Глава III. Результаты исследования и их обсуждение

Глава III. Результаты исследования и их обсуждение. Изучение проблемы применения педагогических средств восстановительной работоспособности тяжелоатлетов.

С целью определения того, в какой мере и какие средства восстановления физической работоспособности применяются в настоящее время тяжелоатлетами в тренировочном процессе, а также получение сведений о некоторых наиболее важных параметрах тренировки, нами проведено анкетирование спортсменов и тренеров. Результаты анкетирования показали, что в настоящее время тяжелоатлеты в течение одного занятия, в зависимости от весовой категории, поднимают от 9 до 20 тонн и более, тренируются от пяти до восьми раз в недельном цикле табл. 1 с продолжительностью тренировки не менее двух часов табл. 2 . Таблица 1 Количество тренировочных занятий в недельном цикле тренировки Спортивная квалификация Количество занятий в недельном цикле 3 - 4 5 - 6 8 - 10 Мастера спорта 18,76 65,62 15,62 Кандидаты в мастера спорта и спортсмены I-го разряда 26,7 73,3 - Спортсмены II и III разрядов 42,4 57,6 - Таблица 2 Спортивная квалификация Продолжительность одного занятия час. 2 2,5 3 4 Мастера спорта 31,2 18,5 40,6 9,7 Кандидаты в мастера спорта и спортсмены I-го разряда 43,3 13,3 33,3 10,1 Спортсмены II и III разрядов 58,5 11,2 30,5 - Известно, что при применении столь значительных и продолжительных физических нагрузок во избежание травм, перенапряжений, перетренировок, а также в целях повышения спортивной работоспособности, в тренировочный процесс необходимо включать восстановительные средства.

Для определения того, какое место занимают изучаемые средства восстановления в процессе тренировки у тяжелоатлетов различной спортивной квалификации, мы сгруппировали участников анкетирования в три группы табл. 3 . Таблица 3 Применение средства восстановления в процессе тренировки тяжелоатлетов различной квалификации.

Средства восстановления Спортивная квалификация Мастер спорта Кандидаты в мастера спорта и перворазрядники Спортсмены II и III разрядов Парная баня 93 82 100 Душ 98 96,5 97,5 Массаж 75,8 52,5 14 Фармакологические средства 79,3 55,7 11,8 Упражнения растягивающего характера 66,5 67 82 - в начале занятий 40,9 33 между сериями упражнений 13,6 6 в конце занятий 81,8 93 97,5 Прыжковые упражнения 89,6 82 71 Из полученных данных видно, что большинство тяжелоатлетов всех трёх групп пользуются парной баней и душем, массаж также часто используется тяжелоатлетами всех трёх групп, при этом вибромассаж не применяется вообще, а главное место занимает самомассаж.

Фармакологические средства используются главным образом тяжелоатлетами высокой квалификации 79,3 . Упражнения растягивающего характера используются во всех трёх группах, однако преимущественно в конце занятий.

В начале занятий такие упражнения частично используются лишь спортсменами высокой спортивной квалификации.

Частично спортсменами первой группы 13,6 используют эти упражнения между сериями. С целью определения характера жизни и деятельности занимающихся тяжёлой атлетикой вне тренировочных занятий проводился опрос.

Результаты опроса свидетельствуют о том, что значительное большинство тяжелоатлетов не уделяют должного внимания рациональному режиму жизни и деятельности. Так, представители всех социальных групп, подвергшихся опросу, не придают должного внимания выполнению ежедневной утренней гигиенической гимнастики табл. 4 . Таблица 4 Сведения о выполнении утренней гигиенической гимнастики лицами различных социальных групп. Род занятий Число опрошенных Регулярно выполняют утреннюю гигиеническую гимнастику Рабочие 31 28,0 Служащие 34 30,4 Студенты 44 15,75 Учащиеся образовательных школ 17 41,25 Сходные данные получены при выяснении режима сна. При опросе выяснилось, что часть занимающихся тяжёлой атлетикой не придаёт значение количеству сна и привычке ложиться спать и просыпаться в одно и то же время табл. 5 . Таблица 5 Род занятий Продолжительность сна час. 6 7 8 9 10 Рабочие 54,54 36,25 9,21 Служащие 38,60 47,95 13,45 Студенты 30,76 53,82 15,42 Учащиеся общеобразовательных школ - 10 65 20 5 По данным опроса число курящих рабочих составило 57,4 , студентов - 38,46 , служащих - 32,6 , учащихся общеобразовательных школ - 5,37 . Опрос показал, что ряд спортсменов не придаёт значения тому, что усвоение пищи происходит лучше при правильном соблюдении интервалов между её приёмами, что четырёхразовое питание предпочтительнее других вариантов табл. 6 . Серди опрошенных весьма высок процент лиц, нарушающих режим питания.

