рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Биомеханические параметры техники жима лежа в пауэрлифтинге

Биомеханические параметры техники жима лежа в пауэрлифтинге - Курсовая Работа, раздел Спорт, Курсовая Работа Тема: Биомеханические Параметры Техники Жима Лежа В Пауэрлиф...

Курсовая работа Тема: Биомеханические параметры техники жима лежа в пауэрлифтинге.План Введение… … …3 Глава 1. Характеристика двигательных качеств в пауэрлифтинге….…… 1. Биомеханика силовых и скоростных качеств… 2. Биомеханика устойчивости….……….… 3. Систематизация физических упражнений относительно вектора гравитации….….…8 Глава 2. Техника соревновательных упражнений в пауэрлифтинге…….12 2.1. Основы техники…15 Глава 3. Выполнение жима лежа в пауэрлифтинге…1. Тренировочные программы для жима лежа….31 Заключение… 34 Выводы… 35 Список использованной литературы… 36 Введение На данный момент на международных соревнованиях значительно выросли результаты во всех категориях пауэрлифтинга.

Это в первую очередь связано с допуском маек для жима лежа, усовершенствованием бинтов для приседаний и многими другими факторами.

Мастер спорта международного класса - это спортсмен, отвечающий самым высоким требованиям международной арены. Часто можно видеть на помосте новоиспеченных мастеров спорта совершенно неподготовленными в техническом и физическом плане. Все это приводит, в первую очередь, к негативному отношению к пауэрлифтингу со стороны спортивного руководства на местах, особенно в тех регионах, где имеются давние тяжелоатлетические традиции. К примеру, в Кемеровской области на сегодняшний день имеется 137 мастеров спорта и 40 мастеров спорта России международного класса.

Этого результата во многих видах спорта в регионах не достигают и за полувековую историю развития вида спорта, у нас же это результат 10 лет работы. В России за последние 10 лет лет пауэрлифтинг приобрел огромную популярность. Во многих регионах в ДЮСШ имеются отделения пауэрлифтинга. К биомеханическим способам повышения выносливости необходимо приобщать человека еще в школьном возрасте.

Ибо исправить технику двигательных действий гораздо труднее, чем сформировать ее с самого начала правильно. И не случайно столь распространены и живучи неправильная осанка, неестественно замедленная ходьба, а у спортсменов - непонимание необходимости оптимизировать энергозатраты, предрассудок о целесообразности равномерной раскладки скорости и т. п. Все эти несовершенства двигательной культуры могут быть исправлены только на основе знания и повседневного использования биомеханических закономерностей.

Цель данной курсовой работы - изучение биомеханических параметров техники жима лежа в пауэрлифтинге. Объект изучения – биомеханические параметры техники жима лежа, предмет – особенности биомеханических параметров техники жима лежа в пауэрлифтинге. Исходя из цели, нами были поставлены следующие задачи: 1) Изучить характеристику двигательных качеств: скоростно-силовую биомеханику, биомеханику устойчивости и систематизировать физические упражнения вектора гравитации; 2) рассмотреть технику соревновательных упражений; 3) Изучить механику выполнения жима лежа. Для выполнения поставленных задач мы воспользовались методом теоретического анализа и обобщения информации из специальной литературы по физической культуре и спорту.

Глава 1.

Характеристика двигательных качеств в пауэрлифтинге

Характеристика двигательных качеств в пауэрлифтинге 1.1.

Биомеханика силовых и скоростных качеств

Важно уяснить, что полученная гиперболическая зависимость отображает в... Однако с уверенностью можно сказать, что, например, жим штанги и подтя... Лишь в стрессовой ситуации, в состоянии аффекта люди выходят за свои п... Это имеет смысл, поскольку биомеханические механизмы устойчивости отли... 1.3.

Систематизация физических упражнений относительно вектора гравитации

Кроме того, для нее характерна определенная двигательная структура. Несколько необычны условия равновесия при исполнении упражнений со шта... Основы техники Различают основу техники движений, её определяющее звен... Поэтому при изучении техники выполнения любого спортивного упражнения ... Рациональная техника подъема тяжестей, как известно, выдвигает чрезвыч...

