ГИГИЕНА ОДЕЖДЫ И ОБУВИ. Гигиеническое значение одежды и обуви, в том числе и спортив¬ной, состоит в регулировании отдачи, тепла телом человека таким об¬разом, чтобы температура тела была постоянной, т. е. поддерживалось тепловое равновесие организма.
Подбор одежды и обуви отражается на работоспособности, поэтому они должны соответствовать определенным гигиеническим требова¬ниям. Одежда должна быть легкой и достаточно свободной, не за¬труднять движений, дыхания и кровообращения, предохранять от травм. - Основные требования к ткани для спортивной одежды: теплопро¬водность, воздухопроницаемость и гигроскопичность (способность по¬глощать водяные пары). Благодаря гигроскопичности ткань способст¬вует теплоотдаче и препятствует скоплению пота на поверхности кожи. Нижнее белье должно изготовляться из натуральных хлопчато¬бумажных или шерстяных тканей.
Спортивные костюмы подбирают по росту с учетом полноты, так как не только тесная, но и слишком длинная и широкая одежда за¬трудняет работу и может послужить причиной травм. В одежде не должно быть грубых швов и сужений во избежание потертостей.
Кро¬ме того, одежда, слишком прилегающая к телу, мешает испарению пота с поверхности кожи, затрудняет теплоотдачу. Свободный покрой одежды особенно важен при занятиях по физическому воспитанию в условиях жаркого климата. Одежда учащегося при занятиях в помещении или на открытом воздухе в летнее время при теплой погоде должна состоять из майки и трусов.
Для занятий зимними видами спорта требуется одежда с высокими тепло- и ветрозащитными свойствами — хлопчатобумажное белье» шерстяной костюм или свитер с брюками, шерстяная шапочка. При сильном ветре надевается ветрозащитная куртка. Одежду из синте¬тики рекомендуется применять только для защиты от ветра, дождя и Др. Обувь учащегося-спортсмена должна быть легкой, эластичной и хорошо вентилируемой, а также обладать достаточными теплозащит¬ными и водоупорными свойствами. Обувь не должна стеснять стопу.
В любую обувь рекомендуется вкладывать дополнительную стель¬ку (желательно войлочную) и вынимать ее на ночь для проветрива¬ния, а под пятку помещать резиновую губку для предупреждения травм. Размеры зимней обуви должны позволять использовать теп¬лую стельку и при необходимости — две пары носков. В результате частого употребления одежда и обувь портятся от постоянного трения, растягивания, давления, и, кроме того, посте¬пенно загрязняются как изнутри, так и снаружи. Загрязнение одеж¬ды отрицательно сказывается на ее воздухопроницаемости, а также может привести к распространению инфекционных заболеваний.
Нужно знать и соблюдать следующие правила ухода за одеждой и обувью. Учащиеся не должны пользоваться спортивной одеждой и обувью не по назначению, т. е. вне занятий физкультурой и спортом. Являться на занятие нужно, как правило, в обычной одежде и обуви, переоде¬ваться в спортивной костюм и обувь непосредственно в раздевалке во избежание занесения пыли в залы. По окончании занятия учащий¬ся, приняв душ, должен снова надеть обычную одежду и обувь.
Необходимо регулярно стирать спортивную одежду. Частота стир¬ки предметов спортивной одежды зависит от их особенностей, условий тренировки и др. Футболки, трусы, купальные костюмы стирают пос¬ле каждого тренировочного занятия. После занятий борьбой костюмы следует тщательно просушить, по¬чистить, периодически их, нужно стирать. Хранить одежду следует в светлом, хорошо проветриваемом помещении в висячем положении, не вплотную друг к другу.
Защитные шлемы боксеров, а также пер¬чатки после каждого занятия нужно протирать с внутренней стороны денатурированным спиртом или одеколоном, можно использовать и 3%-ный раствор перекиси водорода. Просушивать их следует в ви¬сячем положении. Для сохранения формы, вида и гигиенических свойств спортивной обуви необходим тщательный уход за ней. Намокшую и загрязненную обувь надо очистить и просушить в хорошо вентилируемом помещении при комнатной температуре.
Не рекомендуется сушить обувь на ра¬диаторах отопления или около открытого огня, так как от этого обувь коробится и портится. После высушивания кожаную обувь следует смазывать жиром, что придает ей мягкость, эластичность и умень¬шает промокаемость. Важное значение имеет уход за носками. Носки надо регулярно стирать, следить, чтобы на них не было грубых швов, заплат и дру¬гих неровностей, способных вызвать потертости стопы. Несоблюдение правил личной гигиены может привести к грибко¬вым заболеваниям кожи. Поэтому необходимо насухо вытирать меж¬пальцевые складки ног, тщательно вытирать ноги после купания, приема ванны или душа. В банях и душевых пользоваться резино¬выми тапочками.
При потливости ног не рекомендуется носить обувь на резиновой подошве, а также чулки и носки из капрона и нейлона, так как они не впитывают влаги.