• Хорошо принимать по 1 таблетке йогарадж гуггул три раза в день, или кайшоре гуггул два-три раза в день.
• Снять мышечную боль можно, принимая от 1/4 до 1/2 чайной ложки мусты два-три раза в день с теплой водой.
• Прием тагара и валерианы (1/2 чайной ложки смеси) поможет вам расслабить мышцы спины, избавиться от боли и обеспечит хороший сон.
Вышеперечисленные средства хорошо помогают в случаях, когда нет повреждения или смещения межпозвоночного диска, что требует интенсивной терапии.
Массаж. Облегчить боль помогает также растирание болезненных участков спины маслом маханараян. Людям с вата- и питта-конституцией растирать масло нужно легко и по поверхности, тогда как капха-индивиды нуждаются в более глубоком и продолжительном массаже.
Вместо массажа можно сделать такую процедуру. Нанесите на болезненную область пасту, приготовленную из молотого имбиря с водой, и оставьте ее на 10-15 минут. Затем смойте пасту и вотрите (или попросите сделать это кого-нибудь из близких) в кожу спины небольшое количество эвкалиптового масла.
Примите горячую ванну. Для усиления целебного эффекта и расслабления мышц разотрите спину маслом маханараян, а затем примите горячую ванну, добавив туда размолотого в порошок имбиря и двууглекислую соду (по полчашки того и другого). Я рекомендую принимать такую ванну два-три раза в неделю по 10-15 минут.
Басти. У людей, страдающих от болей в спине, нередко бывает запор, и при этом трудно сказать, что здесь причина, а что — следствие. Боль в спине может быть вызвана хроническим запором, или же мышечные спазмы при простреле могут стать причиной запора. В любом случае поможет клизма с дашамула. Прокипятите 1 столовую ложку дашамула в 0,5 литра воды в течение примерно пяти минут, охладите, добавьте полчашки кунжутного масла и используйте жидкость для клизмы, стараясь удержать ее в себе 5-10 минут. Клизма из дашамула с кунжутным маслом успокаивает вату и боль, помогает избавиться от запора.
Позы йоги. Некоторые упражнения йоги помогают избавиться от болей в спине. В целом же могут быть полезны следующие позы: поза Верблюда, поза Лотоса, поза Головы Коровы, Наклон Вперед, Скручивание Спины, поза Пальмы, поза Кузнечика, облегченный вариант позы Рыбы. Иогические асаны можно использовать как для профилактики, так и при лечении прострела. Но, опять же, обязательно посоветуйтесь с опытным учителем.
ВНИМАНИЕ: Все йогические упражнения рекомендуется разучивать с опытным учителем, особенно это важно делать, если у вас боли в спине, и уж тем более, если боль вызвана смещением межпозвоночного диска.