Утренний (вечерний) комплекс

(занимает 20 минут)

• У таблицы №1 поморгать и успокоиться.
• «Медвежьи покачивания», 15-20 раз.
• «Большие повороты», 15-20 раз.
• Гимнастика. Это гимнастика на улучшение мозгового кровообращения и на профилактику шейного остеохондроза.
1. Голова на плечо.
2. Голова вверх-вниз.
3. Голова вправо-влево.
4. Вращение головой.
5. Плечи вверх-вниз.
6. Плечи вперёд-назад (спина/грудь колесом).
7. Вращение плечами.
8. Поворот плечом вперёд.
9. Поворот плечом назад.
10. Скрутка назад (руки в замок).
11. Наклоны в сторону.
12. Вращение тазом.
• Большой блок «Массаж глаз», мы его записывали.
• Блок «Эфирные глаза».
• Пальминг.
• «Большие повороты» с пением вальса и соляризацией. Лучше у окошка, или на балконе, или свечку, или лампочку зажечь. И возле неё делать большие повороты, петь вальс (70-100 раз: поворот вправо — раз, поворот влево — два и т.д.). Надо целиком вальс спеть, и этого хватает.
• «Медвежьи покачивания» с раскачиванием слов.
• «Китайские глазки», астигматичные точки.

А сейчас все написали: