Личная история человека - это его воспоминания о прошлых переживаниях и в этом смысле она может быть изменена. Можно сказать несколько иначе: наши личные истории - это ряд восприятий относительно прошлых переживаний и в этом смысле они могут быть изменены. При изменении личной истории пациент "путешествует по времени" в своей субъективной реальности : произведя минимально необходимые изменения в прошлом, он меняется в настоящем и в будущем.
Начнем с самой элементарной техники - наложение (интеграция) якорей ("+" и " - ").
ПОКАЗАНИЯ: в прошлом имело место некое событие, сопровождавшееся нерезко выраженной отрицательной эмоцией.
ШАГ 1. Вспомните это событие зрительно, диссоциированно(т. е. "находясь снаружи картинки" ) - "запустите немой фильм" .
"Остановите фильм. Отмотайте его назад. Положите на полку" .