Министерствотруда и социального развития Российской ФедерацииМосковскийгосударственный социальный университетАкадемия тпудаи занятостиинформатики,экономики и праваРеферат на тему Физическаякультура студентов специальной медицинской группы.Физическаякультура при миопии Автор реферата неизвестен.Москва, 2003год Наосновании данных о состоянии здоровья студенты распределяются на рядмедицинских групп, в том числе на специальную медицинскую группу далееспецмедгруппа . Вспецмедгруппу попадают лица, имеющие отклонения в состоянии здоровьяпостоянного или временного характера, требующие ограничения физическихнагрузок.
Эти лица занимаются по специальным медицинским программам. Невысокийуровень здоровья и низкая двигательная активность молодежи - проблема,привлекающая внимание многих специалистов.Длястудентов спецмедгруппы за основу физического воспитания целесообразно брать последовательное развитиеразличных физических качеств с введением специальных физических упражнений,направленных на устранение имеющихся отклонений.
Основнойвопрос в методике занятий со спецмедгруппами - определение исходного инеобходимого уровня физической нагрузки с учетом состояния здоровья, пола,физической подготовки.Величинафизической нагрузки зависит от ряда компонентов подбора физических упражненийи их количества, исходных положений, темпа, ритма и амплитуды выполнения, отпродолжительности урока и других факторов.Составленный комплекс долженобеспечивать равномерное распределение физической нагрузки на все группы мышц,служить общему укреплению организма, развитию и поддержанию таких физическихкачеств, как сила, быстрота, выносливость.Следует осторожно включать в комплексупражнения на быстроту, с задержкой жыхания, наклоны и другие упражнения,требующие значительного напряжения мышц плечевого пояса.Трудность упражнений наод повышать постепенно, большое значениеприобретает правильный подбор упражнений для различных групп мышц, чередованиенапряжения и расслабления.Упражнения должны оказывать равномерноевоздействие на все мышечные группы.
Каждое предыдущие должно подготавливатьорганизм к следующему и обеспечивать чередование работы различных мышечныхгрупп.При выполнении упражнений с набивнымимячами и гантелями наблюдается поочередное максимальное напряжение работающихмышечных групп, а затем на расслабление, что положительно сказывается напротекании физиологических процессов в организме.При выполнении упражнений на снарядахосновная нагрузка - на плечевой пояс, что приводит к повышению внутригрудногодавления и затруднению работы сердца.Упражнения, требующие значительнойфизической силы, чередуются с упражнениями на расслабление, с ходьбой вумеренном темпе.
Этим достигается ускорение восстановительных процессов ворганизме.На занятиях спецмедгруппы используютсяразнообразные упражнения, оказывающие всесторонее воздействие на организм.
Впрограмму занятий включаются гимнастические упражнения, элементылегкоатлетических упражнений, спортивные и подвижные игры, плавание, ходьба налыжах.Общеразвивающие упражнения - основнойвид упражнений в спецмедгруппах, они обеспечивают решение главных задач,стоящих перед группами здоровья.
Общеразвивающие упражнения способствуютсовершенствованию двигательных навыков. С их помощью легко дозировать нагрузку на занятиях,избирательно воздействовать на организм.В результате регулярных улучшаетсядеятельность всех систем организма, усиливается обмен веществ, укрепляетсямускулатура, сохраняется правильная осанка, воспитывается сила, ловкость,выносливость.Общеразвивабщие упражнения могутвыполняться без предметов, с предметами и на снарядах.1. Упражнения без предметов 1.1Упражнения для мышц рук и плечевого пояса выполняются из самых разнообразныхисходных положений. Движения в стороны, вверх, назад, вперед осуществляются какпрямимы руками, так и согнутыми в локтевых суставах.
Эти упражнения могутшироко сочетаться с упражнениями для других мышечных групп. 1.2Упражнения для мышц шеи - наклоны головы вперед, назад, в стороны, поворотыголовы и вращательные движения. 1.3После упражнений, направленных наразвитие той или иной мышечной группы, должно следовать упражнение нарасслабление, нормализующее мышечный тонус.К упражнениям без предметов относятсяупражнения в сопротивлении, выполняемые в парах.
