Реферат Курсовая Конспект
Работа сделанна в 2003 году
Почему нужно заниматься аэробикой - Реферат, раздел Спорт, - 2003 год - Влияние аэробики на организм Почему Нужно Заниматься Аэробикой. Сейчас Эффективность Аэробики Общепризнанн...
|
Почему нужно заниматься аэробикой. Сейчас эффективность аэробики общепризнанна.
Аэробика- это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой. Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивными физическими сдвигами.
Вот некоторые такие сдвиги : • общий объем крови возрастает настолько, что улучшается возможность транспорта кислорода, и поэтому человек проявляет большую выносливость при напряженной физической нагрузке. • объем легких увеличивается, а некоторые исследования связывают возрастание объема легких с более высокой продолжительностью жизни. • сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью. • повышается содержание липопротеидов высокой плотности, отношение общего количества холестерина к ЛВП снижается, что уменьшает риск развития атеросклероза. • укрепляется костная система • аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами. • повышается работоспособность. • аэробика - реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме.
Именно этот аспект более всего привлекает молодых девушек заниматься аэробикой. Но нужно сказать, что физические упражнения могут только способствовать похудению, а главным фактором является диета. • Улучшается (повышается) координация движений.
В физиологии координация - согласование деятельности различных органов и систем организма, обусловленное сочетанием процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе. Например, при сгибании конечности возбуждение нервных клеток, посылающих импульсы к мышцам-сгибателям, вызывает одновременно торможение клеток, связанных с мышцами-разгибателями; возникающее при этом расслабление разгибателей облегчает сгибание конечности.
Немаловажную роль в развитии координации играет мозжечок и вестибулярный аппарат. Мозжечок, отдел головного мозга человека, участвующий в координации движений и сохранении позы, тонуса и равновесия тела; функционально связан также с регуляцией вегетативной, сенсорной, адаптационно-трофической и условно рефлекторной деятельности организма. Вестибулярный аппарат (от лат. vestibulum — преддверие), орган, воспринимающий изменения положения головы и тела в пространстве и направление движения тела у и человека; часть внутреннего уха. Вестибулярный аппарат — сложный рецептор вестибулярного анализатора.
Вестибулярный аппарат человека Рис.4 Тренировка Вестибулярного аппарата включает движения, раздражающие его (наклоны, повороты, прыжки, упражнения на батуте, перекладине и т.п.), а также повторное воздействие на организм угловых и прямолинейных ускорений с помощью вращающихся установок (центрифуги), качелей и др. • Развиваются мышцы тела человека, скелетная мускулатура. 2.
– Конец работы –
Эта тема принадлежит разделу:
И.М. САРКИЗОВ-СЕРАЗИНИ 1.1 Что такое аэробика . Термин “аэробный” означает “живущий в воздухе” или “использующий кислород”. Аэробные упражнения… Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление… В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярные…
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Почему нужно заниматься аэробикой
Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
Твитнуть |
Новости и инфо для студентов