рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Использование педагогических средств восстановления в подготовке тяжелоатлетов

Работа сделанна в 2006 году

Использование педагогических средств восстановления в подготовке тяжелоатлетов - раздел Спорт, - 2006 год - Федеральное Агентство По Физической Культуре И Спорту Федеральное Государстве...

Федеральное агентство по физической культуре и спорту Федеральное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования Уральская государственная академия физической культуры Кафедра анатомии и физиологии Сафиганов Рустам Исмагилович студент 304 группы дневного отделения Использование педагогических средств восстановления в подготовке тяжелоатлетов Выпускная квалификационная работа по специальности 022300 Физическая культура и спорт Научный руководитель Гасина В. М. Стерлитамак, 2006 Содержание Введение . 03 Глава I. Педагогические средства восстановления . 2. Медико-биологические средства восстановления 14 2.1. Питание - главный фактор восстановления работоспособности 2. Фармакологические средства профилактики переутомления и восстановления спортивной работоспособности . 3. Физиотерапия 4. Гидротерапия 5. Массаж 6. Упражнения на растягивание 3. Психологические средства восстановления . 28 Глава II. Цели, задачи, методы и организация исследования 30 Глава III. Результаты исследования и их обсуждение 31 Выводы 43 Список используемой литературы 46 Введение Актуальность проблемы. Высокий уровень спортивного мастерства, возросшая конкуренция на европейских и мировых первенствах, повышение требований спортивных квалификаций предъявляют повышенные требования к уровню подготовленности спортсменов Л. П. Матвеев, 1967 В. М. Дьячков, 1972 Ю. В. Верхошанский, 1974 В. М. Зациорский, 1975 В. Н. Платонов, 1980 и др Современный тренировочный процесс в тяжёлой атлетике характерен применением больших тренировочных нагрузок.

Высококвалифицированные тяжелоатлеты поднимают за одно тренировочное занятие 30 - 35 тонн и более, тренируясь ежедневно и нередко 2 - 3 раза в день. Тенденция к наращиванию тренировочных нагрузок продолжается.

Напряжённые условия современной тренировочной работы, с одной стороны, безусловно являются ведущим фактором достижения высоких спортивных результатов С. М. Ваицеховский, 1972, 1974 В. Н. Платонов, 1975 и другие, с другой стороны, большие тренировочные нагрузки и нерациональное их планирование могут таить в себе опасность различного рода перенапряжений, переутомления и перетренированности О. В. Кочаровская,Ю 1964 Г. М. Абсалимов, 1968 Н. Г. Озолин, 1970, 1973 Н. Д. Граевская, 1975, 1976 С. П. Летунов, 1977 и др В связи с этим, в настоящее время наиболее актуален вопрос о поиске путей повышения спортивных достижений без дальнейшего увеличения тренировочных нагрузок и изыскания новых рациональных методов тренировки в целях расширения функциональных возможностей организма.

В этом плане в настоящее время широкое распространение получило использование дополнительных факторов повышения работоспособности спортсменов и ускорения процессов восстановления после напряжённой мышечной деятельности Н. Д. Граевская, 1974 В. Н. Платонов, 1974 А. В. Коробков, 1975 Ф. М. Талышев, 1975, 1977 и др Анализ специальной литературы, опыт практических наблюдений показывает, что вопросы комплексного использования некоторых педагогических средств повышения работоспособности в тяжёлой атлетике ещё остаются мало изученными, а разработке вопросов адекватного сочетания тренировочной нагрузки и восстановительных средств не уделяется должного внимания, недостаточно активно ведётся поиск эффективных методов, способствующих оптимизации работоспособности тяжелоатлетов.

Рабочая гипотеза. На основе изучения литературных источников, педагогических наблюдений в период проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований, изучения опыта работы тренеров, нами была выдвинута следующая гипотеза применение системы педагогических средств восстановления работоспособности с указанием количественного выражения этих средств будет способствовать повышению эффективности тренировочного процесса тяжелоатлетов.

Цель и задачи исследования.

Целью исследования явилась разработка системы педагогических средств, повышающих работоспособность тяжелоатлетов комплексы специальных упражнений, выполняемых перед началом тренировочного занятия, в паузах отдыха между отдельными упражнениями и их сериями рекомендации по режиму жизни и деятельности вне тренировочных занятий, определение эффективности этих средств в повышении спортивной работоспособности и разработка методических рекомендаций по использованию их в процессе тренировки тяжелоатлетов разных весовых категорий и спортивной квалификации.

