Чтобы научиться подчинять себе органы чувств, надо научиться воспринимать ощущения только от одного органа, не обращая внимания на другие.
а) Зрение. Возьмите любой предмет, например, карандаш, и сосредоточьте на нем все свое внимание. При этом обращайте внимание на его качества: цвет, форму и т. д. В течение 5-7 минут. Постарайтесь сконцентрировать зрительное восприятие, так, чтобы другие органы чувств бездействовали. Положение тела должно быть удобное. Постепенно тренируя аналитическую способность зрения, меняйте предметы, переходите к более тусклым и бесцветным.
б) Слух. Ложитесь на диван или ковер. Расслабьте мускулы и закройте глаза. Положите недалеко от себя наручные часы. Прислушивайтесь к их тиканью, не думайте больше ни о чем, абстрагируйтесь от других впечатлений. Можете считать удары часов до 100. Упражняйтесь ежедневно по 10 минут. Это упражнение способствует яснослышанию.
Только хорошо освоив перечисленные упражнения, подготовив мускулатуру, суставы, заложив основы психического настроя, можно приступать к разучиванию асан.