Верхними вратами в теле человека являются отверстия головы: рот, нос, два глаза, два уха и изначальное отверстие - отверстие родничка на макушке. Нижними вратами являются отверстия ануса и полового органа. Это те места, через которые сознание или жизненная сила может проходить, когда входит либо когда покидает тело. Верхние врата обычно считаются более предпочтительными, чем нижние, поскольку они ведут к более высоким формами развития. Индийские сутры учат, что нижние врата ведут сознание к низким формам существования, жизненная сила делится на два главных энергетических потока: движущуюся вверх прану и направляющуюся вниз апану.
Сутры учат, что идущие вверх и вниз потоки энергии надо сознательно контролировать и объединять силой воли и физическими визуализациями. Определенные позы хатха-йоги, такие, как перевернутые позиции и стойка на голове, достигают этой цели.
Сокращение запирающей мышцы ануса и мускулов живота также помогает поднимать идущие вниз жизненные энергии.