В ходе исследований были поставлены следующие задачи 1. Изучить, качественно оценить и систематизировать педагогические средства восстановления спортивной работоспособности тяжелоатлетов. 2. Разработать комплексы специальных упражнений, выполняемых в тренировочных занятиях с целью восстановления работоспособности тяжелоатлетов и рекомендации по режиму жизни и деятельности вне тренировочных занятий. 3. Экспериментально определить влияние системы изучаемых педагогических средств на уровень спортивной работоспособности тяжелоатлетов и состояние их опорно-двигательного аппарата. Объект исследования.

Является учебно-тренировочный процесс тяжелоатлетов.

Предмет исследования.

Является педагогические средства восстановления уровня спортивной работоспособности тяжелоатлетов.

Методы исследований. Для решения поставленных задач нами были использованы следующие методы исследования 1. Изучение и анализ научно-методической литературы. 2. Изучение передового опыта работы тренеров и спортсменов путём анкетирования и опроса. 3. Педагогический эксперимент, в котором использованы следующие методики педагогическое тестирование, динамометрия, функциональные пробы Кверга и Рюффье, определение работоспособности тест PWC 170 , методика определения ростовых данных и величины изгибов позвоночника. 4. Математическая статистика. Глава 1. Педагогические средства восстановления. Физиологическое обоснование средств восстановления. Одной из важнейших проблем современного спорта является повышение работоспособности спортсменов.

В настоящее время эту проблему нельзя решить только совершенствованием методов тренировки, увеличения объёма и интенсивности нагрузок.

Их дальнейшее повышение может отрицательно сказаться на здоровье и функциональном состоянии спортсменов, привести к перетренированности. Поэтому актуальное значение приобретают вопросы восстановления как составной части тренировочного процесса. Физиологическими и биохимическими исследованиями Н. В. Зимкин, Н. Н. Яковлев и др. было установлено, что восстановительные процессы в зависимости от их направленности в одних случаях могут обеспечить рост работоспособности, а в других - к её падению.

При этом в организме могут развиваться два противоположных состояние нарастание тренированности, если это восстановление энергетических ресурсов, или переутомление - если восстановления энергетических ресурсов не происходит. Однако следует учитывать, что в определённые периоды целесообразно проводить тренировочные занятия на фоне неполного восстановления, так как это стимулирует увеличение функциональных возможностей организма и повышению работоспособности. Это подтверждается многочисленными педагогическими наблюдениями и данными медицинских исследований Д. С. Саркисова, который, изучая морфологические изменения сердечной мышцы у тренированных животных при больших физических напряжениях, пришёл к выводу, что они не только не нарушают архитектоники клетки, а наоборот, стимулируют внутриклеточную регенерацию ультраструктур, а следовательно, и процесс восстановления.

Если в процессе тренировки ритм воздействия постоянно значительно превышает ритм обновления, развиваются деструктивные изменения, приводящие к гибели клетки, т. е. возникает состояние, которые физиологи определяют как хроническое истощение, а врачи - как перетренированность.

Происходит не только максимальная мобилизация всех функций организма, но и нарушение всех микроструктур, нарушение функций ферментных систем, равновесия внутренней среды, механизмов межсистемной регуляции, а также регуляции биосинтеза Л. Я. Евгеньева, М. Я. Горкин, Т. Г. Кальмуцкая, В. Я. Сурикян, А. В. Коробков и др. на таком фоне у спортсменов могут возникнуть различные предпатологические состояния.

Такие изменения в организме обуславливают необходимость длительного от 2 до 7 дней и поэтапного периода восстановления. Средства восстановления делят на три группы педагогические, медико-биологические, психологические. И. М. Сеченов установил, что последствия утомления ликвидируются быстрее в том случае, если человек после работы отдыхает не пассивно, а вовлекает в деятельное состояние мышцы, не принимавшие активного участия в основной работе.

Механизм воздействия активного отдыха объясняется нервно-рефлекторной теорией, суть которой сводится к следующему во время активного отдыха в коре большого мозга устраняется торможение, через некоторое время к этим изменениям присоединяется сосудистая реакция расширяются кровеносные сосуды работающих мышц. Преимущество активного отдыха перед пассивным было подтверждено исследованиями ряда учёных при различных режимах мышечной деятельности М. Е. Маршак, В. В. Розенблат, Н. В. Зимкин и др Для обеспечения активного отдыха после мышечной работы применяются разнообразные средства.