В первую очередь это относится к студентам 78,62 . Таблица 6 Частота приёма пищи у различных социальных групп Род занятий Частота приёма пищи 2-х разовое питание 3-х разовое питание 4-х разовое питание Число нарушающих режим питания Рабочие 18,18 67,06 14,76 16,74 Служащие 8,34 74,14 17,52 13,75 Студенты 15,72 79,03 5,25 78,62 Учащиеся общеобразовательных школ - 72,52 27,47 4,25 Таким образом, результаты проведённого анкетирования и опроса показывают, что имеются значительные неиспользованные резервы повышения работоспособности спортсменов.

Определение воздействия упражнений со штангой на опорно- двигательный аппарат спортсмена.

Из многочисленных литературных данных известно, что подъём тяжестей большого веса сопровождается компрессионным воздействием на опорно-двигательный аппарат, особенно позвоночник, вызывающим деструктивные его изменения.

Это является одной из причин ограничения использования больших тренировочных нагрузок в тяжёлой атлетике. За период с августа 2004 года по ноябрь 2005 года были проведены исследования с целью определения степени изменения некоторых звеньев опорно-двигательного аппарата в зависимости от характера выполняемого упражнения и величины отягощения.

С помощью модифицированного нами сколиозометра измерялся рост, стоя, поясничный и шейный лордоз и грудной кифоз до и после выполнения наиболее часто встречающихся в тренировке упражнений. При этом учитывались те попытки, которые выполнялись с весами, составляющими от 85 до 100 и более.

Исключение составили прыжки с весом на плечах, где, по мнению специалистов, применять большие отягощения нецелесообразно. Здесь применялись веса от 30 до 45 кг 50 собственного веса атлета. Результаты измерений показали, что ростовые данные уменьшаются после подъёма штанги указанного веса в среднем на 2,3 - 2,4 см. На основании сопоставлений глубины изгибов позвоночника в различных его отделах до и после выполнения изучаемых упражнений, можно сделать вывод, что одной из главных причин снижения роста является увеличение глубины изгибов позвоночника в сагиттальной плоскости на 0,4 - 0,6 см. Таким образом, проведённые исследования показали, что необходимо изыскать специальные упражнения, направленные на скорейшее устранение последствий больших отягощений, с целью снижения неблагоприятных компрессионных нагрузок на опорно-двигательный аппарат спортсмена.

Определение эффективности применения педагогических средств восстановления работоспособности тяжелоатлетов.

С целью определения эффективности применения разработанных нами комплексов специальных упражнений и рекомендаций по режиму жизни спортсменов вне тренировочных занятий проводился педагогический эксперимент. В исследованиях приняли участие две группы испытуемых численностью до 12 тяжелоатлетов каждая, которые составили экспериментальную и контрольную группы. В тренировочных занятиях, проводимых в экспериментальной группе в период 12-недельного эксперимента, применялись дополнительные средства.

В тренировочный процесс были дополнительно введены разработанные нами 5 комплексов специальных упражнений - активное вытяжение, пассивное вытяжение, разгрузочные упражнения, профилактические упражнения, упражнения, направленные на устранение ошибок в наиболее ответственных фазах подъёма штанги в классических и специальных упражнениях. Такие упражнения выполнялись испытуемыми перед началом тренировочных занятий, между сериями упражнений со штангой и в конце тренировки в виде вводного, промежуточного и заключительного комплексов.

Предложен следующий режим жизни и деятельности вне тренировочных занятий 1. Ежедневный подъём после сна в 7 часов 2. Ежедневное выполнение утренней гигиенической гимнастики в течение 15 минут. 3. Водные процедуры душ комнатной температуры в течение 2-х минут, растирание тела жёстким полотенцем . 4. Полный отказ от курения и принятия спиртных напитков. 5. Обязательное 4-х разовое питание в день. Тяжелоатлеты обоих групп тренировались по единым планам тренировки.

В распределении месячного объёма нагрузки по недельным циклам использовались закономерности построения учебно-тренировочного процесса, обоснованные Р. А. Романом 1968 и А. И. Фаламеевым 1969 . В начале и в конце эксперимента проводились контрольные испытания. Результаты определения силовой выносливости. Для определения силовой выносливости, которая в каком-либо силовом упражнении обычно характеризуется числом возможных повторений этого упражнения В. М. Зациорский, 1970 , нами применялись отягощения, составляющие 80 от лучших достижений в приседаниях со штангой на плече и жиме лёжа. При анализе результатов в жиме лёжа, выполняемом до отказа выявлено, что в контрольной группе 8 человек 67 превысили количество повторений в одном подходе в среднем на 1,85 раза. 3 человека 25 показали исходный результат и один атлет 9 - снизил количество повторений.

