1. Хорошая пластичность мышц
2. Нормальная подвиж
3. Сильные позные мышцы
4. Сбалансированность мышц с обеих сторон позвоночника
5. Осознание собственной осанки и осознание правильной осанки, что позволяет сознательно корректировать положение тела.
Как правильно стоять?
Благодаря продолжительной работе, правильная осанка в положении стоя, сидя и лежа (как описано ниже) постепенно заменит прежнюю осанку.
1. Держать голову прямо, подбородок вперед. Нельзя наклонять голову вперед, назад или в стороны.
2. Мочки ушей должны находиться на одной линии с серединой плеч.
3. Макушка как бы стремится к потолку.
4. Плечи должны быть расправлены, колени и спина - прямые.
5. Втянуть живот, таз не выпячивать.
6. Свод стопы должен располагаться устойчиво.
http://zdorovja.com.ua/content/view/565/187/
Правильная осанка: голова не должна быть опущена или поднята вверх. Держите ее так, чтобы взгляд был устремлен к горизонту. Плечи отведены назад. Позвоночник выпрямлен (представьте, что ваша голова подвешена на канате к потолку).
Правильная осанка стоя
Отведите немного назад подбородок, чтобы придать правильное положение голове (не наклоняя вперед или назад)
Выпрямите плечи и позвоночник (таким образом, чтобы рост был максимальным)
Не рекомендуется чрезмерно выдвигать грудь вперед, так как в профиле это выглядит не красиво
Втяните живот
Для контроля правильной осанки прислонитесь к стене, при этом пятки, ягодицы, лопатки и затылок должны ее касаться (как указано на рисунке). Между поясницей и лопатками остается небольшой промежуток, так чтобы проходила ладонь. Также ориентируйтесь на профильное отражение в зеркале.
http://sportswiki.ru/Правильная_осанка_(упражнения)
Развить навыки правильной осанки можно в любом возрасте.