Ш. А. Чахнашвили для активного отдыха мышц рекомендует работу, выполняемую ногами. Положительный эффект был также получен при сокращении различных мышц туловища, при статических напряжениях и даже при мысленных представлениях о движении. Так, Н. А. Комаров, Н. П. Еремеенкр в восстановительном процессе применяют упражнения на расслабление мышц. В лыжном спорте, например, после окончания гонки лыжник совершает равномерный, спокойный бег с последующим выполнением различных упражнений на расслабление. В плавании включают компенсаторное плавание, в велосипедном спорте велошоссе - самостоятельное катание.

Таким образом, восстановление в условиях активного отдыха обуславливается действием нервных и сосудистых механизмов. К педагогическим средствам восстановления относят также использование различных форм активного отдыха, проведение занятий на местности, на лоне природы, различные виды переключения с одного вида работы на другой.

Педагогические средства восстановления являются основными, так как определяют режим и правильное сочетание нагрузок и отдыха на всех этапах многолетней подготовки спортсменов. Они включают в себя - рациональное планирование тренировочного процесса в соответствии с функциональными возможностями организма спортсменов, оптимальное построение тренировочных и соревновательных микро- и макроциклов, широкое использование переключений, чёткую организацию работы и отдыха - правильное построение отдельного тренировочного занятия с использованием средств для снятия утомления полноценная индивидуальная разминка, подбор снарядов и мест для занятий, упражнений для активного отдыха и расслабления, создание положительного эмоционального фона - варьирование интервалов отдыха между отдельными упражнениями и тренировочными занятиями - разработку системы планирования с использованием различных восстановительных средств в месячных и годовых циклах подготовки - разработку специальных физических упражнений с целью ускорения восстановления работоспособности спортсменов, совершенствование двигательных навыков, обучение тактическим действиям.

Что касается конкретных средств восстановления, то выбор того или иного из них и их сочетание должны осуществляться врачом команды и тренером в зависимости от характера и степени напряжённости предшествующих нагрузок, характера и степени утомления, индивидуальных особенностей спортсмена, наличие соответствующих условий и материальной базы. Правильное чередование преимущественной нагрузки на различные органы в процессе отдельного занятия, микроцикла, мезоцикла и макроцикла позволяет повысить эффективность тренировки за счёт активизации процессов восстановления.

При построении отдельных тренировочных занятий особого внимания заслуживает организация вводно-подготовительной и заключительной частей.

Рациональное построение вводно-подготовительной части способствует ускорению вхождения в работу, обеспечивает высокий уровень работоспособности в основной части занятия. В свою очередь, оптимальная организация заключительной части позволяет быстрее устранять развившееся в процессе занятия утомление.

Правильный подбор упражнений и методов их использования в основной части занятия обеспечивает высокую работоспособность спортсменов, необходимый уровень их эмоционального состояния, что благоприятно сказывается на процессах восстановления между отдельными упражнениями, а также на характере утомления.

Этому способствует оптимальное сочетание групповой и индивидуальной форм работы, использование средств активного отдыха между упражнениями. Методика построения тренировочного микроцикла зависит от различных факторов. К ним в первую очередь следует отнести особенности протекания процессов утомления и восстановления после нагрузок отдельных занятий. Чтобы правильно построить микроцикл, нужно точно знать, какое воздействие оказывают на спортсмена различные по величине и направленности нагрузки, каковы динамика и продолжительность протекания процессов восстановления после них. Не менее важным являются также сведения о суммарном эффекте нескольких различных нагрузок, о возможности использования малых и средних нагрузок с целью интенсификации процессов восстановления после больших и значительных нагрузок.

Большую роль играет оптимальное соотношение нагрузок и отдыха в тренировочных микроциклах. Кроме того, используют разгрузочные циклы, основная функция которых - обеспечение полноценного восстановления после напряжённой тренировки в предыдущих микроциклах и создание оптимальных условий для протекания адаптационных процессов в организме спортсмена.

В. В. Вржесневский 1964 считает, что за 3 - 7 дней перед соревнованиями должны быть исключены из программы большие нагрузки. По его мнению, общая нагрузка в предсоревновательной неделе не должна превышать 30 - 40 от нагрузки обычной недели основного периода. Другие авторы отмечают, что в предсоревновательном периоде следует применять сравнительно небольшие по объёму, но высокие по интенсивности нагрузки А. Ф. Бойко, Н. И. Волков, В. М. Зациорский, 1964 , Д. Харе 1971 так указывает на необходимость ослабления тренировочных нагрузок перед соренованиями.

Нужно так строить микроциклы перед соревнованиями, чтобы спортсмен имел возможность для полноценного отдыха. Снижение нагрузки за 10 - 12 дней до соревнований по борьбе рекомендуют А. А. Новиков, В. С. Дахновский и др. Педагогическим средством, способствующим восстановлению, является полноценная разминка.

Основная цель разминки - достижение оптимальной возбудимости ЦНС, мобилизация физиологических функций организма для выполнения относительно более интенсивной мышечной деятельности и проработка мышечно-связочного аппарата перед тренировочным занятием или соревнованием. Физиологическая сущность разминки состоит в том, что она способствует повышению возбудимости и подвижности нервных процессов, усиливает дыхание и кровообращение, ускоряет физико-химические процессы обмена веществ в клеточной мускулатуре.

Последнее связано с повышением температуры тела, раскрытием резервных капилляров. В частности, при повышении температуры в работающих мышцах и органах способность гемоглобина удерживать кислород уменьшается, возрастает отдача кислорода клеткам тканей, улучшается эластичность и сократительная способность мышц, что предохраняет их от повреждений и т. д. Разминка способствует также более быстрой вырабатываемости организма спортсмена, уменьшению или ликвидации предстартовой лихорадки, апатии.

При проведении разминки целесообразно вызвать потоотделение, так как оно способствует установлению необходимого уровня теплорегуляции, а также лучшему протеканию выделительных функций. Разминка состоит из общей части и специальной. Общая часть разминки включает различные упражнения ходьбу, бег, общеразвивающие упражнения для рук, ног, туловища и пр. Характер упражнений, их ритм, форма должны соответствовать виду спорта.

Упражнения в общей части разминки вызывают определённые биохимические сдвиги в организме спортсмена. Продолжительность этой части разминки зависит от вида спорта, метеорологических условий, функционального состояния спортсмена, этапа подготовки. Обычно она продолжается 30 - 40 минут. Во время разминки спортсмен использует специально подобранные упражнения. При выборе их необходимо учитывать весь ход тренировочного соревновательного процесса и использовать те упражнения, которые сочетаются с основными двигательными навыками.

Специальная часть разминки включает специальные, имитационные и другие упражнения, которые по структуре движений соответствуют той или иной части целостного двигательного акта в избранном для специализации виде спорта, применение этих упражнений в разминке связано главным образом с подготовкой нервных координационных процессов, обеспечивающих взаимодействие мышц, которые участвуют в выполнении предстоящего упражнения.

Интенсивность выполнения специальных упражнений зависит от характера предстоящей работы и должна быть индивидуальной. С помощью специальных упражнений достигается усиление обмена веществ и теплообразования в организме, мобилизация дыхания, кровообращения и других систем внутренних органов. При этом усиливается потоотделение, появляется испарина, отсюда - бытующее в спортивной среде слово разогревание. Оно имеет более специальное значение для подготовки двигательного акта. Оптимальная длительность разминки - 30 минут.

Продолжительность интервала между её окончанием и началом соревнований колеблется в значительных пределах 10 - 15 минут и зависит от характера выполняемых упражнений, метеорологических условий, степени тренированности спортсмена, его индивидуальных особенностей например, от состояния возбудимости ЦНС в данный момент. Большое значение имеет не только продолжительность разминки, но и соответствующий предстоящему упражнению ритм движений и интенсивность их выполнения.

Это обеспечивает мышечную координацию. Важное значение для высокой координации имеют упражнения на расслабление и растягивание отдельных мышц. Последнее увеличивает также амплитуду движений в суставах. Исключительно важно не допускать в процессе соревнований охлаждения тела, максимально сохранять тепло - эффект разминки. С этой целью после разминки необходимо надеть шерстяной тренировочный костюм, куртку, халат, шерстяные носки.

Часто перед разминкой проводят предстартовый массаж с разогревающими мазями, которые позволяют прогреть мышцы, ускорить процесс вырабатывания и предупредить возникновение травм. Это особенно важно в холодную, ветреную погоду. Разминка перед кратковременными анаэробными нагрузками способствует повышению интенсивность гликолиза в мышцах. Выполнение нагрузок после разминки сопровождается повышенной активностью ряда окислительных ферментов, более экономным расходованием креатин фосфата КрФ и меньшим усилением гликолиза.