Выполнение жима лежа в пауэрлифтинге

задействует достаточно большое количество мышц, их количество в бодиби... Чем шире хват штанги, тем меньше h, а значит, тем больший вес мы можем... И эта величина может быть достаточно значительной: главное состоит в т... Собственно выполнение жима лежа. 7.

Тренировочные программы для жима лежа

Жим штанги стоя 4x6, легкий вес 2. св. И если спортсмен не успевает восстановиться к жиму лежа в субботу, сле... 240 кг; • Владимир Иваненко в.к. Жим лежа обратным хватом 50 - 55% 3-4x8 3.

Заключение

Заключение Во время соревнований движения выглядят достаточно простыми, но мириады факторов вовлечены в специфическую технику поднятия веса, индивидуальную для каждого спортсмена. Эти факторы также сложны и многогранны, как сама наука поднятия тяжестей. Они становятся особенно важными в тех случаях, когда троеборец пытается добиться максимальных результатов, когда в процесс подготовки вмешивается злодейка-травма, когда атлет добивается улучшения показателей в силе или мощности и следует скоординировать нагрузки. Это основные ситуации, требующие внимательного биомеханического анализа соревновательной техники.

Основные факторы, оказывающие воздействие на соревновательную технику, еще не до конца поняты. Это вполне объяснимо в свете относительно недавнего признания пауэрлифтинга в качестве самостоятельного вида спорта и устоявшегося мнения относительно его кажущейся простоты. В-настоящее время проводятся исследования, которые прояснят наиболее сложные аспекты выбора соревновательной техники.

Исследования на эту тему, выполненные на сегодняшний день, получили хорошие отзывы, но они еще недостаточно разносторонние и объемные. Дело в том, что у троеборцев нет пока качественного пособия, им приходится полагаться на интуицию и познания в области физики и физиологии при выборе оптимальной техники для себя. / Опыт мастеров показывает, что выбор правильной соревновательной техники поможет троеборцу не только поднимать более тяжелые веса, но и избежать травм. Выводы 1. Сила и быстрота между собой взаимосвязаны: чем больше сила, тем больше скорость.

Например: жим и подтягивание – силовые упражнения, метание – скоростно-силовое упражнение, теннис – скоростное упражнение. Биомеханика устойчивости определяется чисто механическими факторами. Биомеханика контролирует двигательные качества и усовершенствует их. Для повышения эффективности тренировочного процесса используются упражнения, такие как жим лежа, различные тяги, рывок, толчок, наклоны и приседания со штангой.

Техника физических упражнений способствует достижению максимальных результатов. 2) Спортивная техника – это сознательное, целеустремленное выполнение движений и действий. Техника может быть индивидуальной и многообразной. В процессе обучения уровень владения техникой изменяется от элементарного упрощенного до высокого технического. 3) Жим лежа – второе упражнение в программе соревнований по пауэрлифтингу.

Технику выполнения жима лежа можно описать следующим образом: 1. Атлет лежит на скамье прямо без прогибов. 2. Штанга берется средним хватом (на ширине плеч). 3. Во время движения вниз и вверх локти прижимаются к корпусу. 4. Скорость выполнения упражнения достаточно высокая. В нижней точке происходит «отбой» штанги от груди. После приведенного краткого обзора данных факторов становится ясно, что троеборец должен тщательно выбирать соревновательную технику, чтобы продлить свое спортивное долголетие и показать свои максимально возможные результаты.

Также совершенно ясно, что большинство троеборцев должны подходить к технике поднятия тяжести, как к динамичному постоянно меняющемуся фактору. В курсовой работе мы рассмотрели технику жима лежа в пауэрлифтинге, проанализировали технику соревновательных упражнений в пауэрлифтинге. Таким образом, цель и задачи курсовой работы выполнены.

Список использованной литературы

Список использованной литературы 1. Арутюнян С.С. Определение оптимальных режимов тракции позвоночника тяжелоатлетов методом компромиссного решения ряда нормированных показателей // Материалы XVII Республиканской науч мет. конф. " Совершенствование системы подготовки высококвалифицированных спортсменов". Ереван, 1989, с. 44-45. 2. Воробьев А.Н Сорокин Ю.К. Анатомия силы. Изд 2-е. М.: Физкультура и спорт, 1987 180с. 3. Жеков И.П. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений.

