«70 лет ежедневно дают о себе знать. Но, как это ни парадоксально, я никогда еще так не ощущал радость жизни,— писал Жорж Сименон. — Когда я был молод и все мне казалось по плечу, я удивлялся, как немощные старики, которых я замечал в окнах домов, и пожилые женщины, еле волочащие по тротуару распухшие ноги, могут мириться с таким подобием жизни.
Теперь я, кажется, их понимаю. Когда я полагал, что живу напряженной жизнью, у меня не хватало времени оценить те маленькие радости, из которых она состоит. Сегодня, ведя им счет и зная, в какой час они мне будут даны, я ожидаю их не менее нетерпеливо, чем любовного свидания.
Эти мгновения так хороши, так сладостны, что жизнь представляется мне сегодня более насыщенной, чем в сорок или тридцать лет. Прежде я глотал ее, не прожевывая, теперь — неторопливо дегустирую».
Да, жизнь прекрасна в любом возрасте — надо только уметь наслаждаться ею. Вы даже не заметите, как наступит 30, 40, 60 лет. Научитесь радоваться жизни в любом возрасте. Вопрос поддержания здоровья пожилых людей очень актуален. В России через 10 лет число пенсионеров сравнится с числом работающих. В XXI веке две трети человечества составят люди старше 60 лет.
Последний год XX века был объявлен ООН «Годом пожилого человека». Все боятся старости, однако не все доживают до нее: средняя продолжительность жизни в нашей стране составляет 58 лет для мужчин и 70 — для женщин.
Большое значение в процессе старения имеют вредные привычки — алкоголь, курение, наркомания.
Директор НИИ геронтологии, доктор медицинских наук академик В. Н. Шабалин считает, что «физическое состояние курильщика или алкоголика (тем более наркомана) может отличаться от паспортного на 20–30 лет. Наследственность, разумеется, играет определенную роль в факторе долгожительства. Однако наследство можно приумножить, а можно промотать».
Влияние на здоровье разных факторов примерно та-ково:
• образ жизни 50%
• наследственность 20%
• экологическая ситуация 20%
• состояние системы здравоохранения 8%
• возможность несчастных случаев 2%
К пожилому возрасту человек накапливает большой объем информации. Он становится гибким, дипломатичным, мудрым, приобретает колоссальный жизненный опыт, профессионализм. В США на руководящих постах работают пожилые люди. «Нами руководят старики»,— говорят американцы. Сейчас во Франции старых специалистов приглашают на работу и много платят, так как считают их опыт и знания бесценными.
Действительно, лучшие врачи, инженеры, педагоги, ученые, политики, финансисты — пожилые.
Доктор В. Н. Шабалин говорит, что «если человек чувствует, что окружающие его ценят и нуждаются в его знаниях и опыте, он будет жить дольше», однако «пожилые люди нередко с горечью чувствуют себя обузой для окружающих».
Постоянная забота о хлебе насущном и тяжелая психологическая ситуация укорачивают жизнь.
Для увеличения продолжительности жизни необходимо улучшить экономическую стабильность в стране, а также моральный и психологический климат.
Длительность жизни зависит от:
• материального достатка на 20%
• озлобленности в обществе на 70%
• потери смысла жизни на 10%
Дело не только в бедности, но и в ощущении счастья. Важно не только, как человек живет, но и зачем живет.
Продолжительность жизни зависит от сознания собственной пользы, наличия смысла жизни.
Работа позволяет реализовать себя до конца. Секрет молодости — работа до последнего дня, до последнего вдоха. Когда ставим далеко идущие цели, появляется второе дыхание, вторая молодость.
Домашняя работа — потруднее любого производства. Однако пожилым нельзя перенапрягаться.
Старым людям надо носить красивые вещи, наслаждаться едой, музыкой, общаться с друзьями, родственниками, смотреть телевизионные программы, читать книги.
