Лазание и ползание

Лазание и ползание. Ползать ребенок начинает с 5-6 месяцев. Дети раннего возраста любят ползать, и это стремление надо поддерживать, предусматривая по возможности больше разнообразных упражнений в данном виде движения подползание, переползание не только во время занятий, но и в момент самостоятельной игровой деятельности 3 . Упражнения в лазаний и ползании полезны для дошкольников.

В их выполнении берут участие крупные мышечные группы спины, живота, рук и ног. Эти упражнения требуют большого физического напряжения. Для их выполнения нужно иметь несложное оборудование, которое используется в домашних условиях стулья, скамейка, обруч, палка. На детских площадках, в парках и скверах следует использовать гимнастические стенки, доски, кубы, бревно и г. д. Дети дошкольного возраста довольно рано и быстро овладевают такими видами движений, как ползание по полу, пролезание в обруч, подлезание под палку веревку, натянутую на высоте 50 см, перелезание через бревно, скамейку и т. д. При ползании в упоре стоя ногами опираются на носки, а руками - на кисти как медвежонок. Согнутую правую ногу подтягивают к груди, левую руку одновременно выставляют вперед, и тело перемещается вперед до полного выпрямления левой ноги. После этого подтягивают к груди левую ногу, правую руку выставляют вперед, и тело перемещается вперед до полного выпрямления правой ноги. Далее движение выполняется в той же последовательности. Ползать можно на коленях и кистях, а также на коленях и локтях рис.1 . Рис. 1 Перед детьми 6-7 лет ставятся более повышенные требования выполнение попеременного шага в лазаний по гимнастической стенке, правильная координация движений 1 . Прыжки Прыжки способствуют укреплению мышц и связок нижних конечностей, совершенствованию координации движений, воспитанию ловкости и смелости.

Однако следует помнить, что при неумелой организации прыжков неподготовленность места приземления, несоблюдение рекомендованных требований в отношении высоты прыжка и т. д. у дошкольников могут возникнуть травмы и плоскостопие.

Прыжок требует согласованной работы многих мышц, сложной координации движений, что возможно лишь при соответствующем уровне двигательной подготовленности и развитии опорно-двигательного аппарата ребенка.

Поэтому детей обучают определенному виду прыжков, исходя из их анатомо-физиологических возможностей и возрастных особенностей.

Прыжок в длину с места. Выполнение прыжков в длину с места дошкольниками разных возрастных групп во многом сходно. Исходное положение перед прыжком - старт пловца ноги полусогнуты, туловище наклонено вперед, руки отведены назад в стороны. Отталкиваются обеими ногами с одновременным взмахом рук вперед - вверх.

В полете ноги сгибаются в коленях и выносятся вперед. Во время приземления ребенок приседает и выносит руки вперед в стороны, обеспечивая таким образом мягкое и устойчивое приземление рис. 2 1 . Рис. 2. Обучение детей прыжку в длину с места следует начинать с трех лет, после того, как они овладели подпрыгиванием на обеих ногах на месте и с продвижением вперед как зайчики, мячики и т. д В этом возрасте дошкольники уже хорошо понимают словесные указания, которые даются в доступной для них форме, и могут довольно точно повторить показанное им движение. Вначале ребенку предлагают прыгать через ручеек ширина 15 см, выложенный из двух лент или скакалок.

Это обусловливает выполнение прыжка не в полную силу, благодаря чему дети точнее дифференцируют мышечные усилия 3 . Дети младшего возраста прыгая в длину с места, обычно приземляются на пятки с последующим перекатом на всю ступню.

Чтобы избежать резких сотрясений и травм, на место приземления кладут мягкий коврик. Дошкольникам четырех лет прыжки уже знакомы. Перед ними ставится задача добиться более высокого качества прыжка. Ребенок прыгает через ручеек, ширину которого увеличивают до 40-50 см. Отдельные элементы прыжка совершенствуют в ходе целостного выполнения движения. Дети пяти лет совершенствуют прыжок с помощью таких упражнений прыжок через ручеек с постепенным увеличением его ширины до 60-70 см, прыжки с продвижением вперед, как лягушки 4-6 раз подряд. Причем движение у ребенка получается лучше, если он отталкивается не в полную силу. Расстояние между лентами ручейка увеличивают постепенно, регулируя этим мышечные усилия детей во время отталкивания.

Для детей шести-семи лет наиболее сложным элементом в прыжке является приземление. Стараясь прыгнуть подальше, ребенок отталкивается с максимальным усилием и, выбрасывая ноги вперед в заключительной стадии полета, приземляется жестко на пятки, часто с потерей равновесия. Поэтому внимание его акцентируют на мягком и устойчивом приземлении.

Дошкольники этого возраста прыгают в длину с места на 90-110 см 2 . Прыжок в глубину с невысоких предметов. Обучать данному прыжку следует тогда, когда дети уже научились прыгать в длину с места. Прыжок в глубину имеет общую структуру движения с прыжком в длину с места. Различие состоит, лишь в характере отталкивания и в степени на грузки на опорно-двигательный аппарат при приземлении.

Детей трех-четырех лет обучают правильно отталкиваться и устойчиво приземляться при выполнении прыжков в глубину. Для этого из двух лент или скакалок выкладывают дорожку ширина 20 см на расстоянии 50 см от стульчика высота 15 см, с которого выполняется прыжок, предлагают ребенку точно приземлиться на дорожку. С детьми пяти лет прыжок в глубину совершенствуют в такой последовательности прыжок со скамейки или какого-нибудь другого возвышения высота 20 см, прыжок с приземлением в обусловленное место - на дорожку или лист бумаги размером 20x30 см, прыжок с высоты 20-25 см с правильным выполнением всех его элементов.

С детьми шести-семи лет навыки прыжка в глубину совершенствуют в различных условиях, увеличивая высоту до 30-40 см. Дети учатся спрыгивать с пеньков, бревна, которое лежит на земле, зимой - со снежных валов и т. д. 1 . Постепенно прыжки усложняют прыжок в обозначенное место или за указанную линию, прыжок с поворотом на 90 влево и вправо.

Прыжок в длину с разбега. Этот прыжок относится к одному из наиболее сложных видов основных движений у дошкольников, поэтому изучать его рекомендуется с пяти-шести лет. В длину с разбега прыгают таким образом разбег равноускоренный, последний шаг перед отталкиванием несколько короче, отталкиваются одной ногой с одновременным махом рук вперед - вверх, в фазе полета ноги сгибают и перед приземлением выносят вперед, приземляются на пятки или на всю ступню, для устойчивости руки выносят вперед в стороны рис. 3 Рис. 3. Формирование навыка в этом движении осуществляется в такой последовательности прыжки с одного - двух - четырех - шести шагов, совершенствование отталкивания одной ногой и приземления на две ноги, энергичного маха руками в момент отталкивания, полета согнув ноги и устойчивого приземления.

Когда ребенок освоит правильное отталкивание и приземление с укороченного разбега 6-8 шагов, совершенствуют отдельные элементы прыжка с полного разбега до 10 м 1 . Основными ошибками у детей на начальном этапе разучивания данного прыжка являются неумение совместить разбег с энергичным отталкиванием, быстро подтянуть толчковую ногу к маховой, неустойчивость приземления.

Первую ошибку можно избежать, если начальные попытки прыжка выполнять со средней скоростью быстрый разбег при недостаточно сформированном навыке нарушает координацию движения и не позволяет ребенку правильно оттолкнуться. Неустойчивость приземления у некоторых детей вызвана слабостью мышц опорно-двигательного аппарата.

Они не могут противостоять довольно высокой нагрузке во время приземления и вынуждены делать шаг вперед, чтобы не потерять равновесие. Когда дошкольники приземляются на мягкую опору, этих ошибок у них обычно не бывает. Вот почему нужно подготовить специальное место для приземления после прыжка. На площадке можно использовать яму с песком или песочницу длиной 2-2,5 м, одна сторона которой не имеет барьера. Учитывая, что дети семи лет уже умеют прыгать в длину с разбега с согнутыми ногами, основной задачей для них является совершенствование качества прыжка и стабильности в правильном выполнении движения.

Они могут прыгать с полного разбега 10-12 м. Это расстояние следует считать оптимальным, так как на данном отрезке дошкольники развивают скорость, близкую к максимальной, и увеличение разбега нежелательно 7 . Прыжок в высоту с разбега. По своей структуре данное движение сходно с прыжком в длину с разбега. Его выполняют способом согнув ноги. Разница заключается лишь в характере отталкивания. Дошкольникам не рекомендуют приземляться на одну ногу, как этого требуют другие способы прыжков перетягивание, перекат, перекидной, поскольку возникает большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат.

