Спорт. Многообразие видов спорта. Спорт - многогранное общественное явление, составляющее неотъемлемый элемент культуры общества, одно из средств и методов всестороннего гармонического развития человека, укрепления его здоровья. Цель спорта - наряду с укреплением здоровья и общим физическим развитием человека, достижение высоких результатов и побед в состязаниях.
В современном понимании спорт - стремление человека к расширению границ своих физических возможностей, реализуемое через систематичный тренировочный процесс и участия в соревнованиях. Спорт - это одно из важных средств эстетического воспитания, удовлетворения духовных запросов общества, это и целый мир эмоций, порождаемых успехами и неудачами в соревнованиях, сложный комплекс межчеловеческих отношений и популярнейшее зрелище.
Спорт в процессе исторического развития занял видное место как в физической, так и духовной культуре общества, причем его общественная значимость продолжает возрастать. Спорт способствует расширению международных связей, взаимопониманию, сотрудничеству и дружбе между народами. Спорт, занятия физическими упражнениями являются исключительно действенными средствами физического воспитания молодежи, расширяют физические и духовные возможности человека, формируют его как личность, готовят подрастающее поколение к жизненной практике, приобщают к активной общественной жизни.
В настоящее время массовым явлением стало спортивное движение - процесс приобщения к спорту, его распространение и развитие в обществе. В спортивном движении достаточно определенно выделяются два направления, которые чаще всего называют массовый спорт и спорт высших достижений. Основное отличие массового спорта определяется тем, что спортивная деятельность человека занимает подчиненное место в индивидуальном образе жизни, по отношению к учебной или трудовой деятельности.
Спортивная деятельность в сфере спорта высших достижений превращается в основную в индивидуальном образе жизни. В современной практике физического воспитания виды спорта подразделяют на пять групп, в зависимости от характера деятельности спортсмена, источника и способа достижения спортивного результата. 1-я группа - виды спорта, представляющие собой высокоактивную двигательную деятельность человека, достижения в которых в решающей мере зависят от физических способностей организма.
Сюда относятся большинство видов спорта легкая атлетика, спортивные игры и т.д. 2-я группа - виды спорта, основу которых составляют действия спортсмена по управлению средствами передвижения мотоциклом, автомобилем, самолетом, яхтой и т.д за счет умелого управления которых и достигается спортивный результат 3-я группа - технико-конструкторские виды спорта, в соревнованиях по которым оцениваются не сколько действия спортсмена, сколько результаты - предметы условной модельно-конструкторской деятельности авиа автомодели и т.д. 4-я группа - стрелковые виды спорта стрельба из стрелкового оружия пистолета, винтовки, лука 5-я группа - абстрактно-игровые виды спорта, исход соревнований в решающей мере определяется не двигательной активностью спортсмена, а абстрактно-логическим обыгрыванием соперника шахматы, шашки и т.п 6.3 Системы физических упражненийСовременные системы физических упражнений представляют собой совокупность специально подобранных физических упражнений, направленных на комплексное или избирательное воздействие на определенные функциональные системы организма.
В настоящее время наибольшей популярностью среди студентов пользуются атлетическая гимнастика, ритмическая гимнастика, шейпинг, стретчинг, восточные системы йога, у-шу. На обязательных занятиях по учебной дисциплине Физическая культура необходимо использовать только те системы физических упражнений, которые обеспечивают повышенную двигательную активность.
Атлетическая гимнастика - это система физических упражнений, развивающих силу в сочетании с разносторонней физической подготовкой.
Для развития силы используются специальные силовые упражнения упражнения с гантелями 5-12 кг, упражнения с гирями 16, 24, 32 кг, упражнения со штангой вес в зависимости от подготовки, упражнения на тренажерах и т.п. Ритмическая гимнастика аэробика - это комплексы физических упражнений, выполняемых как правило, без отдыха в быстром темпе под музыку.
Существуют разные виды аэробики 1 Аэробика по-американски базовая аэробика. Это синтез обще развивающих упражнений, бега, подскоков, в танцевальном стиле, выполняемых без пауз отдыха под музыкальное сопровождение 120-160 акцептов а минуту - низкая интенсивность - простые по координации движения, позволяющие формировать базовые навыки. ЧСС - 120 - 135 уд мин - высокая интенсивность - увеличение пульса до 150 - 160 уд мин. В комплекс включается большое число беговых и прыгательных упражнений. 2 Танцевальная аэробика - характерной чертой является то, что помимо традиционных средств, в ней широко используются элементы джазового танца - фанк-аэробика - рок-аэробика - элементы танца рок-н-ролла - брейк-аэробика - это сплав танца, пантомимы, гимнастики, акробатики 3 Шейп- аэробика - тренировка с отягощениями.
Наиболее эффективный способ избирательного воздействия на телосложение человека. 4 Спортивная аэробика - фантастический коктейль из культуризма, гимнастики, б аэробики и спортивных танцев. 5 Степ-аэробика - комплекс упражнений выполняется с подъемом и спуском на специально оборудованных ступенях. 6 Гидро- аробика комплекс упражнений выполняемых в воде. Стретчинг - это система развития гибкости, включает в себя комплекс упражнений, способствующих повышению эластичности различных мышечных групп и подвижности в суставах.
Название это происходит от английского слова stretching - растягивание.
Существует два типа упражнений при выполнении которых происходит растягивание удлинение мышц - баллистические - это маховые движения руками и ногами, сгибание и разгибание туловища, обычно выполняемые с большой амплитудой и значительной скоростью. Здесь удлинение определенной группы мышц сравнительно кратковременно и длится столько, сколько мах или сгибание - статистические упражнения - это когда с помощью очень маленьких движений принимается определенная поза и занимающийся удерживает ее в течение 5-30 и даже 60 секунд.
Именно статические упражнения с растяжением мышц получили название стретчинг. Физиологической основой таких упражнений миотатический рефлекс, при котором в насильственно растянутой мышце происходит сокращение мышечных волокон. В результате в мышцах активизируются обменные процессы, обеспечивающие высокий жизненный тонус. Йога - философско-религиозная система, в основе которой лежит умение управлять психикой и физиологическими процессами организма человека.
Различные асаны йоги - не просто принятие замысловатых поз, а сложная техника контроля над телом, цель которых активно воздействовать на дыхательную систему, на внутренние органы и суставно-мышечный аппарат. Йога содержит в себе элементы медитации, для коррекции психического состояния. Среди отечественных систем физических упражнений можно выделить дыхательную гимнастику А.Н. Стрельниковой, комплекс специальных упражнений для глаз Э.С. Аветисова см. приложение 1 . 6.4