Если кожа стала сухой и шершавой, если вас раздражает яркий свет, а волосы выпадают и ломаются, значит вашему организму не хватает витамина А.
При нехватке витамина В] развиваются головные боли, усталость, мышечная слабость, расстраивается нервная система, начинают ломаться ногти.
Быстро устают глаза, снижается зрение, появляются трещины в уголках губ, веснушки, пигментные пятна — значит организм срочно нуждается в витамине В1. А нехватка витамина С приводит к потере аппетита, быстрой утомляемости, бледности лица, десны начинают кровоточить, ногти размягчаются, вы становитесь восприимчивы к любой инфекции. Особенно чувствительна к недостатку витаминов кожа. Лицо теряет свежесть, кожа становится вялой и серой.
Ешьте побольше фруктов и овощей, особенно богатых витаминами, органическими солями, серой и железом, — морковь, сельдерей, шпинат, петрушку, лук.
Витамин А, содержащийся в зеленом салате, моркови, апельсинах, молоке, положительно влияет на цвет кожи.
Немалое влияние на чистоту и свежесть кожи оказывает железо. Оно содержится в мясе, огурцах, малине, крыжовнике, вишне, яблоках, шпинате и красной капусте.
В состав многих лекарств, применяемых для лечения кожи, входит сера. Лечение можно дополнить потреблением продуктов, богатых серой: сельдерея, помидоров, грецких орехов.
Йод есть в шпинате, луке, свекле, грушах.
Магниевые соли, придающие упругость мышцам, содержатся в редисе, крыжовнике, шпинате, лимонах, вишне.
Фосфор, необходимый для восстановления сил после напряженной работы, вы получите из белокочанной, брюссельской и цветной капусты, огурцов, редиса.
Однако для пополнения организма витаминами этих продуктов придется съесть достаточно много, что не всегда удобно. Ученые косметологи разработали специальные капсулы, содержащие все необходимые для нормальной жизнедеятельности организма витамины и минеральные вещества. Достаточно принять одну капсулу утром, и весь день вам обеспечен полный набор витаминов и минеральных веществ.
Сейчас многие крупные косметические фирмы, наряду со средствами ухода за кожей, выпускают специальные «капсулы красоты», которые в комплексе с омолаживающей гимнастикой лица дают неплохие результаты. Однако прежде, чем принимать эти таблетки, необходимо посоветоваться с врачом.