• Старайтесь не находиться или как можно меньше находиться на солнцепеке приблизительно с 10 часов утра до 3 часов дня.
• Ограничьте время пребывания под прямыми солнечными лучами 30 минутами, а на больших высотах — еще меньше.
• Прежде чем выходить на солнце, смазывайте открытые части тела маслом маргозы — оно задерживает солнечные лучи и помогает защите кожи.
ПРИМЕЧАНИЕ: Как и прежде, когда мы говорим о масле маргозы, это означает не чистый экстракт маргозы, а несколько капель такого экстракта в смеси с кунжутным или другим базовым маслом. Именно в таком виде масло маргозы поступает в продажу.
• В жару почаще пейте кокосовую воду или кокосовое молоко.
• Придерживайтесь режима, успокаивающего питту. Не ходите в сауну и не перегревайтесь. Следуйте диете, успокаивающей питту, особенно избегайте горячих острых блюд и ферментированной пищи (см. Конспекте № 9).
• Перед тем как принять душ, смазывайте кожу маслом маргозы или кокосовым маслом.