Организационная основа использования физической культуры на курорте

ПЛАН ВВЕДЕНИЕ 4 ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ КРИТЕРИИ ЗДОРОВЬЯ 6 ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ОБЩИХ И ДЕТСКИХ КУРОРТАХ 16 СОСТАВНЫЕ ЧАСТИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТРЫ НА КУРОРТЕ 17 ТИП НАГРУЗКИ 17 ОБЪЁМ И ИНТЕНСИВНОСТЬ НАГРУЗКИ 18 ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ 20 РЕЖИМ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 20 ИНТЕРВАЛЫ ОТДЫХА 21 ХАРАКТЕРИСТИКА ОСНОВНЫХ ФОРМ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ОБЩЕМ И ДЕТСКОМ КУРОРТЕ 22 УТРЕННЯЯ ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА 22 КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 23 КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 23 РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА 23 АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА 23 ГИМНАСТИКА В БАССЕЙНЕ 23 ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА ТЕРЕНКУР 23 ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ТУРИЗМ 23 ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ 23 МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ В ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМ БЕГЕ 23 КУПАНИЕ И ПЛАВАНИЕ 23 ЛЕЧЕБНАЯ ГРЕДЛЯ 23 МЕХАНОТЕРАПИЯ ПРИМИНЕНИЕ ТРЕНАЖЁРНЫХ УСТРОЙСТВ 23 СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ 23 СПОРТИВНЫЕ ПРАЗДНИКИ 23 МАССАЖ 23 ДЕЙСТВИЕ НА ОГАНИЗМ 23 ДОЗИРОВКА 23 ПОКАЗАНИЯ 23 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 23 ВОЗМОЖНЫЕ ОШИБКИ И ОСЛОЖНЕНИЯ В ПРОЦЕССЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ 23 СИСТЕМА ОГАНИЗАЦИИ КОНТРОЛЯ НА ЗАНЯТИЯХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ НА КУРОРТАХ 23 ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ 23 СИСТЕМА ОРГАНИЗАЦИИ ВРАЧЕБНОГО КОНТРОЛЯ 23 СОДЕРЖАНИЕ ОБСЛЕДОВАНИ 23 МЕТОДЫ ВРАЧЕБНОГО ОБСЛЕДОВАНИЯ 23 САМОКОНОТОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКО КУЛЬТУРОЙ 23 ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЬТАТЫ ВЛИЯНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ПРИ ЛЕЧЕНИЕ НЕКОТОРЫХ ВИДОВ ЗАБОЛЕВАНИЙ 23 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 23 СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ. 23 ВВЕДЕНИЕ Суть человеческого естества - в движении. Полный покой означает смерть . французский философ XVII века Паскаль. На современном этапе не для кого не является откровением, что противодействие гиподинамии малоподвижному образу жизни - является физическая активность которая есть основой профилактики многих заболеваний и средство продления жизни.

Учённые всех эпох утверждали, что жизнь требует движения.

Известный американский кардиолог Поль Уайт говорил, что Если бы наше поколение использовало свой ум и ноги, а будильник и желудок меньше, то у нас было бы меньше случаев коронарной болезни. Поскольку организм человека развивается в постоянном движении.

Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности. Ребенок еще не родился, а его будущее развитие уже взаимосвязано с двигательной активностью.

Потребность в движении является характерной особенностью растущего организма.

К сожалению, взрослый человек ощущает значительно меньшую потребность в движениях, чем ребенок.

Но движение необходимо, как пища и сон. Недостаток пищи и сна улавливается организмом, вызывая целый комплекс тягостных ощущений. Двигательная же недостаточность проходит совершенно незамеченной, а нередко сопровождается даже чувством комфорта. При дефиците двигательной активности снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов.

Лица, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения. Снижение двигательной активности в сочетании с нарушением режима литания и неправильным образом жизни приводит к появлению избыточной массы тела за счет отложения жира в тканях. Доказано, что у людей умственного труда мышечная активность вызывает усилие потока положительных импульсов в коре головного мозга и улучшает работу тех его участков, которые уже включены в определённую деятельность в данный момент.

Труд, спорт, физическая культура чрезвычайно важны для здоровья каждого человека. Огромное количество людей разного возраста занимаются оздоровительной физической культурой для того, чтобы улучшить самочувствие, укрепить здоровье, стать сильными, ловкими, выносливыми, иметь стройную фигуру, хорошо развитые мышцы. Выполняя физические упражнения, человек попадает в мир новых ощущений, положительных эмоций, обретает хорошее настроение, бодрость, жизнерадостность, чувствует прилив сил. Занятия физической культурой - это как бы компенсация за то, что мы лишены таких естественных физических действий, как бег, прыжки, плавание, ходьба и т. д. Немалую роль в деле восстановления и развития здоровья вкладывают современные курорты, где в основу организации занятий оздоровительной физической культурой положены четкие методы и способы, которые в совокупности выстраиваются в хорошо организованную и налаженную методику.

