Стресс-менеджмент

Международный институт рынкаФакультет экономики и менеджмента Реферат по БЖД Стресс-менеджмент Выполнила Потехина И.А.группа Ф-11Проверила Дровянникова Л.П.оценка дата Самара2004 Оглавление 1. ВВЕДЕНИЕ 2. ЦИФРЫ И ФАКТЫ О СТРЕССЕ 3 3. ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС 1. Открытие стресса 4 4. МЕХАНИЗМЫ СТРЕССА 1. Положительный и отрицательный стресс 5. СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА 1. Танец 2. Релаксация 3. Секс 4. Музыка 5. Молитва 6. Ароматерапия 7. Природа 1. Комнатные растения 2. Домашние животные 3. Огонь 8. Питание 9. Эмоции 13 5.10. Сон 14 5.11. Отдых 12. Стресс против стресса 13. Физические упражнения 14. Переключение 6. ЗАКЛЮЧЕНИЕ 7. ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ ИСТОЧНИКИ 16 Стресс - вкус и аромат жизни. Г. Селье 1. ВВЕДЕНИЕ Стресс. Мы слышим это слово каждый день. Стресс.

Он врывается в нашу жизнь с утренним воплем будильника. Стресс.

Он в нервных сигналах машин, увязших в утренних пробках. Стресс. Он правит бал на работе, заставляя спешить и суетиться. Стресс. Он дышит нам в затылок в переполненном транспорте, когда мы возвращаемся домой. Стресс. Он в каждой строчке вечерних новостей.

Стресс. И даже в постели он не оставляет нас, заставляя уставшее сознание в который раз пережевывать события прошедшего дня. Стресс. Мы засыпаем, чтобы завтра начать все с начала. 2.

ЦИФРЫ И ФАКТЫ О СТРЕССЕ

Стрессу подвержен любой человек вне зависимости от занимаемой им должн... В итоге экономические потери от стресса в США превышают 300 миллиардов... рабочих в странах Европейского союза страдают от стрессов, что ежегодн... Стресс это наша жизнь. Жизнь не терпит постоянства и стабильности, и, конечно же, именно она ...

Открытие стресса

Хотя, конечно же, стресс существовал и раньше - ведь и кислород открыл... Проходило немало времени, прежде чем он ловил их и водворял на место. Затем Селье поступил с крысами совсем некрасиво, и лаборатория стала ч... Иными словами, Селье сделал вывод, что причиной патологических изменен... 4.

МЕХАНИЗМЫ СТРЕССА

И когда во внешнем мире возникает конфликтная ситуация, требующая быст... Наши предки выживали и побеждали именно благодаря этим механизмам - мг... Болезней, к которым может привести стресс множество. Это и расстройств... Стресс также снижает иммунитет, что приводит к инфекционным, вирусным ... И самым распространенным из них, конечно же, является депрессия.

Положительный и отрицательный стресс

Обычно понятие стресс ассоциируется только с неблагоприятным внешним в... Естественно, что проблемы на работе или конфликты с окружающими неприя... Например, Отец Пьера Бомарше умер от переполнившего его восторга, когд... Но поскольку каждый из нас уникален, у разных людей эти уровни могут с... Среди нас не много тех, кто хочет полного покоя, сводя свои запросы к ...

СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА

Но мы попробуем вернуться к истоку танца, когда танец был жизнью, и жи... И еще раз ты не танцуешь для кого-то. 5.3. Нам неизвестно, когда человек придумал первую мелодию, но известно, чт... При применении этого метода в неделю проводится один или два сеанса, к...

Ароматерапия

5.7. Природа Человечество возникло и на протяжении многих тысячелетий сущес... Затем египетские целители обратили внимание на благотворительное возде... . 5.7.1.

Комнатные растения

Цинк - Постное мясо, морепродукты, яйца, йогурт, сыр, орехи. Так что с этого периода сон человека стал соответствовать не естествен... Но и здесь все сугубо индивидуально. Недостаток сна чреват серьезными нарушениями нервной системы. Для христиан таким днем является воскресенье, для иудеев - суббота, дл...

Стресс против стресса

Кроме того, во время стрессовой ситуации в мозгу вырабатывается еще од... Если физические упражнения выполняются регулярно на протяжении 7-8 нед... Медицина по-разному объясняет позитивное влияние физических нагрузок н... Примерно через два часа стрессовой ситуации приток кислорода и глюкозы... .

Переключение

Но многих это не останавливает, поскольку это очень простые способы, н... Различные способы переключения являются, наверное, самым простым метод... Переключение. . Механизм спасения от стресса заключен в названии раздела переключая ка...

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ Стрессы - в целом неотъемлемая часть человеческой жизни, ибо человек постоянно вынужден адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам, мобилизовывать свои умственные и физические ресурсы.

Выбор способа управления стрессом это личное дело каждого, а необходимость сделать этот выбор обусловлена всеми внешними факторами нашей жизни. 7.

ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ ИСТОЧНИКИ

ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ ИСТОЧНИКИ 1. Материалы сайта httpwww.lossofsoul.comSTRESSindex.htm 2. Клегг Б. Стресс-менеджмент Пер. с англ. В. Андреевой. СПб. Издат. дом Нева, 2003. 187 с.