В экспериментальной группе повысило количество повторений в одном подходе 10 человек 84 в среднем на 2,68 раза. Лишь два человека показали прежний результат.

Здесь наблюдается тенденция к достоверному приросту количества повторений t 2,35 Р 0,05 . При сравнении значений коэффициента вариаций видно, что в экспериментальной группе, по сравнению с контрольной, намечается более существенное приближение результатов к средним значениям в контрольной группе в начале исследования CV 25,42 , в конце - 21,54 , а в экспериментальной группе, соответственно 38,06 и 28,0 . В приседаниях с весом, составляющим 80 от лучшего результата в этом упражнении и выполняемых до отказа, в контрольной группе 5 человек 41,66 превысили исходный результат в среднем на 1,8 повторений, а в экспериментальной группе наблюдается тенденция к достоверному увеличению приседаний у 11 человек 91,66 в среднем на 3,1 повторения t 2,46 . При выполнении этого упражнения наблюдается более значительное снижение разброса результатов в конце исследований в экспериментальной группе по сравнению с контрольной. В экспериментальной группе в начале исследования CV 39,11 , в конце - 30,16 , а в контрольной группе соответственно - 25,87 и 28,62 . Результаты приседаний со штангой на плечах.

Анализ достижений со штангой на плечах показывает, что в контрольной группе в начале исследований средний результат составил 128,5 4,78 кг, а в экспериментальной - 135 3,25 кг. По результатам контрольных испытаний в конце исследования эти достижения выглядели следующим образом 132 3,05 кг в контрольной группе и 142,5 5,05 кг в экспериментальной.

Причём, если в экспериментальной группе все испытуемые улучшили свои достижения в этом упражнении в среднем на 8,5 кг t 3,40 , то в контрольной группе это удалось лишь 7 испытуемым, которые показали результат лучше исходного в среднем на 4,9 кг, а 5 человек повторили исходные результаты.

Результаты выполнении тяги толчковым хватом. Анализ результатов в этом упражнении показывает, что в контрольной группе в начале исследований средний результат составлял 162,5 4,71 кг, а в экспериментальной группе - 172,5 4,78 кг. По результатам контрольных испытаний в конце исследований эти достижения выглядят следующим образом 166,2 4,55 кг в контрольной и 180,0 6,27 кг в экспериментальной.

Причём, если в экспериментальной группе все испытуемые улучшили свои достижения в этом упражнении в среднем на 7,5 кг Р 0,05 , то в контрольной группе это удалось лишь 7 испытуемым, которые показали результат лучше исходного в среднем на 5,45 кг, а 5 человек - повторяли исходные результаты.

Результаты в сумме двоеборья. Исходные результаты в рывке в контрольной группе в начале исследования составили в среднем 99,5 4,10 кг, в экспериментальной группе этот показатель был равен 102,5 5,35 кг. В конце исследований эти результаты составляли соответственно 102,0 4,05 и 107,3 3,24 кг. Причём, в контрольной группе лишь 5 человек 41,66 улучшили исходный результат в рывке в среднем на 2,5 кг, а остальные испытуемые показали исходный результат. В экспериментальной группе результат в рывке повысился у всех испытуемых в среднем на 4,5 кг. Здесь наблюдается тенденция к достоверному приросту результатов в рывке t 2,3 . Исходные и конечные показатели приближаются к среднему значению в начале исследований CV 5,21 , в конце - 3,02 . Исходные результаты контрольной группы в толчке были в среднем 120 4,05 кг, в экспериментальной - 118,5 4,78 кг. В конце исследований эти результаты выглядели так в контрольной группе - 121,6 4,05 кг, в экспериментальной - 127,0 4,8 кг. В контрольной группе 6 человек превысили исходные результаты в толчке в среднем на 2,75 кг, 4 человека показали прежние результаты и 2 атлета снизили результат.

В экспериментальной группе в этом упражнении наблюдается достоверный прирост результатов Р 0,05 , причём, 10 испытуемых превысили исходные результаты в среднем на 6,5 кг. В конце исследований в этом упражнении наблюдается существенное приближение результатов к средним значениям CV 3,78 , в конце исследования, против 4,03 в начале исследований. Таким образом, средние результаты в сумме двоеборья в контрольной группе в начале исследований составили 219,5 7,05 кг, в конце - 223,6 8,1 кг, а в экспериментальной группе - 221,0 11,2 кг и 234,0 8,5 кг соответственно.

