Моторная плотность - это отношение непосредственно потраченного на выполнение упражнений времени к директивному и определяется по Формуле. где Рмот - моторная плотность То - директивное общее время Ту - время непосредственно потраченное на выполнение упражнений. 4.8. Физическая подготовкаФизическая подготовка - это процесс, направленный на укрепление здоровья занимающихся, разностороннее физическое развитие, воспитание необходимых двигательных качеств и подготовку организма спортсмена к максимальным напряжениям в условиях соревнований.
Общая физическая подготовка - процесс совершенствования физических качеств, направленный на всестороннее физическое развитие человека.
Разностороннее физическое развитие способствует лучшей приспособленности организма к изменяющимся условиям внешней среды.
Расширение двигательных и функциональных возможностей организма разрешается выполнением упражнений из гимнастики, легкой атлетики, акробатики, борьбы, тяжелой атлетики и разнообразных игр. Общая физическая подготовка способствует расширению функциональных возможностей организма и является базовой для специальной физической подготовки и достижения высоких результатов в профессиональной или спортивной деятельности.
К задачам общей физической подготовки относятся - обеспечение всестороннего и гармонического физического развития организма человека - укрепление здоровья - создание базы для специальной физической подготовки в профессиональной или спортивной деятельности. Специальная физическая подготовка - это процесс, который обеспечивает развитие физических качеств и формирование двигательных умений и навыков, специфичных лишь для конкретный видов спорта или конкретных профессий.
Специальная физическая подготовка обеспечивает избирательное развитие отдельных групп мышц, несущих основную нагрузку при выполнении специализированных упражнений. Спортивная подготовка - длительный педагогический процесс, направленный на использовании всей совокупности тренировочных и внетренировочных средств, методов, условий, с помощью которых обеспечивается необходимая степень готовности к спортивным достижениям.
Готовность к достижению спортивных результатов характеризуется соответствующим уровнем развития физических качеств - силы, быстроты, выносливости и других физическая подготовка, степенью владения техникой и тактикой техническая и тактическая подготовка, необходимым уровнем развития психических и личностных свойств психологическая подготовка и соответствующим уровнем знаний теоретическая подготовка. Техническая подготовка - процесс обучения техники выполнения физических упражнений и технических приемов.
Под совершенной техникой понимают наиболее рациональные, эффективные способы выполнения двигательного действия с целью достижения наилучшего результата. Тактика - раздел теории, изучающий целесообразные средства, способы и формы ведения спортивной борьбы. Под тактической подготовкой понимают специфический общепринятый и закономерный процесс, сложившийся в спортивной практике, на основе которого спортсмен должен научиться приспосабливаться к любому противнику и любой ситуации, рационально и целенаправленно используя в соревнованиях свои физические качества и технические умения и навыки.
В основе тактической деятельности лежит психическая деятельность высших отделов человеческого мозга. Тактическая деятельность носит комплексный характер и включает интеллектуальные и физические способности человека. Формы тактики связаны с характером соревновательной борьбы. Следует различать пассивную и активную тактику.
Пассивная тактика - умышленное предоставление инициативы противнику. Активная тактика - это навязывание противнику действий, выгодных для себя рваный бег, замедленная игра в центре с рывком. Психологическая подготовка - это совокупность психолого-педагогических мероприятий, направленных на формирование таких психических функций, состояний и свойств личности, которые обеспечивают успешное решение задач тренировки и участия в соревнованиях. Психологическая подготовка включает в себя две относительно самостоятельные и в тоже время взаимосвязанные стороны морально-волевую и специальную психологическую подготовленность.
Морально-волевая подготовка связана с такими качествами, как целеустремленность способность четко определять ближайшие и перспективные цели и задачи, решительность и смелость разумный риск в сочетании с обдуманностью решений, настойчивость стремление достичь намеченной цели, самообладание и выдержка способность управлять своими мыслями и поступками в условиях эмоционального возбуждения, инициативность предполагает творчество, личный почин, находчивость и сообразительность и самостоятельность.
В процессе занятий спортом воспитываются воля и характер, т.к. необходимо соблюдать строгий режим, переносить большие нагрузки, преодолевать отрицательные эмоции и различные трудности. С помощью специальной психологической подготовки формируется психофизическая устойчивость к различным условиям внешней среды способность проявлять устойчивость внимания, памяти в условиях умственного утомления и нервно-эмоционального напряжения способность воспринимать и обрабатывать информацию в условиях дефицита времени способность головного мозга к формированию опережающих реакций, предшествующих реальному двигательному действию. 4.9.