Прыжок в высоту с разбега с согнутыми ногами является самым приемлемым для детей пяти-семи лет, так как здесь они приземляются на обе ноги. В этом прыжке разбег выполняется перпендикулярно к препятствию веревка или резинка, натянутая между двумя стойками, отталкиваются одной ногой с одновременным махом рук вверх, в фазе полета ноги максимально сгибают, приземляются на обе ноги, руки выносят вперед в стороны рис. 4. 1 . Рис. 4. Детей пяти-шести лет обучают прыжку в высоту с разбега в такой последовательности прыжок через веревку высотой 10-15 см с одного шага толчком одной ноги и махом другой с приземлением на обе ноги, прыжок с двух-трех шагов с одновременным махом рук вверх, прыжок с 3 - 5 шагов с правильным выполнением всех его элементов, равноускоренный разбег, энергичное отталкивание, полет с согнутыми ногами, устойчивое и мягкое приземление, прыжок через веревку высотой 30-35 см с 6 шагов.

С детьми семи лет совершенствуют прыжок, постепенно усложняя его. Длину разбега увеличивают до 8-10 м а высоту - до 50-55 см. 7 . Обращают внимание на правильное выполнение всех элементов движения.

Это помогает детям быстрее овладеть его техникой. Прыжки со скакалкой. Прыжки со скакалкой вызывают большой интерес у детей пяти-семи лет. Скакалку подбирают в соответствии с ростом ребенка.

Став обеими ногами на середину скакалки ноги на ширине плеч, натягивают ее за ручки вверх вдоль туловища. При оптимальной длине скакалки ручки должны быть немного выше пояса ребенка. Вначале скакалку вращают только вперед, чтобы ребенок мог лучше ее видеть и ему было легче выполнять прыжки. Вращают скакалку кистями рук, ноги во время прыжков немного согнуты, туловище прямое. На начальном этапе формирования навыка прыжки выполняют в медленном темпе, затем темп вращения скакалки ускоряют.

Ребенку напоминают о том, чтобы он прыгал на обеих ногах или поочередно на правой и левой. Все это способствует гармоничному развитию силы обеих ног. Во время прыжков у детей должны быть небольшие паузы для отдыха 1-2 минуты. Длительность прыжков во скакалкой у старших дошкольников может быть доведена до одной минуты. Метание Упражнения в метании предметов развивают глазомер, меткость, координацию движений, укрепляют мышцы рук и туловища.

В дошкольном возрасте детей обучают метанию предметов на дальность и в цель с места. При метании предмета правой рукой ребенок поворачивается левым боком в сторону броска, отставляет назад правую ногу и переносит на нее тяжесть тела, выполняя при этом широкий замах рукой во время броска вес туловища переносят на левую ногу рис. 5 1 . Рис. 5. Для детей трех-четырех лет упражнения в метании представляют значительную трудность, так как требуют координации движений, умения рассчитать силу и точность броска в зависимости от расстояния до цели и ее размещения горизонтальное или вертикальное. В этом возрасте рекомендуются упражнения, которые подготовляют ребенка к метанию прокатывание, бросание и ловля мяча, шарика и других предметов одной и двумя руками из-за головы.

Основная цель этих упражнений - научить ребенка энергично отталкивать или бросать предмет в заданном направлении 7 . Дети пяти лет упражняются в прокатывании мяча или шарика с попаданием в предметы кегли, кубики с расстояния 1,5-2 м. Широко используют метание мяча, снежков на дальность и в цель дерево, стенка, обруч на земле, корзина с расстояния 2,5-3 м. Упражнения в метании предметов у детей шести-семи лет значительно усложняются. В этом возрасте ребенок должен овладеть элементарными навыками передачи мяча в парах, по кругу, бросать мяч об стенку с последующей ловлей его по 6-8 раз подряд, подбрасывать вверх и, а вернувшись, ловить его и т. д. У детей данного возраста совершенствуют навыки метания предметов на дальность и в цель способом из-за спины через плечо. Расстояние для метания в цель увеличивают до 3,5-4 м. 2 . Большинство детей предпочитают метать предметы более сильной рукой обычно правой, вследствие чего отмечается значительная разница в результатах бросков правой и левой рукой.

