Гиподинамия, гипокинезия

Курсовая работа Потребление кислорода как биохимический критерий гиподинамии Выполнила: Великая Александра 2004 год Оглавление Введение Глава 1. Физическая культура и спорт 1. Физическая культура и спорт 2. Роль физической культуры в жизнедеятельности современного человека 3. Дозирование нагрузок в отдельных формах физического воспитания в течение дня, недели, года 1.3.1. Дозирование нагрузок на уроках физической культуры 4. Влияние недостаточной двигательной активности на организм человека Глава 2. Гипокинезия, гиподинамия и их влияние на организм человека 1. Гипокинезия, гиподинамия и их влияние на организм человека 1. Понятия гипокинезия и гиподинамия 2. Гиподинамия 2.2.1. Последствия гиподинамии. 2. Заболевания костно-мышечного аппарата 3. Гипокинезия 1. Феноменологическая картина гипокинезии 2. Гипокинезия на клеточном уровне Глава 3. Потребление кислорода как биохимический критерий гиподинамии Глава 4. Приложение 1. Гигиеническая суточной двигательной активности школьников норма (по А. Г. Сухареву) Приложение 2. Оценка физической работоспособности школьников по показателю МПК стр. 31 Введение Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки.

Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил и ведении здорового образа жизни есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Последние годы в силу высокой нагрузки на работе и дома и других причин у большинства отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме людей. Людям не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя. Мало подвижное положение отражается на функционировании многих систем организма, особенно сердечно–сосудистой и дыхательной.

При длительном сидении дыхание становится менее глубоким обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

Вследствие недостаточной активности возникает дефицит кислорода. Отрицательные последствие гиподинамии и гипокинезии проявляется так же сопротивляемости организма “простудным и инфекционным заболеваниям”, создаются предпосылки к формированию слабого, нетренерованого сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно – сосудистой системы. Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе может вести к ожирению.

Единственная возможность нейтрализовать отрицательное явление, возникающего у людей при продолжительном и напряжённом умственном труде это активный отдых и организованная физическая деятельность. При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем организме человека. В этом главным образом и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.

Занятие физическими упражнениями также вызывает положительные эмоции, бодрость, создаёт хорошее настроение. Поэтому становится понятным, почему человек, познавший “вкус” физических упражнений и спорта, стремится к регулярным занятием ими. Глава 1. Физическая культура и спорт 1. Физическая культура и спорт Физическая культура — культура тела, укрепление здоровья человека, систематическое и разностороннее совершенствование человеческого организма в интересах и защиты Родины. «Физкультуру нельзя рассматривать исключительно с точки зрения физических упражнений в виде спорта, гимнастики, подвижных игр и прочее.

Она органически включает в себя общественную, личную гигиену, гигиену труда и быта, широко использует силы природы, воспитывает правильный режим труда и отдыха». Являясь одним из сильнейших средств массового оздоровления населения, физкультура и спорт в стране всячески поощряются в поддерживаются правительством, считаются государственным делом.

Это полностью соответствует заветам великого Ленина о необходимости воспитывать поколения людей крепких, сильных, здоровых, «со стальными нервами и железными мускулами». Физическое воспитание является неотъем¬лемой частью коммунистического воспитания. Физическая культура и спорт приобретают в нашей стране все большее и большее распространение, охваты¬вая все слои населения, все профессии и возрасты. Мышечная деятельность, физические упражнения осо¬бенно необходимы людям умственного труда и ведущим малоподвижный образ жизни.

Существуют болезни мышечного бездействия: сутулость, узкая впалая грудь, бо¬лезни позвоночника, хронический колит, геморрой, подаг¬ра, камни желчного пузыря, почек. Человеческий организм нуждается в постоянном гар¬моническом развитии и функционировании всех систем и органов. Мышечная деятельность не должна быть забываема в режиме труда и отдыха человека. По своей массе мышцы составляют около 44% веса тела взрослого мужчины.

Это мощный двигательный аппарат, который нужно тренировать, упражнять во избежание дисфунк¬ций, дисгармоний в жизни организма. Еще Сеченов указывал на значение мышечного дви¬жения человека для развития деятельности его мозга. В своей знаменитой работе «Рефлексы головного мозга», которую Павлов назвал «гениальным взмахом русской научной мысли», Сеченов писал: «Все бесконечное разнообразие внешних проявлений мозговой деятельности сводится окончательно к одному лишь явлению — мышечному движению». «Мышечной радостью» называл Павлов ощущение удовлетворенности, бодрости, которое он испытывал в результате физического труда.

Физическая деятельность, по Павлову, уравновешива¬ет напряженное состояние умственных процессов. Мощ¬ный стимулирующий эффект мышечной деятельности основан на воздействии на кору мозга потока импульсов, идущих от мышц и усиливающих так называемою доми¬нанту, господствующий участок возбуждения в коре мозга. Сущность физиологического принципа доминанты, установленного нашим отечественным физиологом А. А. Ухтомским, состоит в том, что в центральной нервной системе образуются те или иные значительно возбужденные участки, способные легко «притягивать» к себе возбуждения из других участков нервной системы, усиливаться за их счет. Это достаточно стойкое возбуж¬дение, протекающее в центрах в данный момент, приобре¬тает, по Ухтомскому, значение господствующего фактора в «работе прочих центров: накапливает в себе возбужде¬ние из многих источников, тормозя в то же время спо¬собность других центров реагировать на импульсы, имею¬щие отношение к этим прочим центрам.