В контрольной группе превысили исходный результат в двоеборье 10 человек в среднем на 5,2 кг, а 2 человека показали прежние результаты.

Здесь наблюдается недостоверный прирост результатов Р 0,05 . В экспериментальной группе результат повысился у всех испытуемых в среднем на 9,75 кг. Здесь также наблюдается достоверный прирост результатов Р 0,05 . Результаты становой динамометрии.

Средние исходные результаты в становой динамометрии в контрольной группе в начале исследований составляли 157,8 5,85 кг, в конце - 162 5,07 кг, в экспериментальной группе - 165,5 5,22 и 172,5 6,86 кг соответственно. В контрольной группе 7 человек улучшили свои результаты в конце исследований в среднем на 3,67 кг, 4 человека показали прежний результат и один - снизил результат. В экспериментальной группе 10 испытуемых улучшили свои результаты в среднем на 5,7 кг, 2 показали прежний результат.

Наблюдается достоверное улучшение результатов у испытуемых экспериментальной группы t 2,50 . Результаты определения физической работоспособности по тесту PWC170. средний результат 12 испытуемых контрольной группы в выполнении теста PWC170 составил в начале педагогического эксперимента 1124 195 кг мин. Этот же показатель в экспериментальной группе был 1097 188 кг мин. В конце исследования эти результаты стали соответственно 1205 124 кг мин и 1237 203 кг мин. Причём в контрольной группе 5 испытуемых 41,66 показали более высокие результаты, 6 человек 50 имели прежние показатели, 1 человек 8,34 снизил свои исходные показатели.

У 10 испытуемых 83,33 экспериментальной группы повысились показатели физической работоспособности. В этой группе также наблюдается некоторая тенденция к сближению показателей к среднему CV 17,13 в начале исследований, CV 11,47 - в конце исследования. Результаты самоконтроля испытуемых.

Состояние атлета во время занятия и после него в период проведения педагогического эксперимента настроение, самочувствие, сон, аппетит оценивались по пятибалльной шкале самими испытуемыми. Состояние во время занятий в контрольной группе было оценено так отлично - 94,75 , оценка хорошо - 5,25 , а в экспериментальной группе соответственно - 96,45 и 3,55 . Настроение после занятий в контрольной группе в 93,75 случаев оценено отлично, в 6,25 случаев - хорошо, а в экспериментальной группе соответственно - 97,2 и 2,8 . Самочувствие после занятий в контрольной группе в 95,2 - отличное, в 4,8 случаев - хорошее, а в экспериментальной группе соответственно - 96,75 и 3,25 . Оценка аппетита в контрольной группе в 97,78 случаев - отличная, в 2,22 - хорошая в экспериментальной группе соответственно 98,25 и 1,75 . Оценка засыпания и сна, проводимая испытуемыми по пятибалльной шкале выглядит так засыпание - в контрольной группе в 91,2 случаев - отличное, в 8,8 - хорошее.

В экспериментальной группе отличное - 94,68 , хорошее - 5,32 случаев.

Продолжительность сна составляла в среднем 8 - 9 часов. Анализ результатов функциональных проб. В качестве объективного контроля мы предлагали испытуемым выполнять утреннюю пробу. Индекс Рюффе. Результаты функциональной пробы с 30 приседаниями за 30 секунд в контрольной группе следующие отличный показатель 0 - 90,75 случаев, хороший 0 - 5 - 4,85 случаев, посредственный показатель 6 - 10 - 4,40 случаев.

В экспериментальной группе отличный показатель имели 92,25 испытуемых, хороший - 5,42 , посредственный - 2,33 . Проба Кверга. Оценка функциональной пробы Кверга, позволяющей оценить общую тренированность и функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, в контрольной группе следующая отличные показатели 105 - 90,85 случаев, хорошие показатели 99 - 104 - 6,25 , удовлетворительные показатели - 2,9 . В экспериментальной группе эти показатели соответственно составляют 93,24 , 5,10 и 1,66 . Анализ субъективного и объективного самоконтроля испытуемых позволяет заключить, что выполненная испытуемыми за период исследования тренировочная нагрузка и включение в тренировочный процесс педагогических средств восстановления работоспособности, не оказали отрицательного влияния на состояние здоровья испытуемых.

Таким образом, результаты педагогического эксперимента подтвердили выдвинутую нами гипотезу о том, что применение системы педагогических средств восстановления работоспособности с указанием количественного выражения этих средств, способствует повышению эффективности тренировочного процесса в тяжёлой атлетике.

Испытуемые экспериментальной группы показали результаты более высокие во всех предлагаемых тестах, контрольных упражнениях и сумме двоеборья, имея при этом высокие показатели работоспособности и сохраняя хорошее функциональное состояние.