рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Особенности самостоятельных занятий для женщин

Работа сделанна в 2001 году

Особенности самостоятельных занятий для женщин - Реферат, раздел Спорт, - 2001 год - Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями Особенности Самостоятельных Занятий Для Женщин. Организм Женщины Имеет Анатом...

Особенности самостоятельных занятий для женщин. Организм женщины имеет анатомо-физиологические осо¬бенности, которые необходимо учитывать при проведении самостоятель¬ных занятий физическими упражнениями или спортивной тренировки.

В отличие от мужского у женского организма менее прочное строение костей, меньшее общее развитие мускулатуры тела, более широкий тазо¬вый пояс. Для здоровья жен¬щины большое значение имеет развитие мышц брюшного пресса, спины и тазового дна. Ряд характерных для организма женщины особенностей имеется и в деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других систем. Все это выражается более продолжительным периодом восста¬новления организма после физической нагрузки, а также более быстрой потерей состояния тренированности при прекращении тренировок.

Особенности женского организма должны строго учитываться в организации, содержании, методике проведения самостоятельных заня¬тий. Рекомендуется ос¬терегаться резких сотрясений, мгновенных напряжений и усилий, на¬пример, при занятиях прыжками и в упражнениях с отягощением. По¬лезны упражнения в положении сидя, и лежа на спине с подниманием, отведением, приведением и круговыми движениями ног, с поднимани¬ем ног и таза до положения «березка», различного рода приседания.

При выполнении упражнений на силу и быстроту движений следует более постепенно увеличивать тренировочную нагрузку, более плавно доводить ее до оптимальных пределов, чем при занятиях мужчин. Функциональные возможности аппарата кровообращения и дыха¬ния у девушек и женщин значительно ниже, чем у юношей и мужчин, поэтому нагрузка на выносливость для девушек и женщин должна быть меньше по объему и повышаться на более продолжительном отрезке времени.

Женщинам при занятиях физическими упражнениями и спортом следует особенно внимательно осуществлять самоконтроль.

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями

Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием ор¬ганизованных форм занятий физической культурой, решающее значе¬ние имеют… Современные сложные условия жизни диктуют более вы¬сокие требования к… За время эволюционного развития функция мышечного движения подчинила себе строение, функции и всю жизнедеятельность…

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Особенности самостоятельных занятий для женщин

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС
Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. К управлению процессом самостоятельных занятий отно¬сится дозирование физической нагрузки, ее интенсивности на заняти¬ях физическими упражнениями. Фи

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • Популярное
  • Облако тегов
  • Здесь
  • Временно
  • Пусто
Теги