Таким образом, создается господствующее, доминирующее рефлекторное поведение, представляющее собой результат суммирования, накопления возбуждения в тех или иных очагах центральной нервной системы.

Например, если животным осуществляется акт приема пищи, то возможность одновременного проявления других рефлекторных актов ис¬ключается. Всякие другие импульсы, поступающие в это время в мозг, могут лишь усиливать Господствующий, доминирующий очаг возбуждения, связанный е актом приема пищи. У работника умственного труда, занимающегося физкультурой и спортом, мощный поток импульсов, идущих от мышц, усиливает творческую доминанту, т. е. те участки коры головного мозга, которые связаны с интел¬лектуальной деятельностью.

Благотворное влияние физических упражнений объяс¬няется также и тем, что продукты мышечного обмена (например, аденозинтрифосфорная кислота) являются стимуляторами сердечной и мозговой деятельности.

Известно, что для многих выдающихся людей ходьба, прогулки, легкие физические движения были необходи¬мым элементом в их творческой деятельности. 1.2.

Роль физической культуры в жизнедеятельности современного человека

Роль физической культуры в жизнедеятельности современного человека. Приобщение к физической культуре очень важно для женщин, от здоровья к... Ребенок рождается доношенным, с нормальным весом и длиной тела, но в ф... Они приводят к задержке полового развития (инфанти¬лизму) в подростков... Основное необходимое средство противостояния этому явлению — повышение...

Дозирование нагрузок на уроках физической культуры

Развитие и поддержание двигательных качеств учащихся осу¬ществляется н... Приложение 1). е. Ухудша¬ется кровоснабжение мышц, энергообмен. Происходит падение мы¬ше... В эндокринной системе отмечается снижение функций желез внутренней сек...

Понятия гипокинезия и гиподинамия

Понятия гипокинезия и гиподинамия. В некоторых случаях (гип¬совая повязка, постельный режим) может быть п... Возникает огромный дефицит биологической потребности в движениях, что ... Обследование моряков-подводников показало, что после 1,5 месяцев пребы... 2.2.

Последствия гиподинамии

Способность крови к свертыванию резко возрастает. Сидячий образ жизни приводит к тому, что хрящ постепенно становится ме... Характер движения в суставе определен его строением. Недостаточная нагрузка влияет и на кровообра¬щение в суставе. Нарушение кровообращения может привести к неравномерному росту костной...

Заболевания костно-мышечного аппарата

Гиподинамия — не единственная причина, вызывающая нарушения в скелете. Непра¬вильное питание, недостаток витамина D, заболевания паращито-вид... Ребенок делается раздражительным, плак¬сивым, пугливым. Внутри хрящевого мениска находится жидкость. Она амортизирует резкие т... 2.3.

Феноменологическая картина гипокинезии

На уровне внутриклеточного обмена гипокинезия приво¬дит к снижению вос... Эти процессы тесно связаны между собой. Совершенно иначе обмен веществ идет при достаточной мы¬шечной активнос... В спорте примене¬ние этих веществ категорически запрещено не только по... Беспредельны ли спортивные результаты? Все ли люди способ¬ны даже при ...

Заключение Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятием физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно.

Здоровье – великое благо, недаром народная мудрость гласит: «Здоровье – всему голова!». Физическая активность является одним из самых могучих средств предупреждения заболеваний, укрепления защитных сил организма. Ни одно лекарство не поможет человеку так, как последовательные и систематические занятия физкультурой.

В последнее время отмечается огромный рост популярности оздоровительных физических упражнений, никогда люди так не увлекались различными формами оздоровительной физкультуры всей семьей как это происходит сегодня. Список использованной литературы 1. Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников. – М.: Просвещение, 1991, 64 с. 2. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. Учебное пособие для студентов педагогических вузов. – М.: Высшая школа, 1985, 384 с. 3. Колесов Д.В Марин Р.Д. Основы гигиены и санитарии.

Учебник для 9-10 класса средней школы. – М.: Просвещение, 1989, 192 с. 4. Лукьянов В.С. О сохранении здоровья и работоспособности. – М.: Медгиз, 1952, 136 с. 5. Солодков А.С Сологуб Е. Г. Физиология человека общая, спортивная, возрастная. – М.: Тера-спорт, 2001, 520 с. 6. Смирнов В.Н Дубровский В.И. Физиология физическое воспитание и спорт. Учебник для студентов средних и высших заведений. – М.: Владос-пресс, 2002, 608 с. 7. Фомин Н.А Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. – М.: Физкультура и спорт, 1991, 224 с. Приложение 1 Таблица 1 Гигиеническая суточной двигательной активности школьников норма (по А. Г. Сухареву) Возрастные группы, лет Локомоции (число шагов), тыс. Величина энергозатрат, ккал/сут Продолжительность, ч 8—10 (оба пола) 13 — 14 (оба пола) 25-17 юноши 25-17 девушки 15—20 20—25 25—30 2530 2500—3000 3000—4000 3500—4300 3000—4000 3,0—3,6 3,6—4,8 4,8—5,8 3,6—4,8 Приложение 2 Таблица 2 Оценка физической работоспособности школьников по показателю МПК Показатель МПК/кг Оценки работоспособности Мальчики Девочки 55-60 45-50 Отлично 50-54 40-44 Хорошо 45-49 35-39 Удовлетворительно 44 и ниже 34 и ниже Неудовлетворительно.