Поэтому им предлагают выполнять упражнения и той и другой рукой.

Это обеспечит равномерную нагрузку на мышечные группы обеих сторон туловища ребенка и будет способствовать гармоническому его развитию.

В дальнейшем навыки в метании предметов на дальность и в цель совершенствуют в разнообразных подвижных играх и при выполнении интересных для детей заданий игрового характера. Общеразвивающие упражненияВ организации физического воспитания в дошкольных учреждениях значительное место занимают общеразвивающие упражнения, так как они просты в выполнении и имеют большое значение для гармоничного развития детского организма. Общеразвивающие упражнения способствуют всестороннему развитию ребенка и обязательно должны присутствовать на каждом занятии.

Детям младшего возраста 3 - 4 года вполне доступны имитационные движения, которые используются как общеразвивающие упражнения прыгаем как зайчики, машем крылышками. Подражательные упражнения заинтересовывают, радуют ребенка, помогают ему лучше справиться с заданием, а их игровая форма вызывает у него желание повторить движение в самостоятельной деятельности 3 . Для детей старшего возраста 5 - 7 лет упражнения можно усложнить, добавив дополнительные движения или увеличив время выполнения упражнений.

Старшие дети уже хорошо понимают речь воспитателя и им можно предлагать не имитационные упражнения, однако начало занятий все равно должно сопровождаться показом 2 . Занятия начинаются с упражнений для рук и плечевого пояса, затем следуют движения для туловища и ног, а заканчиваются, как правило, поскоками или бегом с последующей спокойной ходьбой. Общеразвивающие упражнения повторяются несколько раз. В занятие необходимо включать упражнения, способствующие формированию правильной осанки и развивающие мышцы стопы.

Применение разных исходных положений позволяет разгрузить позвоночник ребенка особенно при положении лежа, разнообразить упражнения, чередовать работу определенных групп мышц. При подборе движений следует руководствоваться правилом - не воздействовать на одну и ту же группу мышц несколькими упражнениями подряд, что вызывает утомляемость, а распределить нагрузку и таким путем упражнять все мышцы.

Нельзя забывать и об общеразвивающие упражнения с предметами и игрушками, которые хороши тем, что требуют значительного мышечного напряжения ребенка, точнее выполняются. Эти упражнения детям не надоедают, так как при повторении их можно разнообразить один раз дети поднимают руки вперед с платочком, другой раз держат мяч или показывают воспитателю шишки, кубики, поднимают обруч и т. д. Подвижные игрыИгра является одним из важнейших средств физического воспитания детей дошкольного возраста.

Она способствует физическому, умственному, нравственному и эстетическому развитию ребенка. Разнообразные движения и действия детей во время игры при умелом руководстве ими эффективно влияют на деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, возбуждают аппетит и способствуют крепкому сну. С помощью подвижных игр обеспечивается всестороннее физическое развитие ребенка 8 . Во время игр у дошкольников формируются и совершенствуются разнообразные навыки в основных движениях беге, прыжках, метании, лазаний и др. Быстрая смена обстановки в процессе игры приучает ребенка использовать известные ему движения в соответствии с той или иной ситуацией.

Все это положительно сказывается на совершенствовании двигательных навыков. Воспитателям важно творчески подходить к проведению физкультурных занятий детей и при необходимости самостоятельно составлять игровые задания, содержащие такие виды движений, в которых ребенок особенно нуждается в данный момент.

В прохладную погоду целесообразно проводить игры средней и большой подвижности, так как движения ребенка ограничены из-за теплой одежды. В осенне-зимний период наиболее доступны для младших дошкольников игры, во время которых они бегают, подпрыгивают, метают и прокатывают мячи Лошадки , Прокати мяч и др Летом игры, в которых есть бег и прыжки, лучше всего проводить во время утренней прогулки или после полудня, когда температура воздуха снижается. Перед дневным сном игры большой подвижности во избежание перевозбуждения детей не проводятся 7 . На свежем воздухе можно проводить игры любой подвижности с бегом в разных направлениях, с метанием мяча на дальность и в цель, с прыжками.

Чтобы лучше освоить игру рекомендуется наиболее сложные моменты объяснять показом некоторых движений. Подробное объяснение правил оправдано лишь в том случае, когда игру проводят впервые. При ее повторении напоминают только основное содержание. В том случае, если известную ребенку игру усложняют, ему объясняют дополнительные правила и способы выполнения.