В результате в мышечной системе создаются лучшие условия для анаэробного синтеза аденозинтрифосфорной кислоты АТФ при выполнении кратковременной работы максимальной мощности. Большое значение имеет разминка и для улучшения кровообращения в работающих мышцах. Это происходит благодаря увеличению количества раскрытых капилляров и перераспределения тока крови к интенсивно работающим мышцам кровоснабжение мышц, относительно меньше участвующих в данном двигательном акте, уменьшается. Наблюдения показывают, что проведение разминки перед соревнованием или тренировочным занятием способствует более быстрому установлению устойчивого состояния и меньшему повышению содержания уровня пировиноградной и молочной кислот в крови после нагрузки.

Последнее обстоятельство показывает, что после разминки удельный вес дыхательного фосфорилирования во время выполнения физических упражнений более высокий, чем без разминки. 2.

Медико-биологические средства восстановления

Медико-биологические средства восстановления. Особое место среди средс... . 2.1.

Питание - главный фактор восстановления работоспособности

Однако запасы эндогенных углеводов в мышечной ткани настолько ограниче... В отличие от углеводов запасы жиров в организме фактически не ограниче... Существуют убедительные данные об использовании жиров в организме чело... Основное значение питания заключается в достатке энергетического и пла... При больших физических нагрузках, сопровождающихся обильным потоотделе...

Фармакологические средства профилактики переутомления и восстановления спортивной работоспособности

Витамины. в течение 10 дней. Противопоказанием к применению электрофореза являются повреждения кожи... Изменение температуры тканей организма влияет на проницаемость межткан... Это объясняется тем, что массаж является простым, доступным и вместе с...

Упражнения на растягивание

Это важно для восстановления спортивной работоспособности при сильном ... Противопоказаниями к выполнению активных и пассивных упражнений на рас... . Мышечно-суставной аппарат можно рассматривать как мощную рефлексогенну... Выполнение упражнений на растягивание способствует увеличению импульсо...

Психологические средства восстановления

Таким образом, слова, речь, мысленные образы оказывают на функциональн... Алексеев считает, что основными психомышечными тренировками можно овла... Во-первых, надо уметь погружаться в дремотное состояние, когда мозг ст... Её можно использовать с целью восстановления перед выступлением в соре... Разработать комплексы специальных упражнений, выполняемых в тренировоч...

Глава III. Результаты исследования и их обсуждение

Результаты исследования и их обсуждение. Род занятий Число опрошенных Регулярно выполняют утреннюю гигиеническу... В начале и в конце эксперимента проводились контрольные испытания. Анализ результатов в этом упражнении показывает, что в контрольной гру... В экспериментальной группе 10 испытуемых улучшили свои результаты в ср...

Выводы 1. Анализ литературных источников, изучение опыта практической работы тренеров, педагогические наблюдения за процессом тренировки тяжелоатлетов позволяют заключить, что проблема поиска путей дальнейшего повышения спортивных достижений в тяжёлой атлетике без дальнейшего увеличения параметров тренировочной нагрузки и изыскания новых рациональных методов тренировки в целях расширения функциональных возможностей организма является наиболее актуальной.

В плане решения этой проблемы важен вопрос использования различных дополнительных факторов повышения работоспособности спортсменов и ускорения процессов восстановления напряжённой мышечной деятельности.

Этот вопрос в тяжёлой атлетике всё ещё остаётся недостаточно изученным. 2. Результаты анкетирования и опроса показывают, что тренировка тяжелоатлетов характерна применением больших нагрузок по всем их параметрам. За одно тренировочное занятие спортсмены поднимают от 9 до 20 и более тонн, тренируясь ежедневно и не редко 2 раза в день. Вместе с тем, значительная часть опрошенных не соблюдает рационального режима дня. Регулярно выполняют утреннюю гигиеническую гимнастику лишь 28 рабочих, 30,40 - служащих, 15,75 - студентов и 41,25 - учащихся.

Многие спортсмены нарушают режим сна 64,54 рабочих спят 6 часов, а 5 учащихся - 10 часов. Число курящих рабочих составило 54,4 , студентов - 38,46 , служащих - 32,60 , учащихся - 5,37 . 78,62 студентов нарушают режим питания. 3. Многие тяжелоатлетические упражнения, выполняемые с отягощением 85 - 100 и более процентов от предельных результатов, оказывают компрессионное воздействие на опорно-двигательный аппарат, что подтвердилось измерениями роста стоя и глубины изгибов позвоночника в различных его отделах.

