Возрастные аспекты воспитания гибкости

Возрастные аспекты воспитания гибкости. Подвижность в суставах развивается неравномерно в различные возрастные периоды. У детей младшего и среднего школьного возраста активная подвижность в суставах увеличивается, в дальнейшем она уменьшается. Объем пассивной подвижности в суставах также с возрастом уменьшается. Причем, чем больше возраст, тем меньше разница между активной и пассивной подвижностью в суставах. Это объясняется постепенным ухудшением эластичности мышечно-связочного аппарата, межпозвоночных дисков и другими морфологическими изменениями.

Возрастные особенности суставов необходимо принимать во внимание в процессе развития и гибкости 4 . Специальное воздействие физическими упражнениями на подвижность в суставах должно быть согласовано с естественным ходом возрастного развития организма. По мере развития организма гибкость также изменяется неравномерно. Так, подвижность позвоночника при разгибании заметно повышается у мальчиков с 7 до 14 лет, а у девочек с 7 до 12 лет, в более старшем возрасте прирост гибкости снижается.

Подвижность позвоночника при сгибании значительно возрастает у мальчиков 7-10 лет, а затем в 11-13 лет уменьшается. Высокие показатели гибкости отмечаются у мальчиков в 15 лет, а у девочек в 14 лет, при активных движениях гибкость несколько меньше, чем при пассивных. В суставах плечевого пояса подвижность при сгибательных и разгибательных движениях увеличивается до 12-13 лет, наиболее высокие результаты имеют место в 9-10 лет. В тазобедренном суставе рост подвижности наибольший от 7 до 10 лет, в последующие годы прирост гибкости замедляется и к 13 - 14 годам приближается к показателям взрослых.

У лиц разного возраста между гибкостью и силой мышц существует отрицательная взаимосвязь - с увеличением в результате тренировки силы мышц, как правило, уменьшается подвижность в суставах 46 . На уровень развития гибкости оказывают влияние наследственные факторы и факторы среды.

При проведении исследований Хольцингера были получены высокие коэффициенты наследственности, в частности, для тазобедренных суставов, позвоночного столба и плечевых суставов, коэффициент наследственности Хольцингера равен соответственно 0,700 0,841 0,906. Поэтому уровень гибкости в суставах человека обусловлен преимущественно наследственными факторами данное заключение требует дополнительных исследований и анализа. На протяжении жизни человека значительно изменяется величина суставных поверхностей, эластичность мышечно-связочного аппарата, межпозвоночных дисков, суставных сумок.

Естественно поэтому, что и величина подвижности в суставах в разном возрасте неодинакова 4 . Младший школьный возраст является наиболее благоприятным для развития физических способностей скоростные и координационные способности, способность длительно выполнять циклические действия в режимах умеренной и большой интенсивности, о чем свидетельствуют приведенные в таблице 1 обобщенные данные отечественных и зарубежных авторов 29 . Таблица 1 Темпы роста активной и пассивной гибкости у детей 7 - 10 лет по В.Ф. Ломейко, В.И. Лях Суставы Гибкость Активная Пассивная Мальчики Девочки Мальчики Девочки Подвижность в суставах плечевого пояса, локтевых и лучезапястных 4,9 3,2 - 1,9 - 0,1 Подвижность в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах 5,5 6,2 - 8,7 - 9,5 Подвижность различных отделов позвоночного столба - тазобедренный сустав при сгибании туловища - нижегрудной поясничный отдел - верхнегрудной отдел - шейный отдел 18,8 8,6 22,9 17,0 6,6 17,2 -6,2 22,2 1.2.