рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Раздел Медицина
/
Напиток бодрости.

Реферат Курсовая Конспект

Выберите учебное заведение

Напиток бодрости.

Напиток бодрости. - раздел Медицина, Синдром хронической усталости Измельчите Спелый Банан, Добавьте 1 Ч. Ложку Лимонного Сока, Половину Столово...

Измельчите спелый банан, добавьте 1 ч. ложку лимонного сока, половину столовой ложки молотых орехов (грецких или кедровых), 1 чайную ложку измельченных проросших зерен пшеницы и 1,5 ст. молока. Этот напиток очень вкусный и питательный. Он утоляет голод, повышает настроение, работоспособность и улучшает память. Можно добавить к нему 1-2 ч. л. меда, который тоже очень мощный источник энергии.

Хроническая усталость и как с ней справится?

Часто, очень часто нет никаких видимых заболеваний, а состояние разбитое, усталое. При чем, не после тяжелой физической или умственной работы, а в обычном ежедневном состоянии. Вот навалилась усталость и ни как не отпускает. Доктора по этому поводу дают расплывчатые рекомендации, народные методы лечениярекомендуют растения адаптогенты, которые подстегивают жизненные силы организма, такие как женьшень, аралию, элеутерококк. Но они не всем подходят, тем, у кого нервная система неустойчивая, может привести к бессоннице, проблемы с быстротой реакции на обычные ситуации, что тоже не очень хорошо. Причин хронической усталостимогут быть много: • При хронической усталостиобратите внимание на качество вашего сна, если вы мало спите, если фаза быстрого сна нарушена, организм не отдыхает, не восстанавливается. Организуйте качество вашего сна, увеличьте продолжительность сна, но не за счет того, что вы позже будете пробуждаться, а за счет того, что вы раньше будете ложиться спать. Сон до 12 часов ночи более эффективный и дает лучшее восстановление организму, чем сон после 12 часов. Вставайте около 6 часов утра. В это время самое лучшее пробуждение, и вы будете чувствовать себя бодрее целый день. Впрочем, у каждого свои биологические часы, и возможна эта рекомендация вам не подойдет. Добейтесь, чтобы пробуждение было легкое и радостное. Отработайте утренний ритуал пробуждения организма, легкая зарядка, и ни как не отсутствие её. Утренние водные и воздушные процедуры. Не превращайте утренние часы в спешку, создавая стрессовую ситуацию. Стрессовая ситуация приводит к дополнительной потере жизненной энергии. • При хронической усталостиобратите внимание на ваше питание. Если в том, что вы едите на обед, много углеводов и мало белка, вы можете почувствовать усталость уже днем. Это происходит потому, что углеводы повышают уровень вырабатываемого мозгом серотонина - химического вещества, оказывающего успокаивающее воздействие. Белок, ограничивая производство серотонина, может противодействовать сонливости, вызываемой углеводами. Вам вовсе не нужно уменьшать количество углеводов или увеличивать потребление белка (углеводы в любом случае должны составлять основу здоровой диеты, а что касается белка, то большинство из нас и так потребляют его в больших количествах). Вместо этого следите за тем, чтобы в вашем питании углеводы и белки были сбалансированы. Включите в ваш рацион больше овощей и фруктов, естественных витаминов. • Часто можно услышать, отоспимся в субботу. Так то оно так, но если вы проваляетесь в постели в субботу или воскресение до обеда, разбитость вам будет обеспечена и в эти дни, так как будет нарушен режим и те же самые биологические ритмы организма. Лучше ложитесь пораньше, но вставайте в одно и то же время. А вот для восстановления сил именно в воскресные дни постарайтесь провести дни на природе или в интересных экскурсиях, ни что так не восстанавливает силы, как новые интересные впечатления. • Изучите внимательно стабильность работы ваших сосудов, если наблюдается сосудистая дистония, то есть скачет давление, понижается, повышается, то естественно, тонус жизненныйтоже может изменяться. Поэтому, нужно принять меры к стабилизации давления (повышенного, пониженного). Здесь с лечащим доктором можно разработать стратегию укрепления сердечно-сосудистой системы. В том числе есть масса рецептов народных способов лечения и восстановления сердечно-сосудистой системы. • При хронической усталостиобратите внимание на питьевой режим, если вы мало пьете воды, процессы обмена веществ идут в более замедленном темпе, продукты которые должны быть выведены из организма своевременно не выводятся, кровь находится в загущенном состоянии, естественно будет осуществляться физический спад. Что нужно делать? Пейте воду не менее 8-ми стаканов в день, при чем поступление жидкости должно идти равномерно. • Причиной усталости могутбыть прием лекарственных средств, некоторые лекарственные средства могут вызывать усталость. Об этом вас должен проинформировать лечащий врач. • Причиной усталостиможет быть зашлакованность организма или отдельных органов. Для снятия этих процессов нужно проводить разгрузочные дни или на более легких продуктах, нежели вы обычно питаетесь, или воздержание от пищи раз в неделю на чистой воде( протиевой, соках, или травяном чае с медом) . Уже к вечеру появляется прекрасное настроение, сила, чистое мышление. • Попробуйте такой рецепт: возьмите 2 столовые ложки герани, заливаете кипятком, настаиваете 1 час, пьете по 1/5 стакана 3 раза в день. ( рецепт Малахова Г.П.) • Причиной усталостиможет быть стрессовая ситуация. Стрессовая ситуация может оставить вас выжатым как лимон уже к полудню. Под действием страха напрягаются мышцы, что ведет к такой усталости, словно вы кололи дрова. Страх сдерживает дыхание, заставляет чрезмерно колотиться сердце, спазмировать сосуды печени и почек и других органов. И ни о каком тонусе в этом состоянии не может быт и речи. Именно на этом фоне, на фоне постоянной усталости в результате спазмирования сосудов органов и зарождаются наши многочисленные болезни, которые в последствии приводят к изменению биохимических процессов в организме, и которые трудно поддаются лечению. • Что делать? Закройте на время глаза, создайте и представьте спокойную обстановку, расслабьтесь. Ну например, как это делают йоги. Есть такая поза « мертвого человека», когда за несколько минут пребывания в таком состоянии человек восстанавливается, так как будто он спал целую ночь. Изучайте медитации, быстрые способы снятия стрессов в оздоровлении и применяйте. Но во всех стрессовых ситуациях, научитесь расслабляться. Найдите способ именно необходимый вам и следуйте ему. • Конечно, бороться с усталостьюнужно и с помощью правильной организации рабочего места, проветривания рабочего комитета, ежечасные перерывы работы на компьютере, если вы работаете физически, то наоборот физический отдых. Нужно все продумать, чтобы работалось с удовольствием. Правильная осанка за рабочим столом является необходимым условием поддержания тонуса организма, об этом нужно всегда помнить. • Окружив себя только мрачными цветами, вы почувствуетеусталость и депрессию. Добавьте в окружающую вас обстановку теплых красок, таких, как желтая, оранжевая и особенно красная. Это краски огня, в течение веков сложились ассоциации, и мы запрограммированы на определенную реакцию. Если вы хотите быстро избавиться от усталости, сфокусируйте зрение на чем-нибудь красном. • Все вышеперечисленные факторы важны, каждый в отдельности, очень важен. Но я бы отметила, один из самых главных в поддержании тонуса– это физические упражнения. Физические упражнения способствуют накоплению жизненной энергии. Это могут быть физические упражнения для отдельных групп мышц, для отдельных групп сосудов, или для развития всего организма – бег, плавание, лыжи, ходьба, в зависимости от вашего желания. Постоянные, постепенные и систематические они приводят к поддержанию сосудов в работоспособном состоянии, улучшается кровообращение, идет насыщение организма кислородом, ведет к укреплению здоровья организма в целом. • Исходя из всего отмеченного, ваша задача вывести организм, по существу, из преболезненного состояния. Желаю удачи и здоровья