Вспоминаю, как мама, прикованная к постели, старалась расширить круг своего мирка: она все время звонила не только своим, но и моим знакомым. Пожилые должны постоянно искать себе занятия, быть активными в любом возрасте.
Умейте отключаться от неприятностей. Все долгожители отличаются ровным и доброжелательным характером.
Доктор Шабалин считает, что «продолжительная и плодотворная жизнь в большинстве случаев — результат усилий и целенаправленного труда самого человека». Он обращает внимание на пользу и необходимость в пожилом возрасте специальных физических упражнений: «С возрастом утрачивается эластичность связок, а вместе с нею уходит гибкость и подвижность, свойственные молодым. Упражнения на растяжку позволяют значительно замедлить этот процесс».
Если пожилой человек нужен, востребован, уважаем — у него растут крылья. А злое слово обрубает эти крылья, подкашивает ноги. Отсутствие отрицательных эмоций продлевает молодость. Эмоции, связанные с переживаниями, угнетенностью, изнашивают организм.
Старым людям надо общаться с друзьями, родственниками, видеть молодые лица.
Богатый человек обеспечил своих детей и внуков. Однако дети поместили его в дорогой дом для престарелых. Он жил в роскоши, ни в чем не нуждался. Но иногда брал такси и ехал в ресторан, чтобы видеть молодые лица. Особенно его удручало то, что не видел маленьких детей.
Вот примеры того, как люди сами сотворили свое здоровье и долголетие.
Знакомый художник рассказал: «Мой дед все время напевал и мне советовал: “Когда человек поет, дурные мысли не лезут в голову”. Дед никогда ни о ком не отзывался плохо, никому не желал зла. Я не слышал, чтобы он повысил голос или с кем-то поссорился. Ему было 120 лет, хорошо себя чувствовал, и память была цепкой.
Он легко закончил свою жизнь: лег, заснул и — не проснулся».
«Мне даже нравится, что мне 80 лет. Неужели 80?
Я этого не чувствую. Да, меня раздражают морщинки на лице. Раздражает, что стала сутулиться, хотя стараюсь прямо держать спину и занимаюсь гимнастикой,— заявила актриса Лидия Смирнова. — Я привыкла жить энергично, в быстром ритме. Думала, что когда состарюсь, как-то успокоюсь, не буду вечно торопиться и у меня настанет тихая размеренная жизнь… Ничего подобного! Я все так же спешу, у меня много дел. Концерты — остались. Съемки — остались.
Сейчас живу все той же жизнью, что и прежде. Но мне по-прежнему интересно жить! У меня не пропала жадность к жизни. Для меня каждый прожитый день — открытие, пусть даже маленькое.
Я очень любила и люблю путешествовать. Не покупала драгоценностей, не копила. Так что если вор ко мне придет, он будет очень разочарован. Получая гонорар, сразу спрашивала себя: куда поеду? Побывала в 28 странах…
Ушли из жизни почти все мои подруги. Это грустно, конечно, но я не одна. У меня часто бывают друзья — из молодежи. Около меня есть люди, которые меня любят, я это ощущаю, берегут меня. Я чувствую, что им со мной интересно. И радуюсь этому».
В местах, где старики окружены почетом и уважением, продолжительность жизни растет.
В Грузии мужчины после 100 лет начинают скрывать возраст: 100-летнему трудно найти жену!
Большая продолжительность жизни в Японии связана во многом со стремлением человека жить в согласии с природой. Пожилые японцы, например, отвергают кондиционер. Они считают, что зимой в доме должно быть холодно, а летом жарко. Высокий уровень жизни в стране способствует увеличению продолжительности жизни.
В Америке 80-летние катаются на лыжах и путешествуют. Американских старушек с кудряшками, выкрашенными во всевозможные цвета, можно встретить в самых отдаленных уголках планеты. Это время путешествий, ярких впечатлений. В конце жизни человек обязан поставить не точку, а громадный восклицательный знак!