Влияние аэробики на организм

Санкт-Петербургский государственный Университет РЕФЕРАТ по дисциплине: «Физическая культура» на тему : Влияние регулярных занятий аэробикой на развитие координации.Проверил: Выполнил: студент гр. Кустова О.А. Санкт-Петербург 2003 г. Содержание : 1. Введение……… … … 3 1.1Что такое аэробика 1.2Почему нужно заниматься аэробикой 2. Мускулатура человека….3. Изменение мышц под влиянием физической нагрузки….6 4. Влияние занятий спортом на скелет… …….5. Влияние физических упражнений на органы кровообращения….6. Механизмы оздоровительного действия физических упражнений…… 6.1 Изменения в периферическом звене кровообращения при физических нагрузках… 7. Самоконтроль….…….8. Фитбол, как один из многий видов занятий аэробики , гимнастики… 9. Заключение…… … … 10. Список используемой литературы… ……… …19 1. Введение Систематически применяемая физкультура и спорт — это молодость, которая не зависит от паспортного возраста, это — старость без болезней, которую оживотворяет оптимизм, это долголетие, которому сопутствует творческий трудовой подъем, это, наконец, здоровье — самый большой источник красоты.

И.М. САРКИЗОВ-СЕРАЗИНИ 1.1

Что такое аэробика

Термин “аэробный” означает “живущий в воздухе” или “использующий кисло... Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда... Можно сказать, что регулярные занятия аэробикой повышают способность о... Медицинские исследования показывают, что физические упражнения помогаю... Двигательная активность - вот в чем нуждается человек для нормального ...

Почему нужно заниматься аэробикой

Почему нужно заниматься аэробикой. • объем легких увеличивается, а некоторые исследования связывают возра... • сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью. Например, при сгибании конечности возбуждение нервных клеток, посылающ... Мозжечок, отдел головного мозга человека, участвующий в координации дв...

Мускулатура человека

МЫШЕЧНАЯ ТКАНЬ Мышечная ткань принимает участие во всех движениях, сов... В мышечной ткани имеются сократительные элементы клетки ( миофибриллы ... 4 Гладкая мышечная ткань – участвует в образовании стенки сосудов, вну... Под влиянием нагрузки (двигательной деятельности) мышечные волокна уто... Имеются наблюдения, указывающие на то, что при этом может увеличиватьс...

Изменение мышц под влиянием физической нагрузки

Большинство из них парные и расположены симметрично по обеим сторонам ... Увеличивается поверхность их прикрепления на костях, укорачивается мыш... Увеличение числа мышечных волокон происходит тремя путями: посредством... Важное практическое значение при пере-тренированности имеет двигательн... При этом при переходе от первой весовой группы к шестой увеличение сил...

Влияние занятий спортом на скелет

Под влиянием усиленной мышечной деятельности в скелете происходят суще... В дальнейшем эти изменения стабилизируются, но перестройка скелета про... Под влиянием занятий спортом изменяется внешняя форма костей. Они стан... Так, у тяжелоатлетов кости массивнее, чем у пловцов, особенно в верхне... Но изменения компактного вещества также может происходить и без его ут...

Влияние физических упражнений на органы кровообращения

6. И это при том, что сосуды руки были целы, а сердце продолжало исправно... Откуда же тогда черпало силы такое стойкое убеждение, что сердце непре... . Поэтому мы еще раз убеждаемся, что каждая мышца является не только орг...

Механизмы оздоровительного действия физических упражнений

Поэтому для оценки этого действия используется ряд физиологических пар... Для развития выносливости, как правило, необходимы нагрузки определенн... Интенсивность нагрузки является основным фактором, от которого зависит... 2-3 разовые занятия обеспечивают необходимый оздоровительный эффект. Д... В основную часть занятия целесообразно включение 1-3 «пиковых» нагрузо...

Изменения в периферическом звене кровообращения при физических нагрузках

При нагрузках зарегистрировано 6-кратное повышение фибринолитической а... В дневнике также следует отмечать случаи нарушение режима и то, как он... При нарушении нервной регуляции сердечно-сосудистой системы он станови... Медленно опускайте ягодицы на пол и снова выпрямляйте корпус. Лягте на мяч боком.

Заключение

Заключение Таким образом, систематическая двигательная активность, занятия физической культурой и спортом оказывают положительное воздействие на организм человека, в т.ч. органы кровообращения.

Кроме того, физические упражнения развивают двигательную мускулатуру и тем самым улучшают обмен газов между вдыхаемым воздухом и кислородом. Физические упражнения являются средством профилактики недугов, в том числе сердечно-сосудистых, в развитии которых не последнюю роль играет не натренированность сердца современного человека, лишившего себя оптимальной двигательной активности.

Используя разнообразные программы аэробики можно получить максимум пользы за минимум времени. Для достижения вышеперечисленных результатов 90 минут занятий аэробикой в неделю вполне достаточно. 10.

Список используемой литературы

Список используемой литературы : 1. Анатомия человека: Учебник для техникумов физической культуры / Под ред. А.А. Гладышевой. — М.: Физкультура и спорт, 1977. – 343 с. 2. С.Л. Аксельрод «Спорт и здоровье». 3. «Физические тренировки как средство укрепления здоровья». Обзоры по важнейшим проблемам медицины, Москва. 1988. 4. «Медицинские проблемы физической культуры». Выпуск 9.Киев. «Здоровье». 1984. 5. А.Н. Воробьев.

Семья спортивная. Москва, 1987. 6. А.Ф. Синяков. Познать себя. Москва, 1990. 7. А.Ф. Синяков. Самоконтроль физкультурника. Москва, 1987.