1. Знакомый весил 135 кг. У него был громадный растянутый желудок. Все время хотелось есть. Для того чтобы похудеть, Давид пил много жидкости — соки, отвары трав. Свой уникальный опыт передал мне.
Утром выпейте 0,5 л чая из трав (ромашка, липа, душица, мята, шиповник, зверобой).
Через 30 минут выпейте 0,5 л сока — морковь (2/3) и яблоко (1/3).
Еще через 30 минут начинайте есть фрукты. Не сочетаются друг с другом арбуз, дыня, цитрусовые (они сочетаются с другими цитрусовыми), виноград, бананы.
Остальные фрукты сочетаются друг с другом.
Через час ешьте салат в любом количестве из любых овощей, кроме помидоров. Основа салата — морковь и капуста. Заправьте нерафинированным растительным маслом. Не солите. Можно есть кашу из сырой (необжаренной) гречки (светло-серого цвета), печеный картофель, отварную кукурузу, также кашу из темного риса.
Затем 4 часа без еды.
Питье — 0,5 л сока грейпфрута (или другого сока).
Через полчаса — арбуз или дыня.
Через час — простокваша, орехи, рыба или мясо. Салат из различных овощей, кроме моркови.
После 17.30 ничего не есть. Пить можно за 2 часа до сна.
Все блюда готовить на очищенной воде.
Раз в неделю — голодание, выпить 3–3,5 л родниковой воды.
Чистить печень (см. Книгу-1). До чистки печени лежать в горячей ванне, прогреть печень. В течение года чистить печень 7 раз, каждый раз теряется 5 кг.
Таким способом Давид (55 лет, рост 176 см) похудел до 90 кг.
2. Врач И. Самохина разработала систему оздоровления, которую успешно применяет на практике.
Схема избавления от лишнего веса простая.
Один день — обычная еда. Следует ограничить жирную пищу, изделия из пшеничной муки, сахар, сладкие напитки.
Второй день — разгрузка: 1,5–2 кг яблок или груш.
Третий день — обычная еда.
На четвертый — разгрузка арбузом или дыней.
И так в течение месяца. В последующем устраивать разгрузочные дни 1–2 раза в неделю. Зимой фрукты, овощи можно заменить нежирным кефиром.
Чтобы энергия была доставлена в каждую клетку организма, мало изнуряющих физических упражнений и полуголодной диеты. Необходимы активные вещества натуральных продуктов. Только они направляют жир в клетки тканей органов, а не в «жировые депо» — живот и бедра,— считает доктор.
В сохранении нормального веса решающую роль играют биохимические процессы в организме: жир из отложений на животе и бедрах должен поступать в кровь, оттуда в клетки всех органов и там сгорать, выделяя необходимую энергию.
Поэтому в дни разгрузки доктор рекомендует яблоки. Полезны черника, шиповник, айва, груши, инжир, хурма, кизил, терн, финики, земляника — в них много железа.
Ешьте побольше фруктов, особенно абрикосов, свежих и сухих, слив, рябины, цитрусовых, листовых салатов. Овощи, пророщенные зерна злаковых, бобовых, семечки.
Много витаминов в кисломолочных продуктах, яичном желтке, в бобовых (горохе, сое, чечевице, фасоли), в постном мясе, рыбе, птице, печени и почках животных.
Вечером за час до сна съешьте кусочек (весом около 30 г) мяса или рыбы. А лучше творог вместе с лимоном. Тот, кто не сможет осилить лимон целиком, может выпить выжатый из него сок.
Желательно съесть лимонную корку, она усиливает действие витамина С и укрепляет стенки сосудов. Сделать это надо вечером, накануне разгрузочного дня.
Люди с ослабленной щитовидной железой склонны к полноте. Если вы испытываете вялость, сонливость в течение дня, снижение памяти, забывчивость и при малом количестве еды полнеете, то вероятно нарушение работы щитовидной железы. Поправят дело йод и семечки. Поэтому в дни разгрузок желательно съесть горсть семечек подсолнечника — лучше в пророщенном виде. А йод пополните, включив в еду морские водоросли, кальмары, креветки, мидии. Сжиганию жира способствуют арбузы.
Для борьбы с ожирением доктор И. Самохина советует также:
• бег по утрам и контрастный душ;
• на ужин большую тарелку с овощами, в зависимости от сезона (например, 1/4 часть небольшого кочана капусты, 2 моркови, 1 болгарский перец) и только после этого — уменьшенную порцию мяса или рыбы с гарниром (чаще с горошком);
• в весенне-летнее время разгрузочные яблочно-арбузные дни.
Мужу, который так лечился, 74-й год. Вес остается стабильным — 73 кг при росте 170 см. Физически он очень активен.
Надо постоянно следить за весом. Знакомая по вечерам съедала полбатона вкусного белого хлеба с хрустящей корочкой. У нее вырос большой живот, от которого не удалось избавиться.
¨ Из практики
Аня, 26 лет. После родов сильно поправилась, одежда стала мала. Подруга дала почитать «Золотую книгу». Стала лечиться по ней. Залила столовую ложку перегородок грецких орехов стаканом воды, поварила 10 минут. Выпила за 3 раза. Так пила в течение 3 недель. В это время заболел ребенок, поневоле стала меньше есть. За 4 месяца похудела на 18 кг. Выскочил геморрой — начала делать упражнения по книге и вылечилась.