рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Раздел Спорт
/
Вид работы: Рефераты
/
КЛАССИФИКАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК

Реферат Курсовая Конспект

Выберите учебное заведение

КЛАССИФИКАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК

Работа сделанна в 2007 году

КЛАССИФИКАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК - Реферат, раздел Спорт, - 2007 год - Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями Классификация Тренировочных Нагрузок. Возраст Нагрузка Режим Характер Нагрузк...

КЛАССИФИКАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК. Возраст Нагрузка Режим Характер нагрузки Показатели ЧСС Время работы минимальная максимальная юноши девушки 7 128 уд/мин 191 уд/мин 1 Низкая интенсивность До 130 уд/мин До 135 уд/мин От 40 до 90 мин 8 127 уд/мин 190 уд/мин 9 127 уд/мин 190 уд/мин 2 Средняя интенсивность 131-155 уд/мин 136-160 уд/мин 30 – 40 мин 10 126 уд/мин 189 уд/мин 11 125 уд/мин 188 уд/мин 3 Высокая интенсивность 156-175 уд/мин 161-180 уд/мин 5 – 30 мин 12 125 уд/мин 187 уд/мин 13 124 уд/мин 185 уд/мин 4 Субмаксимальная интенсивность 176-180 уд/мин 181 уд/мин 30 сек – 5 мин 14 124 уд/мин 185 уд/мин 15 123 уд/мин 185 уд/мин 5 Максимальная интенсивность 181-200 уд/мин выше 181 уд/мин 20 – 30 сек 16 122 уд/мин 184 уд/мин Индивидуальный тренировочный пульс: 220 – (возраст) – (пульс в покое)*0,6 + (пульс в покое)

Развернуть

Открыть в широком формате

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Основы методики и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями

Дети, дополнительно занимающиеся музыкой, живописью, свободное время которых сокращено, а статический компонент увеличен, имеют более низкий… Кроме того, возникает необходимость усвоения и переработки информации, а,… Большие умственные и статистические нагрузки в школе отсутствие дополнительной двигательной активности, малоподвижный…

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: КЛАССИФИКАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ШКОЛЬНИКОВ
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ШКОЛЬНИКОВ. Укрепление здоровья, коррекция недостатков телосложения, повышение функциональных возможностей организма. 2. Развитие двигатель

ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ БЕГОМ
ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ БЕГОМ. Одним из наиболее достойных физических упражнений, является бег. Бег – прекрасное средство тренировки с помощью которой, можно существенно повысить де

САМОКОНТРОЛЬ ВО ВРЕМЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
САМОКОНТРОЛЬ ВО ВРЕМЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ. Самоконтроль – это систематические самостоятельные наблюдения занимающегося физическими упражнениями и спортом за изменениями

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ. Прежде чем начать самостоятельные занятия физическими упражнениями, выясните состояние своего здоровья, физического развития и о

КАК ПОСТРОИТЬ ТРЕНИРОВОЧНОЕ ЗАНЯТИЕ
КАК ПОСТРОИТЬ ТРЕНИРОВОЧНОЕ ЗАНЯТИЕ. Тренировочное занятие состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. Основная часть тренировки составляет 70 – 80% всего времени за

ТАБЛИЦА СРЕДНИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ И АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИХ ИЗМЕРЕНИЙ ШКОЛЬНИКОВ
ТАБЛИЦА СРЕДНИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ И АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИХ ИЗМЕРЕНИЙ ШКОЛЬНИКОВ. Возраст (лет) Величина ЧСС уд/мин Показатели массы тела и роста (кг, см) Показатели задержки дыхания Мальчики Д

ОЦЕНКА ПОКАЗАТЕЛЕЙ СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКА
ОЦЕНКА ПОКАЗАТЕЛЕЙ СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА ШКОЛЬНИКА. Баллы Аппетит Самочувствие Желание заниматься ФУ Работоспособность Переносимость нагрузки Сон Болевые ощущения 5 Повышенный Хорошее С удовольствием

ИСПОЛЬЗОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА
ИСПОЛЬЗОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА. amp;#61656; А. А. Бирюков «Учись делать массаж», Москва «Советский спорт» 1988 г.  Ж. К. Холодов, В. П. Панов «Папа, мама и я – спортивная семья», Минск «Полы