Ваши подошвы стоят на полу. Какие ощущения в них?
Позвольте этим ощущениям подняться вверх и распространиться на все тело, в том числе - на все внутренние органы. Ощущения, "поднимаясь вверх" , могут измениться, а могут остаться прежними - это не имеет значения. Интересно, что эти ощущения двигаются с постоянной скоростью. Поэкспериментируйте, попробуйте ускорять и замедлять движение. Если в теле обнаруживаются места, куда ощущениям трудно попасть, не "помогайте" им. Здесь храниться информация о Ваших проблемах (полезно эти места запомнить). Пусть ощущения "обтекают" эти места и "двигаются дальше" . Когда эти ощущения "заполняют все тело от подошв до темени" , Ваша кинестетическая система готова к работе.
ПОВТОРЯЮ: в рабочем состоянии должны находиться все три системы.