Естественнонаучная основа физической культуры

ПЛАН 1. Введение 2. Двигательная активность и здоровье 3. Рациональное сбалансированное питание 4. Природные факторы и закаливание 5. Физиотерапевтические средства оздоровления 6. Заключение 11 Введение Систематически применяемая физкультура и спорт — это молодость, которая не зависит от паспортного возраста, это — старость без болезней, которую оживотворяет оптимизм, это долголетие, которому сопутствует творческий трудовой подъем, это, наконец, здоровье — самый большой источник красоты.

И.М. САРКИЗОВ-СЕРАЗИНИ Физическая культура является частью передовой культуры, достоянием всего народа. Это мощное средство не только физического совершенствования и оздоровления, но также и воспитания социальной, трудовой и творческой активности трудящихся. Физическая культура не исчерпывается упражнениями, спортом, гимнастикой, играми и туризмом, она заключает в себе общественную и личную гигиену труда, быта, использование естественных сил природы для закаливания, правильный режим труда, отдыха и питания.

Для сохранения и укрепления здоровья, предупреждения болезней и преждевременной старости необходимо сознательное, высококультурное поведение людей, основанное на понимании сложных закономерностей, формирующих состояние здоровья и характер заболеваний. Так называемые «болезни цивилизации» можно предупреждать и даже излечивать с помощью физической активности и правильного режима. Говоря о профилактике неинфекционных хронических заболеваний, академик Е. И. Чазов пишет: «Особое место занимает закаливание физическое.

Оно включает и правильно дозированную мышечную нагрузку, и водные процедуры, и оптимальный режим труда и отдыха, и повышение устойчивости к изменяющимся климатическим и гелиогеофизическим факторам. Здесь же — рациональное питание, исключение курения и злоупотребления алкоголем. Это основа здоровья и работоспособности человека любого возраста» . В нашей стране осуществляется широкий комплекс мер, цель которых — создание нормальных условий труда и быта, оздоровление внешней, в том числе производственной, среды, дальнейшее развитие здравоохранения.

И все же двигательная активность человека, средства физической культуры и спорта являются незаменимыми методами профилактики заболеваний и важнейшими факторами совершенствования, укрепления здоровья, что в конечном счете повышает творческую активность человека, его работоспособность и положительно сказывается на производительности труда.

Более двух третей населения страны не занимается физкультурой систематически. Среди причин — и недостаток свободного времени, и отдаленность спортивных баз от места жительства, и некоторые психологические моменты, такие, например, как отсутствие привычки к занятиям, чувство стеснительности, останавливающее многих от занятий оздоровительной ходьбой и медленным бегом. И наконец, одной из причин, не имеющей ни малейшего оправдания, является лень. Но, как замечено в истории, ни один лентяй не достиг глубокой старости.

Есть и еще важная причина, мешающая развитию физической активности людей, — это отсутствие знаний и умения заниматься. Литературы для самостоятельно занимающихся издается пока очень мало. Вот почему я считаю данную тему актуальной В своей работе я рассмотрю вопрос укрепления своего здоровья и повышения работоспособности. Я приведу много рекомендаций для использования практически здоровыми людьми.

К ним относится, например, описание оригинального метода утренней физической зарядки, сопряженной с самомассажем, советы по проведению дыхательной гимнастики, оздоровительного бега, по рациональному питанию, методам закаливания и т. д. 1.

Двигательная активность и здоровье

Здоровье в огромной степени зависит от взаимоотношений человека со сре... Если функциональная активность неизбежно приводит к изнашиванию органи... У пожилых людей, систематически занимающихся физическими упражнениями,... см3. Если в покое человек делает за минуту 12— 16 вдохов-выдохов, то при на...

Рациональное сбалансированное питание

Мы уже говорили, что, улучшая деятельность сердечно-сосудистой и дыхат... Большое значение придается также сбалансированности незаменимых вещест... В питании надо учитывать не только количество съеденной пищи, но и ее ... . При работе малой интенсивности, например на механизированных и автомат...

Природные факторы и закаливание

К. ЦИОЛКОВСКИЙ Слово «закаливание» пришло в медицину из техники, где оно ... Основными принципами закаливания являются: постепенность возрастания з... При температуре воздуха выше 35° С единственным механизмом теплоотдачи... Это надо учитывать при подборе одежды, в частности, спортивной.

Физиотерапевтические средства оздоровления

Физиотерапевтические средства оздоровления. Очень полезны для борьбы с застоями крови в отдельных местах организма... К ним можно отнести аэротерапию, гидропроцедуры, светолечение и др а т... Близки к массажу по воздействию на организм методы механотерапии, куда... Отделения с его тренажерами, установленными еще в 1902 г действуют и п...

Заключение

Заключение Несомненно, что физкультурные занятия, положительно влияя на человека, повышают и эффективность его труда. Однако отдача от таких занятий проявляется опосредованно через ряд составляющих; повышение работоспособности; сокращение экономического ущерба от потерь рабочего времени при утомляемости работников или болезни; улучшение их профессиональных двигательных навыков; повышение общественной активности, улучшение трудовой дисциплины, снижение текучести кадров, лучшее использование свободного времени.

Специалисты делают попытки разработать ориентировочные данные для определения эффективности различных мероприятий области организации труда. Понятно, их нельзя рассматривать как нормативы, пригодные во всех случаях, это лишь возможные резервы роста производительности труда, справедливые для определенных условий.

Естественно, чем выше техническая оснащенность на производстве, чем лучше организация и условия труде, тем меньше остается неиспользованных возможностей для роста производительности труда. И наоборот, чем хуже на предприятии условия труда, чем меньше учтены при его создании эргономические и инженерно-психологические требования, тем более значительной может быть роль каждого фактора при его введении в практику. Однако использование физических методов воспитания, тренировок и закаливания в трудовых коллективах не исчерпывается показателями экономической эффективности.

Ведь в социалистическом обществе конечная цель производства — благо человека, создание условий для всестороннего развития личности. Физкультурные занятия обеспечивают повышение общей культуры, широкое оздоровление, снижение заболеваемости, увеличение средней продолжительности жизни и роста интеллектуально-психического потенциала народа.