Занятия оздоровительной физической культурой имеют свои методические особенности в зависимости от возраста, пола, вида трудовой деятельности, уклада жизни, индивидуальных склонностей и интересов, индивидуальных возможностей организма и характера течения заболевания. Разработка методики занятий оздоровительными физическими упражнениями на курорте должна производиться высокопрофесиональными специалистами в области физической культуры, так как неправильная методика выполнения может привести к серьезным последствиям, даже к травмам.

Физкультурные упражнения должны быть правильно разработана и детализирована.

Физкультурные технологии, применяемые на курортах, главным образом направлен на укрепление здоровья закаливание организма и улучшение жизнедеятельности всех его систем укрепление защитных сил организма повышение уровня умственной и двигательной работоспособности возможное устранение функциональных отклонений в физическом развитии ликвидацию остаточных явлений после перенесённых заболеваний приобретение необходимых и допустимых для отдыхающих умений и навыков для самостоятельных занятий физкультурой по возвращению домой с курорта воспитание у человека убеждённости в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спортом.

В этой связи оздоровительная физическая культура - неотъемлемый компонент отдыха, оздоровления и лечения на современных курортах где она существует в оптимальных условиях.

Действие климатических факторов курорта органически сливается с эффектом физических упражнений, а их совместное повторной и систематическое применение служит основой закаливания и третирования организма.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ КРИТЕРИИ ЗДОРОВЬЯ

Запасы гликогена в скелетных мышцах у нетренированных людей составляют... Расчетная величина МПК л мин определяется по формуле В. Для выполнения этого теста необходимо пробежать с максимально возможно... В группе обследованных с высоким УФС 101 ДМПК и выше не обнаружено хро... Все эти изменения в системе кровообращения, снижение производительност...

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ОБЩИХ И ДЕТСКИХ КУРОРТАХ

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ОБЩИХ И ДЕТСКИХ К... Система физических упражнений, на общих и детских курортах направленны... Первоочередной задачей оздоровительной тренировки является повышение у... Важнейшей целью тренировки для людей среднего и пожилого возраста явля... Все это обусловливает специфику занятий оздоровительной физической кул...

СОСТАВНЫЕ ЧАСТИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТРЫ НА КУРОРТЕ

В оздоровительной тренировке различают три основных типа упражнений, о... Купер, 1970 Р. В связи с этим физиологические основы тренировки будут рассмотрены на ... Эти изменения и характеризуют нагрузку, величена которой находиться в ... Значительно труднее определить интенсивность, под которой подразумевае...

ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

Оздоровительная тренировка в фазе недовосстановления недопустима для з... Смешанный аэробно - анаэробный режим - скорость между уровнями ПАНО и ... 4. Используется для развития и поддержания уровня общей выносливости. Однако, например, ежедневный бег с использованием малых нагрузок менее...

ХАРАКТЕРИСТИКА ОСНОВНЫХ ФОРМ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ОБЩЕМ И ДЕТСКОМ КУРОРТЕ

Выполнять упражнения следует в легкой, не стесняющей движения одежде. Исходное положение - стойка на коленях. Руки вперед, вверх, в стороны,... Ноги согнуть и, взявшись за середину голени, прижать колени к груди, г... 8. 10.

РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА. Мамытов, 1981 . Необходимо критически отнестись к целесообразности ее использования ли... Занятия в бассейне показаны при заболеваниях сердечно-сосудистой систе... Увеличение же скорости ходьбы более 6,5 км ч затруднительно, ибо сопро...

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ТУРИЗМ

Однако при оценке эффективности его воздействия следует выделить два н... людей среднего и пожилого возраста нашей планеты. Успокаивающее влияние бега усиливается действием гормонов гипофиза энд... Положительное влияние бега на функцию суставов возможно только при усл... Положительные результаты использования бега в сочетании с ходьбой полу...

МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ В ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМ БЕГЕ

Донской 1983 выделяет четыре ступени обучения технике оздоровительной ... 4 ступень - легкий упругий бег футинг со скоростью 10-12 км ч. Специфика условий для занятий плаванием повышенная влажность, микрокли... Больным тренирующего режима движения купание может быть рекомендовано ... Обучающиеся плаванию разбиваются на две группы.

ЛЕЧЕБНАЯ ГРЕДЛЯ

ЛЕЧЕБНАЯ ГРЕДЛЯ. В числе аппаратов первой диагностической группы угломеры, динамометры,... Так, в наблюдения Н. Для определения нагрузки вычисляется коэффициент игровой плотности по ... е.