Они способствуют общемцуфизическому развитию организма, развитию гибкости силы и повижностисуставов.2. Упражнения спредметами используютдля развития силы, гибкости,координационных способностей. При их выполнении на организм оказываетсядополнительная нагрузка благодаря увеличивающейся амплитуде движений,усложняется координация, предъявляются повышенные требования к точночтидвижений. 2.1Упражнения с гимнастической палкой незаменимы в воспитании координации иточности движений, правильной осанке, навыков правильной и красивой ходьбы. 2.2Упражнения с малыми мячами - в основном в женских группах. Это подбрасываниямяча и его ловля в самых различных вариантах. 2.3Упражнения с волейбольными и баскетбольными мячами особенно широкоиспользуются в спецмедгруппах. Этоподнимания мяча руками, движения с мячом в сочетании с наклонами и т.п. 2.4Упражнения снабивным мячом помогают избирательно развивать отдельные группымышц, последовательно увеличивая нагрузку. 2.5Упражнения с гантелями эффективны для укрепления мышц рук, плечевого пояса, туловищаи ног.3. Упражнения на снарядах занимаютбольшое место среди других упражнений. Они применяются с целью общего иизбирательного воздействия на определенные мышечные группы, суставы, дляоблегчения ряда упражнений. 3.1Упражнения на гимнастической стенке служет средством общего и специальноговоздействия на организм. Они позволяют содействовать развитию силы, гибкости ивыносливости. 3.2Упражнения на гимнастической скамейке способствуют разностороннему развитиюорганизма, устранению дефектов осанки.4. Упражнения спецнаправленностиприменяются для улучшения деятельности отдельных органов и систем организма.
Кним относят упражнения на воспитание осанки, увеличение подвижности груднойклетки и ритмичности дыхания, коррегирующие упражнения.5. Прикладные упражнения - ходьба, бег,прыжки, метание и т.п. Цель -совершенствование естественных движений, повышениеуровня физической подготовленности, улучшение функционального состояния всехсистем организма.
Эти упражнения способствуют более полной координациидеятельности отдельных органов и систем организма, они способствуют развитиюнавыков овладения телом, поддержания правильной осанки, учат ориентации вовремени и пространстве, улучшают ориентацию во времени и пространстве, повышаютдвигательную координацию, выносливаость, силу, гибкость, быстроту, ловкость.6. Спортивные и подвижные игры имеютбольшое значение для развития таких физических качеств, как быстрота реакции надвижущиеся предметы, выносливость, сила, равновесие, точность и др. Во времяпроведения игровыхупражнений движения непрерывно меняются, напряжениечередуется с расслаблением мышц.В занятиях со спецмедгруппаминаибольшее применение нашли подвижные игры, а также волейбол и баскетбол. 6.1Подвижные игры широко используются в основной и заключительной частях занятия,где им отводится 3-7 минут.
К таким играм относят Третий лишний , Тяни в круг , День и ночь и др. 6.2Волейбол приемлем для людей, занимающихся в группах здоровья, однако прежде,чем приступить к самой игре, необходимо обучить занимающихся основнымтехническим элементам этой игры. 6.3Баскетбол оказывает большое физиологическое и эмоциональное воздействие наорганизм.На занятиях спецмедгруппы проводят игрыпо упрощенным правилам. Игра продолжается не более 3-5 минут по 2-4 периода,между периодами - отдых.7. Плавание - прекрасное средство общейфизической подготовки человека, имеющее большое прикладное значение.
Оноспособствует развитию выносливости, дыхательной мускулатуры, увеличениюжизненной емкости легких, лучшей адаптации организма к изменинеиям температурывнешней среды.8. Лыжи - замечательноесредствоукрепления здоровья и закаливания организма. Ходьба на лыжах развиваетопорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную системы,повышает работоспособность и выносливость.Основной задачей занятий соспецмедгруппами является укрепление здоровья студентов, лечение и профилактикаразличных заболеваний.
Основная особенность группы - она комплектуетсястудентами с различными травмами и заболеваниями, поэтому занятия в этихгруппах должны строиться с учетом индивидуальных особенностей идиффиренцированной нагрузкой. Желательно разделить занимающихся на группы саналогичными заболеваниями.Комплекс упражнений при миопии Миопия блтзорукость - нарушение зрения,при котором рассматриваемый предмет хорошо виден только на близком расстоянии.Важное место в профилактикемиопии и ее прогруссирования занимают физическиеупражнения общеразвивабщего характера в сочетании со специальными упражнениямидля ресничной мышцы, способствующие восстановлению зрения.Упражнения1. Исходное положение - сидя. Крепкозажмурить глаза на 3-5 сек, а затем открыть их на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз.2. Исходное положение - сидя. Бычтрое моргание в теченеи 1-2 мин.3. Исходное положение - стоя.1-смотреть вдаль прямо перед собой 2- поставить палец руки по средней линиилица на расстояние 25-30 см. от глаз 3- перевести взгляд на конец пальца исмотреть на него 3-5 сек. 4- опустить руку. Повторить 10-12 раз.