мл. Кол-во единиц на мерный объем.Пиво и сидр. Низкая 1 . Пинта 570 Банка 44 Бутылка 330 0,6 0,5 0,4 Средняя 2 . Пинта Банка Бутылка 2,3 1,8 1,3 Высокая 9 Пинта Банка Бутылка 5,2 4,0 3,0 Вина 11-12 Бутылка 750 Бокал 125 8,3-9,0 1,4-1,5 Крепленые вина 20 Рюмка 50 1,0 Крепкие спиртные напитки 40 50 Стопка 25 Стопка 25 1,0 1,3 Хотя алкоголь прочно вошел внашу культуру, став ее частью, он представляет собой значительную опасность дляпсихики и работы мозга в частности он ведет к Снижениюактивности ЦНС в больших дозах или в сочетании с некоторыми лекарственными препаратамион даже может быть опасным В большихдозах он чреват потерей памяти, нарушением сознания вплоть до комы и даже смерти Тяжелое длительноепьянство формирует зависимость при абстиненции возможны галлюцинации и судороги.Алкогольное отравление.Люди, злоупотребляющие алкоголеминогда впадают в состояние отупения, ведущее к коме. В крайне тяжелых случаях возможнаостановка дыхания.
Однако не думайте, что человек,выглядящий опьяневшим обязательно употребил алкоголь.
Сходные симптомы наблюдаютсяи при других состояниях травмы головы, инсульте и диабете, а также при передозировкинекоторых лекарств .Первая помощь.Если пострадавший баз сознания,но еще дышит, удалите пальцем изо рта и глотки все препятствующее дыханию, не пытайтесьвызвать рвоту.
Положите пострадавшего в положение для реанимации, освободите шеюи талию от тесной одежды, убедитесь, что дыхательные пути остались проходимыми.Если пострадавший не приходитв сознание вызовите скорую помощь . Список используемой литературы 1. Школьныйиллюстрированный справочник. Детская сексология. Сюзан Мередит и Роберт Джи. Москва Росмэн 1999г. Часть первая. Как мы взрослеем.Сюзан Мередит. 2. Всео здоровом образе жизни.
Ридерз Дайджест 1998г.