Реферат Курсовая Конспект
Работа сделанна в 2003 году
Особенности самостоятельных занятий для женщин - Реферат, раздел Спорт, - 2003 год - Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями Особенности Самостоятельных Занятий Для Женщин. Организм Женщины Имеет Анатом...
|
Особенности самостоятельных занятий для женщин. Организм женщины имеет анатомо-физиологические осо¬бенности, которые необходимо учитывать при проведении самостоятель¬ных занятий физическими упражнениями или спортивной тренировки. В отличие от мужского у женского организма менее прочное строение костей, меньшее общее развитие мускулатуры тела, более широкий тазо¬вый пояс. Для здоровья жен¬щины большое значение имеет развитие мышц брюшного пресса, спины и тазового дна. Ряд характерных для организма женщины особенностей имеется и в деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других систем.
Все это выражается более продолжительным периодом восста¬новления организма после физической нагрузки, а также более быстрой потерей состояния тренированности при прекращении тренировок.
Особенности женского организма должны строго учитываться в организации, содержании, методике проведения самостоятельных заня¬тий. Рекомендуется ос¬терегаться резких сотрясений, мгновенных напряжений и усилий, на¬пример, при занятиях прыжками и в упражнениях с отягощением. По¬лезны упражнения в положении сидя, и лежа на спине с подниманием, отведением, приведением и круговыми движениями ног, с поднимани¬ем ног и таза до положения «березка», различного рода приседания.
При выполнении упражнений на силу и быстроту движений следует более постепенно увеличивать тренировочную нагрузку, более плавно доводить ее до оптимальных пределов, чем при занятиях мужчин. Функциональные возможности аппарата кровообращения и дыха¬ния у девушек и женщин значительно ниже, чем у юношей и мужчин, поэтому нагрузка на выносливость для девушек и женщин должна быть меньше по объему и повышаться на более продолжительном отрезке времени.
Женщинам при занятиях физическими упражнениями и спортом следует особенно внимательно осуществлять самоконтроль.
– Конец работы –
Эта тема принадлежит разделу:
Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием ор¬ганизованных форм занятий физической культурой, решающее значе¬ние имеют… Современные сложные условия жизни диктуют более вы¬сокие требования к… Мышцы составляют 40—45% массы тела человека. За время эволюционного развития функция мышечного движения подчинила себе…
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Особенности самостоятельных занятий для женщин
Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
Твитнуть |
Новости и инфо для студентов