Интерес детей вызывает также воображаемая ситуация, представленная им в яркой образной форме и связанная с необычными условиями, в которых они должны действовать. Например, приключения во время путешествия по реке. Эти условия побуждают детей находить новые для них характеристики движений. Любую игру нужно проводить живо и интересно. Только тогда она будет эффективным средством физического воспитания.

С детьми трех-четырех лет игры проводят на понятном и близком им материале. Дошкольников привлекает главным образом сам процесс движения им интересно бегать, догонять, бросать предметы, искать их. Для них подбирают игры с одним-двумя основными движениями. Важно учесть и то, что в этом возрасте ребенок плохо владеет движениями часто теряет равновесие, падает, прилагает значительные усилия во время выполнения физических упражнений. Игры для младших дошкольников подбирают простые, с обязательным чередованием движений и отдыха.

Содержание их составляют посильные и интересные задания Догони мяч , Беги ко мне и др Основными движениями в этих играх являются кратковременный бег и ходьба с последующим отдыхом. Ходьба, бег, несложные прыжки - наиболее доступные движения для малышей. Продолжительность игры средней и большой подвижности для детей трех-четырех лет не должна превышать 6-8 минут 7 . Дети пяти лет проявляют большой интерес к играм с динамичными движениями бег, прыжки, упражнения в лазаний, равновесии и т. д Им нравится догонять друг друга, убегать от водящего.

Постепенно они начинают интересоваться результатами своих действий попасть мячом в цель, легко перепрыгнуть через ручеек. Однако не рекомендуют проводить игры со сложными видами движений прыжки, лазание до тех пор, пока дошкольники не овладеют ими. Вначале их учат правильно выполнять движение, а затем проводят игру, где это движение ведущее. Общая продолжительность подвижной игры для детей этой возрастной группы составляет не больше 8-10 минут.

Более высокая двигательная подготовленность детей шести лет дает возможность шире использовать в играх разнообразные движения броски и ловлю мяча в игре Подбрось и поймай, метание колец в игре Серсо, прыжки в игре Поймай мотылька и т. д Для детей этого возраста большое значение имеют игры с мячом, скакалкой, обручем, флажками. В системе физического воспитания детей семи лет подвижным играм отводится значительное место.

Характерной особенностью поведения детей данного возраста в игре является большая их самостоятельность. Они сами определяют элементарные правила, по своему желанию могут их изменять. Содержание игр часто бывает связано с использованием разнообразного инвентаря, что побуждает детей к определенным действиям скакалка - к прыжкам, мяч - к метанию в цель, подбрасыванию или прокатыванию. Общая продолжительность игры составляет 12-15 минут 2 . Физическую нагрузку регулируют размерами дистанции, которую пробегают дети, уменьшением или увеличением количества преодолеваемых препятствий, усложнением правил, введением кратковременных пауз для отдыха или анализа ошибок.

Учитывая то, что зимой движения ребенка ограничены, нагрузку уменьшают или увеличивают перерывы между повторениями игры. То же самое делают летом при высокой температуре воздуха. Игра - исключительно ценный способ вовлечения ребенка в двигательную деятельность. На основе положительных эмоций, связанных с понятным, близким сюжетом, и доступности движений у малыша постепенно появляется желание участвовать не только в играх, но и в упражнениях во время занятий и самостоятельной деятельности 9 . Упражнения спортивного характераБольшой интерес у детей дошкольного возраста вызывают упражнения спортивного характера катание на санках, коньках, велосипеде, ходьба на лыжах, бадминтон, плавание и др. Они разнообразят деятельность детей во время прогулок, обогащают их двигательный опыт, способствуют повышению уровня физической подготовки.

Дошкольники довольно быстро овладевают основами техники данных движений.

В будущем это поможет им выбрать для серьезных занятий один из видов спорта. Чтобы доступные детям элементы спорта прочно вошли в систему их физического воспитания, необходимо целенаправленное обучение этим двигательным действиям 9 . Рассмотрим методику начального обучения некоторым упражнениям спортивного характера для детей дошкольного возраста. Санки Катание на санках - популярный вид спортивных упражнений среди дошкольников.

Особенно им нравится катание с горки. Оно имеет большое оздоровительное значение. Поднимаясь с санками на горку, ребенок получает определенную физическую нагрузку. Во время спуска дети учатся преодолевать чувство страха, приобретают умение владеть собой. Некоторые дети любят кататься с горки лежа на санках на животе. Это довольно опасно, так как во время спуска можно наехать на другие санки, дерево, удариться головой или туловищем.

При спуске с горки иногда возникает необходимость повернуть санки в сторону или затормозить их движение. Чтобы выполнить поворот вправо, опускают пятку правой ноги на снег рядом с передней частью санок, при повороте в левую сторону - опускают левую ногу. Старшим дошкольникам можно рекомендовать другой способ крепко держась за веревочку и прижав коленями санки, отклонить туловище назад и немного в ту сторону, куда их нужно направить. Для торможения движения опускают на снег обе полусогнутые ноги и, натягивая веревочку, наклоняют туловище назад так, чтобы немного приподнять переднюю часть санок 1 . Катаясь на санках, дети тратят много энергии и так увлекаются, что не замечают усталости.

Поэтому катание дошкольников с горки необходимо регулировать. После спуска следует немного отдохнуть 1-1,5 мин. Поднимаются на горку медленным шагом, не обгоняя других детей. После спуска нужно подождать, пока впереди стоящий ребенок не съедет до подножья горки. Дети пяти - семи лет любят катать по ровной поверхности своих товарищей.

Необходимо следить за тем, чтобы один старший по возрасту ребенок или двое везли только одного, а не нескольких детей и чтобы они чаще менялись ролями. Лыжи Обучать дошкольников ходьбе на лыжах начинают с трех-четырех лет. Ходьба на лыжах положительно влияет на развитие мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует формированию целого ряда физических качеств силы, выносливости, ловкости, быстроты. Лыжи подбирают соответственно росту ребенка длина 100-130 см. На лыжах большей длины неудобно передвигаться, поскольку они тяжелые и управлять ими значительно сложнее.

Лыжные палки подбирают так, чтобы их верхний конец доходил до вытянутой в сторону руки. На верхних концах палок крепят ременные петли, которые обеспечивают устойчивую опору руки на палку при отталкивании. Обучают детей ходьбе на лыжах во время утренней и послеобеденной прогулок, увеличивая их продолжительность с 25-30 до 45-60 минут.

У детей шести-семи лет лыжная прогулка может длиться 1-1,5 часа 1 . Обучение начинается с показа стойки лыжника положение туловища во время ходьбы на лыжах. В этой стойке лыжи держат параллельно, ноги сгибают так, чтобы колено было за уровнем стопы, туловище немного наклонено вперед, руки полусогнуты и опущены вниз. С дошкольниками эту стойку полезно повторять на каждой прогулке перед началом ходьбы на лыжах. Наиболее простой способ передвижения на лыжах - ступающий шаг. Этот способ ходьбы применяется на пушистом снегу на ровной местности или при подъемах на склон.

Обучение передвижению ступающим шагом начинают без палок, с отрывом носков лыж от снега туловище немного наклонено вперед, правая нога сгибается в коленном суставе, поднимается вверх и выносится вперед. Это дает возможность немного приподнять носковую часть лыжи, пяткой прижимая задний ее конец к снегу, сделать шаг вперед и перенести вес тела на правую ногу. Затем выполняют шаг левой ногой. Движения рук координируются с движениями ног, как при обычной ходьбе.

После одного-двух занятий детей обучают скользящему шагу. Выполняя его, ребенок скользит то на одной, то на другой лыже, стараясь делать широкие шаги и полностью выпрямлять ноги в коленном суставе. Туловище при этом наклонено вперед, вес его переносится с одной ноги на другую. Руки энергично двигаются, как при ходьбе рис. 6 1 . Рис. 6. Овладев скользящим шагом, дошкольники переходят к изучению попеременного двухшажного хода с палками, который состоит из двух скользящих шагов и двух попеременных отталкиваний палками. Ставят палку в снег под острым углом возле носка выдвинутой вперед ноги и энергично отталкиваются до полного выпрямления руки в локтевом суставе.

При выполнении его ребенок скользит то на одной, то на другой лыже, сильно отталкиваясь ногами и поочередно палками рис. 7 1 . Рис. 7. Большое внимание уделяется обучению дошкольников способам подъема, спуска и торможения на пологих склонах. Все эти движения лыжники-новички выполняют без палок. Их можно давать только тогда, когда ребенок уже уверенно держится на лыжах.

Существуют следующие способы подъема ступающий шаг, полуелочка, елочка и лесенка. Ступающий шаг напоминает аналогичную ходьбу на лыжах, только с большим наклоном туловища вперед и с большей опорой на палки. Он используется при подъеме на пологие 6-8 склоны. Полуелочка рис. 8 применяется при подъеме на горку наискось. Одну лыжу, которая находится по склону выше, переставляют в направлении движения, а другую - с разворотом носка поперек склона обе лыжи, особенно нижняя, опираются на ребро.

При подъеме елочкой носки лыж широко разводят в стороны, а пятки переносят одну через другую. Чем круче склон, тем шире разводят носки, а лыжи ставят на внутренние ребра. Палки используют как опору и ставят поочередно сзади лыж рис. 9 1 . На крутые и обрывистые склоны поднимаются способом лесенка. Вначале его изучают на ровной площадке, где ребенок, передвигаясь на лыжах боком влево и вправо, старается ставить ноги параллельно.

Затем технику подъема закрепляют на склоне. Опираясь на палку и лыжу, которые расположены выше по склону, к ней приставляют вторую лыжу, а затем палку. Таким образом ребенок преодолевает склон рис.10 1 . Рис. 10. Подъемы елочкой и лесенкой применяются только старшими дошкольниками, так как для малышей они еще очень сложны. С горки дети спускаются в основной стойке туловище немного наклонено вперед, ноги согнуты, руки отведены назад и согнуты в локтях.

Детей обучают простейшим способам торможения - плугом и полуплугом. Торможение применяется не только для полной остановки, но и для замедления движения. При торможении плугом пятки лыж разводят, а носи сводят вместе, лыжи ставят на внутренние ребра, колет сводят внутрь, руки выносят вперед рис11 1 . Торможение полуплугом удобно при спусках с горки наискось. Для этого только одну лыжу, расположенную ниже по склону, ставят на внутреннее ребро под углом по направлению движения.

Колени сближаются, сведенными придерживаются и носки лыж. При обучении передвижению на лыжах значительное место отводится играм. Они дают возможность совершенствовать навыки ходьбы на лыжах по ровной местности, выполнять спуски, подъемы и торможение. Бадминтон Играть в бадминтон можно на любой ровной площадке. Эта игра развивает у детей пяти - семи лет быстроту реакции, ловкость, силу мышц рук, ног и туловища, координацию движений, выносливость и глазомер. Вначале ребенка обучают правильно держать ракетку.

Ее берут более сильной рукой перпендикулярно к земле, обхватывают всеми пальцами, а большим придерживают слева. Этот способ дает возможность отбивать волан из любых положений слева, справа и сверху, не перемещая ручку ракетки в кисти. Перед тем как обучать технике ударов, ребенок должен овладеть правильной стойкой бадминтонист стоит немного с согнутыми ногами в коленях, левая нога впереди на расстоянии полушага если ракетка в правой руке, ракетку держат одной рукой, обод ее несколько приподнят вверх.

Стойка бадминтониста должна быть непринужденной, чтобы иметь возможность быстро выполнить движение за воланом в любую сторону рис. 12 1 . Рис. 12. При игре приходится постоянно двигаться приходится постоянно двигаться по площадке, перемещаются приставными шагами, избегая перекрещивания ног, чтобы не потерять равновесие и не упасть. Все удары по волану с левой и правой стороны выполняются легким и отрывистым движением кисти руки. Во время удара игрок как бы наваливается на волан, продвигаясь с ракеткой немного вперед.

Удар над головой применяется во время подачи, а также в том случае, когда нужно отбить волан, который летит над головой. Поднятую вверх ракетку наклоняют кистью руки назад под углом 30-45 , и после того как волан приблизится к ракетке на 25-30 см, резким движением кисти ударяют по нему. Рука при этом выпрямляется в локтевом суставе, а вес тела перемещается вперед на левую ногу 1 . Игру в бадминтон через сетку с соблюдением всех правил с дошкольниками обычно не практикуют.

Основная цель двухсторонней игры - научить детей наиболее простым элементам техники игры, чтобы они могли в будущем использовать их в занятиях этим видом спорта.