После подъёма указанных весов рост снижается на 2,4 - 3,5 см, а глубина изгибов позвоночника в различных его отделах в сагиттальной плоскости увеличивается на 0,4 - 0,6 см. 4. Анкетирование показало, что упражнения активного и пассивного вытяжения, профилактические и разгрузочные упражнения применяются тяжелоатлетами недостаточно.

Такие упражнения выполняют лишь 63 подвергшихся анкетированию в конце тренировочного занятия. В начале занятия и между сериями упражнений со штангой такие упражнения не выполняются спортсменами низших разрядов и частично выполняются спортсменами высокой квалификации в основной части занятий такие упражнения выполняют 13,6 мастеров и 6 кандидатов в мастера спорта и перворазрядников . 5. Применение в занятиях разработанных нами 5 групп специальных упражнений - активного и пассивного вытяжения, разгрузочных и профилактических упражнений, упражнений, устраняющих ошибки в характерных фазах подъёма штанги, составивших вводные, промежуточные и заключительные комплексы, оказалось эффективным и в сочетании с разработанными рекомендациями по режиму жизни и деятельности вне тренировочных занятий позволило испытуемым экспериментальной группы за 12 недель тренировки повысить результаты в сумме двоеборья в среднем на 24 кг. 6. Длительное использование предложенной нами системы педагогических средств восстановления работоспособности позволило испытуемым экспериментальной группы значительно повысить взрывную силу мышц ног прыжок с места вверх увеличился в среднем на 1,8см, улучшить силовую выносливость в жиме лёжа до отказа 80 веса результат увеличился на 2,91 повторений, а в приседаниях с 80 весом - на 2,4 повторения. Значительно улучшились результаты в вспомогательных упражнениях - приседаниях со штангой на плечах в среднем на 7,0 кг, тяге толчковым хватом в среднем на 7,5 кг, показателях физической работоспособности по тесту PWC170 в среднем на 140 кг мин и становые динамометрии в среднем на 7,0 кг . 7. Результаты самоконтроля испытуемых свидетельствуют о том, что включении в тренировочный процесс дополнительных упражнений и выполнении испытуемыми предложенных рекомендаций по режиму дня не оказало отрицательного воздействия на состояние здоровья и физического развития спортсменов. 8. Мы считаем, что использование в тренировочном процессе предложенной системы педагогических средств повышения работоспособности с указанием количественного их выражения, способствует повышению эффективности тренировочного процесса в тяжёлой атлетике и дальнейшему повышению спортивных достижений.

Список использованной литературы. 1. Ананасенко Г. Л Чистякова Ю. С. Здоровье спортсмена критерии оценки и прогнозирования.

М 1999. 2. Батуева А. Э Крол А. П Дифференцированный подбор мазей ОАО Нижфарм в реабилитации спортсменов с болями в спине.

С. 22. 3. Бобков Ю. Г Виноградов В. М. Фармакологическая коррекция утомления. М Медицина, 1994 - 56 с. 4. Ващенко Н. Н Сенча В. М. Методические разработки по развитию максимальной силы у квалифицированных пловцов.

Киев КГИФКК, 1984. 5. Верховский Ф. Я Смирнов В. Е Белянина В. В Шалманов А. А Резанов В. И. К вопросу о воздействии на организм соревновательного упражнения толчок от груди двух гирь. М 2006. 6. Воробьёв А. Н. Тяжёлая атлетика М ФиС, 1988 - с. 56 - 59. 7. Готовцев П. И Дубровский В. И. Спортсменам о восстановлении. М ФиС, 1981. 8. Давыдович М. Г Туроянов А. Х Сибирюк С. В Гурьева Л. Л. Физиология и фармакология спорта теория и практика.

Уфа, 2002, с. 188. 9. Дружинин В. А. Оптимальные параметры техники рывка и последовательность первоначального обучения. 10. Дворкин Л. С. Юный тяжелоатлет М ФиС, 1982. 11. Дешле С. Л. Средство для развития силовых способностей.

ФК в школе - 1982, с. 21 - 22. 12. Дубровский В. И. Гигиена физического воспитания и спорта.

Учебник для ВУЗов. М. Владос, 2003, с. 512. 13. Дубровский В. И. Реабилитация в спорте. М ФиС, 1991. 14. Дубровский В. И. Спортивная медицина. Учебник для вузов. М. владос, 1999, с. 480. 15. Дубровский В. И. Применение мазей, гелей, кремов при травмах и заболеваниях спортсменов. Методические рекомендации. М 1986. 16. Дубровский В. И. Массаж поддержание и восстановление спортивной работоспособности. М ФиС, 1988. 17. Естафьев Б. В. О природе физических способностей и их отношений с другими показателями физического развития человека.

