Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это деятельность личности, группы людей, общества, использующих материальные и духовные условия и возможности в интересах сохранения и укрепления здоровья, гармонического физического и духовного развития человека.
Формирование ЗОЖ имеет следующие направления:
1. Создание, развитие, усиление, активизация позитивных для сохранения и укрепления здоровья условий, факторов, обстоятельств, по существу – формирование потенциала общественного здоровья.
К факторам, обеспечивающим здоровый образ жизни, относятся:
- сознательное активное участие в создании условий труда, способствующих сохранению здоровья и повышению работоспособности (обеспечение работой по способностям, организация труда, обеспечивающая радость труда и трудолюбие; участие в снижении и устранении вредных для здоровья влияний внешней среды; соблюдение правил охраны труда);
- индивидуальный и общественный порядок жизни, способствующий сохранению здоровья, включающий: активное участие в культурных мероприятиях, занятиях физкультурой и спортом, прогулках и т.п.; отказ от вредных привычек (употребления алкоголя, курения); рациональное, сбалансированное питание; соблюдение правил личной гигиены; закаливание организма; создание условий для полноценного сна; создание нормальных семейных условий и т.д.
- формирование отношений людей, характеризуемых взаимным уважением, поддержкой и вниманием, товарищеским сотрудничеством и помощью, особенно в трудовых коллективах, в семьях, между молодыми и пожилыми, к больным и инвалидам и пр.
- бережное отношение к окружающей среде, воспитание у населения сознательного отношения к природе, бытовой сфере, развитие культуры поведения на работе и в общественных местах, транспорте и пр.
- медицинское воспитание населения: сознательное участие в профилактических мероприятиях, проводимых медицинскими учреждениями; своевременное посещение врача; выполнение врачебных предписаний, рекомендаций, отказ от самолечения; умение оказывать первую медицинскую помощь и самопомощь; использование приемов ухода за больными дома и пр.
2. Преодоление, уменьшение факторов риска возникновения заболеваний.
Все факторы риска возникновения заболеваний можно разделить на четыре группы:
1) факторы, связанные с образом жизни: курение, употребление алкоголя, несбалансированное питание, стрессовые ситуации, вредные условия труда, гиподинамия, плохие материально-бытовые условия, потребление наркотиков, злоупотребление лекарствами, непрочность семей, одиночество, низкий культурный и образовательный уровень;
2) факторы, связанные с генетикой, биологией человека - предрасположенность к наследственным заболеваниям;
3) факторы, связанные с внешней средой: загрязнение канцерогенами и другими вредными веществами воздуха, воды, почвы, повышенные радиационные, магнитные и другие излучения;
4) факторы, связанные со здравоохранением: неэффективность или отсутствие профилактических мероприятий, низкое качество и несвоевременность медицинской помощи.
Кроме факторов риска возникновения заболеваний следует выделить и так называемые группы риска среди людей, т.е. группы населения, в большей степени, чем другие, расположенные к различным заболеваниям. К ним могут быть отнесены: дети, старики, беременные, мигранты, одинокие, лица без определенных занятий, безработные с девиантным поведением, работающие во вредных производственных условиях.
Ведение ЗОЖ возможно только при заинтересованности в нем человека, в наших условиях – в первую очередь в заинтересованности материальной. Государство должно обеспечить формирование ЗОЖ как очень почетную черту человека. Необходимо создать моду на ЗОЖ, подкрепленную материальными стимулами, психологическими факторами, положением в обществе.