Ешьте легкую пищу. Если у вас болит живот, старайтесь плотно не наедаться. Избегайте бобовых, мяса и тяжелых зерновых, вроде пшеницы. Лучше придерживаться диеты из кичади — сочетания риса и маша, которые легко перевариваются (рецепт кичади см. в разделе «Память — расстройства»). В промежутках между приемами пищи можно выпить фруктового сока.
При хронической диспепсии. При хронически слабом пищеварении и частых болях в животе я рекомендую следующие травы: трикату — 1 часть, читрак — 2 части, катука — 1 часть. Принимайте эту смесь перед едой, по 1/4 столовой ложки с небольшим количеством мёда и свежего имбирного сока. Если у нас нет свежего имбиря, только с медом. Эти травы усиливают пищеварительный огонь.
Измените образ жизни. При болях в животе нужно расслабиться и найти возможность для отдыха. Можно читать. Упражнения, в том числе асаны йоги, не рекомендуются.
Боли в спине (люмбаго)
Острая боль в спине, или «прострел», или люмбаго, весьма распространенное явление в последнее время и считается профессиональным заболеванием в самых различных видах деятельности. Растянуть или перенапрячь мышцы спины можно, поднимая тяжелый груз, сидя за письменным столом или за компьютером. Боль в спине может быть вызвана и действием эмоциональных факторов или быть результатом травм. В этих случаях помогут следующие средства: