Средства и методы развития выносливости. Выносливость - это способность человека значительное время выполнять работу без снижения мощности нагрузки ее интенсивности или как способность организма противостоять утомлению.
Выносливость как качество проявляется в двух основных формах - в продолжительности работы без признаков утомления на данном уровне мощности - в скорости снижения работоспособности при наступлении утомления. На практике различают общую и специальную выносливость.
Общая выносливость - совокупность функциональных возможностей организма, определяющих его способность к продолжительному выполнению любой мышечной работы с высокой эффективностью.
Специальная выносливость - способность организма длительное время выполнять специфическую мышечную работу в условиях строго ограниченной дисциплины бег, плавание или в течении строго ограниченного времени футбол, баскетбол, хоккей. В зависимости от интенсивности работы и выполняемых упражнений выносливость различают как силовую, скоростную, скоростно-силовую, координационную и выносливость к статическим усилиям.
Для развития выносливости применяются различные методы - равномерный непрерывный метод дает возможность развитию аэробных способностей организма, упражнения циклического характера бег, ходьба выполняемые с равномерной скоростью малой и средней интенсивности - переменный непрерывный метод заключается в непрерывном движении, но с изменением скорости на отдельных участках движения - интервальный метод дозированное повторное выполнение упражнений небольшой интенсивности и продолжительности со строго определенным временем отдыха, где интервалом отдыха служит обычно ходьба. Средствами воспитания выносливости являются циклические упражнения ходьба, бег, ходьба и бег на лыжах . 4.5.4.