Развернуть

Открыть в широком формате

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Синдром хронической усталости

На сайте allrefs.net читайте: "Синдром хронической усталости"

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Напиток бодрости.

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Синдром хронической усталости - хроническая усталость
Лечение хронической усталости - Методов борьбы с данным заболеванием достаточно много. Это и

Хроническая усталость, депрессия. Лечение народными средствами.
Хроническая усталость во многих случаях - причина и следствие депрессии. Хроническая усталость часто является

Чай для тонуса и укрепления сосудов.
Смешать по 3 части травы зверобоя и мать-и-мачехи, по 2,5 части травы мяты и душицы, по 2 части цветк

Золотой корень (родиола розовая) для снятия усталости, переутомления, для повышения работоспособности и выносливости.
В качестве лекарственного сырья используют корни. Заготавливают их в период с конца цветения до полного созревания плодов. Корни нельзя сушить на солнце. Приготовить настойку из золотого корня на в

Google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad); Чай от апатии и усталости.
Для чая все растения должны быть сухими! Взять по 1 ч.л. ложки цветков василька и зверобоя, туда же добавить 1 ч.л. пустырника. Все заварить 3 ст. крутого кипятка и настоять 10 минут. После этого к

Напиток бодрости.
В стакан с очищенной некипяченой водой (можно купить минеральную воду без газа) добавьте 1 ч.л. меда, сок из 1 /4 лимона и 1/2 ч.л. (или 1 таблетку) пчелиного маточкиного молочка. Размешайте и выпе

Семена повилики вернут силу и бодрость даже немощным старикам.
При старческой слабости для улучшения самочувствия на Востоке с древнейших времен используют семена повилики, безлистного растения-паразита, имеющего тонкие красноватые стебли, похожие на пучки тол