• Капли в нос из теплого ги (по 5 капель в каждую ноздрю).
• При спазмах и вздутии живота смочите бинт или другую мягкую ткань тремя столовыми ложками теплого касторового масла и положите этот компресс на нижнюю часть живота. Поверх компресса можно положить бутылку с горячей водой (не пользуйтесь электрической грелкой). Касторовое масло оказывает медленное, но устойчивое согревающее и успокаивающее действие.
ПРИМЕЧАНИЕ: Компресс из касторового масла на живот также помогает снять застойные явления и дискомфорт при эндометриозе (при эндометриозе необходимо наблюдение и лечение у врача-гинеколога. Согласуйте с ним лечение).
• Обязательно занимайтесь физическими упражнениями, по крайней мере пять раз в неделю. Можно совершать получасовые прогулки, выполнять какие-нибудь аэробные упражнения. Очень полезно делать упражнения на растяжение. Однако, во время менструации, в Аюрведе не рекомендуется вести физически активный образ жизни; в этот период как можно больше отдыхайте, читайте, расслабляйтесь.
• Для поддержания равновесия и здоровья следуйте диетическим рекомендациям для вашего типа конституции (см. Конспект № 9).