Теория и практика ФК, 1986, с. 49 - 50. 18. Зациорский В. М. Физические качества спортсменов Основы теории и методики воспитания. М. ФиС, 1966. 19. Захаров Е. И. Энциклопедия физической подготовки. Методические основы развития ФК. М. Лептос, 1994. 20. Захарова Л. С. Восстановление спортсменов после менискэктомии средствами фармакологической специальной направленности. М с. 51. 21. Иванов Л. А. Об использовании биокорректоров в спортивной практике.

М 1999, с. 28. 22. Иванюк А. П. Методическое пособие по атлетизму. Тольятти, 1991, с. 48. 23. Кафаров К. А Бирюков А. А. Механизмы гемодинамики и сауна. М 2000, с. 39. 24. Ксендозов В. О. Релаксация как метод реабилитации спортсменов. М 2005, с. 33. 25. Коган О. С Недопинговые средства восстановления в спорте высших достижений. С. 55. 26. Красов Е. А. Структура специальных вспомогательных упражнений и подъёма штанги на грудь. 1982. 27. Лукашёв А. А. Анализ техники выполнения рывка тяжелоатлетами высокой квалификации.

М 1972. 28. Лучкин Н. И. Тяжёлая атлетика М. ФиС, 1962. 29. Лысаковский И. Т Аксельрод А. Е Павлов Г. К. Оценка состояния нервно-мышечного аппарата и её использование при управлении процессом скоростно-силовой подготовки спортсменов М 1999, с. 25. 30. Макарова Г. А. К проблеме фармакологического обеспечения мышечной деятельности. М 1999, с. 47. 31. Макарова Г. А Локтев С. А. Медицинский справочник тренера. М. Советский спорт , 2005, с. 587 32. Макарова Г. А Артемьева П. К Гриценко Н. А Акименко С. П. Регидратационные напитки в системе коррекции функционального состояния организма спортсменов.

М 1999, с. 28. 33. Макарова Г. А. Спортивная медицина. Учебник. М. Советский спорт . 2003. 34. Медведев А. С. Система многолетней тренировки в тяжёлой атлетике. М. ФиС, 1986. 35. Павлов С. Е Павлова М. В Кузнецова Т. Н. Восстановление в спорте. Теоретические и практические аспекты. М 1999, с. 23. 36. Поварещенкова Ю. А. Электронейромиографическое исследование влияния отдельных приёмов массажа на нервно-мышечный аппарат.

М 1999. 37. Полиевский С. А Григорьева О. З Иванова И. И Суслов Ю. В Иванов Л. А Подливаев Б. А. Регуляция массы тела и стимуляция работоспособности с помощью пищевых биологически активных добавок. М 1999, с. 38. 38. Поляев Б. А Макарова Г. А. Краткий справочник врача спортивной команды. М. советский спорт , 2005, с. 336. 39. Роман Р. А Шакирзенов М. С. Рывок, толчок ФиС, 1976. 40. Роман Р. А. Тренировка тяжелоатлетов в двоеборье.

М. ФиС, 1974. 41. Румянцев Э. Р. Иммунная реакция организма тяжелоатлетов на учебно-тренировочных занятиях скоростно-силовой направленности. С. 58. 42. Соловьёва Н. А. Дозирование нагрузок при развитии силовых качеств ФК в школе, 1991. Тяжёлая атлетика Учебник для институтов ФК под ред. А. Н. Воробьёва. М. ФиС, 1981, с. 256. 43. Степанов В. С Томилов В. Н. Морфофункциональная обусловленность формирования устойчивых способов соревновательных достижений.

М 1999, с. 33. 44. Тарасенко М. В. Применение средств восстановления при управлении предсоревновательной подготовкой. М 1999, с. 10. 45. Тарасенко М. В. Средства восстановления и адаптация к нагрузкам в процессе предсоревновательной подготовки тяжелоатлетов. М 2000, с. 33. 46. Черняк А. В. Методика планирования тренировки тяжелоатлета. ФиС, 1978, с. 136. 47. Шойлев Д. А. Спортивная травматология. София, 1992, с. 38 - 39. 48. Шубов В. М Останенко Л. А. Атлетическая гимнастика. М. Знание, 1986. 49. Якименко С. Н. Дифференцированный подход к использованию физиологических средств восстановления.