М.: Физкультура и спорт, 1976 192 с. 4. Лапутин А. Н. Биомеханика физических упражнений (лабораторные работы) К.: Вища школа, 1976 86 с. 5. Лапутин А.Н. Гравитационная тренировка К.: Знание, 1999 315 с. 97 6. Лапутин А.Н. Специальные упражнения тяжелоатлетов М.: Физкультура и спорт, 1973 С. 36-37. 7. Нечипоренко М.Н. Изменения в позвоночнике под влиянием занятий тяжелой атлетики // ВГИФК материалы итоговых научных конф. за 1993 - 1994 гг. Волгоград, 1995, с. 189 - 190. 8. Опухтин P.M. Все о пауэрлифтинге.

Р/Д: Феникс, 2000 456 с. 9. Примак Р.Ю. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений.

М.: ФиС,1999 332с. 10. Ю.Яценко И.И. Тяжелая атлетика: дальнейшие перспективы. М.: ФиС, 1999 278с. 11. 11. Энока P.M. Основы кинезиологии: Пер.с англ. Киев.: Олимпийская литература, 1998 399 с.

– Конец работы –

Используемые теги: Биомеханические, параметры, техники, жима, лежа, пауэрлифтинге0.099

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Биомеханические параметры техники жима лежа в пауэрлифтинге

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным для Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Еще рефераты, курсовые, дипломные работы на эту тему:

Техника: её специфика и закономерности развития. Техника и технические науки. Философия техники
Техника как «производительные органы общественного человека» есть результат человеческого труда и развития знания и одновременно их средство. Цель и… Человек всегда был связан с техникой; он производит и использует или… Пока мы достигли зоологической стадии техники, которая действительно значительно разработана.Чем менее материальной,…

ИССЛЕДОВАНИЕ ДОСТИГНУТОГО УРОВНЯ РАЗВИТИЯ ВИДА ТЕХНИКИ, ЭКСПЕРТИЗА ОБЪЕКТА ТЕХНИКИ НА ПАТЕНТНУЮ ЧИСТОТУ, ИССЛЕДОВАНИЕ ПАТЕНТОСПОСОБНОСТИ ОБЪЕКТА ТЕХНИКИ
Государственное образовательное учреждение... Высшего профессионального образования... Тольяттинский государственный университет...

Анализ техники бега на различные дистанции, анализ техники прыжков в высоту с разбега способами “перешагивание” и “фосбери-флоп"
Бег на короткие дистанции. Эти дистанции надо пробегать с максимальной скоростью. На 60м 100м. Быстро выбегать со старта переходит в стремительное ускорение, с… Бег на 200м. Эта дистанция отличается от бега на 60,100м. Прохождением половины дистанции по повороту дорожки. Бег на…

Основные параметры помехоустойчивого кодирования. Основные параметры помехоустойчивых кодов
Закодированные цифровые сообщения всегда содержат дополнительные, или избыточные, символы. Эти символы используют для того, чтобы подчеркнуть… Для понимания процесса кодирования полезно рассмотреть каждое из этих свойств… Кроме того, вероятность, что мы окажемся правы, возрастает с увеличением длины блока. При увеличении длины блока доля…

Раздел I. Криминалистическая техника. Тема: «Общие положения криминалистической техники»
Тема Общие положения криминалистической техники... Предмет криминалистики это...

Основные указания по охране труда, технике безопасности, противопожарной технике и охране окружающей среды
Освещенность должна быть равномерной, без слепящего действия осветительных приспособлений на работающих. Производство работ в неосвещенных местах не допускается. Колодцы, шурфы и… Скорость движения автотранспорта вблизи мест производства работ не должна превышать 10 км в час. Проезды, проходы и…

Применения информатики и компьютерной техники
На сайте allrefs.net читайте: "Применения информатики и компьютерной техники"

История развития средств вычислительной техники
На сайте allrefs.net читайте: "История развития средств вычислительной техники"

Техника и нюансы голодания
На сайте allrefs.net читайте: "Техника и нюансы голодания"

0.033
Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • По категориям
  • По работам