ДЕЙСТВИЕ НА ОГАНИЗМ

ДЕЙСТВИЕ НА ОГАНИЗМ. Он приводит к оживлению капиллярного кровообращения, расширяя и увелич... Он усиливает регулирующую функцию ЦНС, активизирует динамику основных ... Людям пожилым, астенической конституции массаж проводится по более щад... Так, для оказания щадящего воздействия время первых процедур сокращают...

ВОЗМОЖНЫЕ ОШИБКИ И ОСЛОЖНЕНИЯ В ПРОЦЕССЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ

На основе анализа большого статистического материала можно привести сл... Данные автора также не подтверждают мнение о том, что травмы опорно-дв... А. Ланцберг 1988 на основании обширного обзора зарубежной литературы сдел... Уцоп 1982 приводит значительно меньшие цифры частоты случаев внезапной...

СИСТЕМА ОГАНИЗАЦИИ КОНТРОЛЯ НА ЗАНЯТИЯХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ НА КУРОРТАХ

Диспансерное обслуживание отдельных групп отдыхающих. Медико-санитарное обеспечение соревнований. Предупредительный и текущий санитарный надзор за местами и условиями п... Врачебная консультация по вопросам физкультуры и спорта. 10.

СИСТЕМА ОРГАНИЗАЦИИ ВРАЧЕБНОГО КОНТРОЛЯ

Лечебно-профилактические учреждения планируют все мероприятия по враче... Методист сообщает занимающимся сроки прохождения врачебных обследовани... СИСТЕМА ОРГАНИЗАЦИИ ВРАЧЕБНОГО КОНТРОЛЯ. Врачебный контроль за проведением физкультурных занятий обеспечивается...

СОДЕРЖАНИЕ ОБСЛЕДОВАНИ

СОДЕРЖАНИЕ ОБСЛЕДОВАНИ. Основная цель врачебных обследований - определение и оценка состояния ... Все перечисленные особенности характеризуют состояние здоровья, как оп... Определяя при первичном обследовании состояние здоровья, физического р... Дополнительные обследования после заболеваний и травм помогает провери...

МЕТОДЫ ВРАЧЕБНОГО ОБСЛЕДОВАНИЯ

Выслушивание лёгких, сердца помогает проводить исследования путём улав... Осмотр позволяет по сумме зрительных впечатлений получить общее предст... МЕТОДЫ ВРАЧЕБНОГО ОБСЛЕДОВАНИЯ. 4. Он даёт возможность собрать сведения о медицинской и спортивной биогра...

САМОКОНОТОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКО КУЛЬТУРОЙ

Текущий самоконтроль и периодический врачебный контроль повышают эффек... Если во время физических упражнений вы можете легко поддерживать непри... Основным объективным критерием переносимости и эффективности тренировк... Не менее важное значение для самоконтроля имеют и субъективные показат... Для того чтобы избежать таких неприятностей, нужно правильно оценивать...

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЬТАТЫ ВЛИЯНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ПРИ ЛЕЧЕНИЕ НЕКОТОРЫХ ВИДОВ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Занятие оздоровительной физической культурой в циклических видах возмо... Конечно, это уже не просто физкультура, а сложная система реабилитацио... Особенно полезно в этом плане брюшное дыхание во время тренировок за с... Использование оздоровительного бега больными, страдающими ожирением, п... Тысячи лет человечество искало чудесный эликсир жизни, отправляя сказо...

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ . 1. Больсевич В. К. Физическая активность человека М Спорт 1994. 2. Букреев и др. Возрастные особенности циклических движений детей и подростков М Спорт, 1996. 3. Баклыков Л. И. Аванесов В. Н. Анапа детский курорт Краснодар, Краснодарское Книжное издательство, 1989. 4. Готовцев П. И Дубровский В.Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой. 5. Гавриков Н. А. Лечение на курортах Краснодарского края Краснодар, Краснодарское Книжное издательство, 1989. 6. Дёмин Д. Ф. Врачебный контроль при занятиях ФК М Физкультура и спорт, 1994. 7. Жеребцов А. B. Физкультура и труд М 1986. 8. Коробков А. В Головин В. А Масляков В. А. Физическое воспитание М Высш. школа, 1983. 9. Коц Я. М. Спортивная физиология М Физкультура и спорт, 1986. 10. Кузнецов А.К. Физическая культура в жизни общества М 1995. 11. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры М Прогресс, 1991. 12. Мотылянская Р. Е. Спорт и возраст М 1956. 13. Популярная медицинская энциклопедия.

Главный редактор академик Петровский Б. В. М 1981.