М 1999. 50. Яшанинас И. И. Влияние различного уровня предварительного напряжения мышц на проявление изометрических сокращений взрывного характера. Теория и практика. ФК, 1988, с. 41 - 43.

– Конец работы –

Используемые теги: использование, педагогических, средств, восстановления, готовке, тяжелоатлетов0.097

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Использование педагогических средств восстановления в подготовке тяжелоатлетов

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным для Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Еще рефераты, курсовые, дипломные работы на эту тему:

Лекция 1. Предмет, задачи и методы педагогической психологии. Предмет и задачи педагогической психологии. Психология и педагогика. История развития педагогической психологии в России и за рубежом
План... Предмет и задачи педагогической психологии Психология и педагогика... История развития педагогической психологии в России и за рубежом...

Специальная физическая подготовка и распределение средств в учебном процессе для гимнастов групп начальной подготовки второго года обучения
Специальная двигательная подготовка, включающая сочетание движений различными частями тела (координация движений) обучение умению оценивать движения… Формирование правильного стиля выполнения гимнастических упражнений. Привитие… От того, насколько хорошо развиты эти качества у гимнаста в значительной степени зависят и успехи в овладении сложной…

ОФП. Цели и задачи. Специальная физическая подготовка. Профессионально-прикладная физическая подготовка. Спортивная подготовка. Цели и задачи
В основе общей физической подготовки может быть любой вид спорта или отдельный комплекс упражнений, например гимнастика, бег, бодибилдинг, аэробика,… Цели и задачи общей физической подготовки 1. Здоровье. Общая физическая подготовка нужна в первую очередь для укрепления здоровья.

Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и использование других доступных средств физической культуры
Старение и угасание организма начинаются с ограничения подвижности. Поэтому за возможность передвигаться нужно бороться как за саму жизнь.В любом… В живой природе звери птицы, лишенные возможности передвигаться, погибают.И… Малоподвижный образ жизни делает нас хронически больными людьми. 1. Что такое сколиоз? Термином "сколиоз" обозначается…

Анализ обеспеченности и эффективности использования основных средств
Совокуп-ность средств труда образует основные производственные фонды, которые применяются в нескольких производственных циклах, постепенно… Основные производст-венные фонды состоят из машин и оборудования, передаточных… Но и не всякая вещь, обладающая стоимостью и яв-ляющаяся по своей натуральной форме средством производства, входит в…

Учет и контроль расходов на восстановление (ремонт) основных средств
Основные средства предприятий составляют основу их материально-технической базы, рост и совершенствование которых является важнейшим условием… Основные средства являются одним из важнейших факторов любого производства. Их… В условиях ограниченности финансовых ресурсов в современных условиях развития экономики, высокой степени изношенности…

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНФЛИКТ, РЕШЕНИЕ КОНФЛИКТНЫХ СИТУАЦИЙ В ПЕДАГОГИЧЕСКОМ ПРОЦЕССЕ
Педагогические коллективы сегодня раздирают противоречия. В педагогическом коллективе конфликты довольно частое явление. В них бывают порой… Однако в педагогическом коллективе каждый его член может и должен влиять на… Учитывая, актуальность этой проблемы, была выбрана данная тема и выдвинута следующая гипотеза: чем благоприятней…

Средства физической подготовки и спорта в профилактике наркомании
Темпы роста наркотизации российского общества и преступности, связанной с наркотиками, справедливо рассматриваются как одна из реальных угроз… Так, количество смертей среди лиц, состоявших на наркологическом учете,… В то же время существующая система предупреждения распространения психоактивных веществ, включая различные виды…

Использование жаргонной лексики в средствах массовой информации
Пытаясь увеличить число подписчиков, слушателей, зрителей, некоторые современные газеты, журналы, радио- и телепрограммы слепо следуют за… Люди начинают воспринимать такие слова (в том числе и жаргонизмы),… Некоторые лингвисты относятся к жаргонизмам настороженно или неприязненно, другие всецело одобряют употребление…

Использование криминалистических средств и методов в установлении лица, совершившего преступление.
Первый путь расследования более сложен, так как преступление является неочевидным. Необходимо установить неизвестное следствию лицо, и не только… С целью сбора доказательственной и ориентирующей информации о лице,… Исходной точкой разработки и применения криминалистических средств и методов для установления лиц, совершивших…

0.036
Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • По категориям
  • По работам