ВРЕД КУРЕНИЯ И АЛКОГОЛЯ. Курение и алкоголь оказывают пагубное влияние на здоровье и работоспособность. Помимо этого вредные привычки замедляют рост спортивных достижений, поэтому в спортивной литературе рассмат¬риваются как разрушители тренированности. Спортивный режим не¬совместим с курением и потреблением алкоголя.
При курении в организм вместе с табачным дымом поступает боль¬шое количество ядовитых веществ: никотина, окиси углерода, синиль¬ной кислоты, смолистых веществ, являющихся сильными канцероге¬нами. Курение табака вначале вызывает возбуждение коры головного мозга, затем сменяется ее угнетением. Помимо различных тяжелых заболеваний дыхательных путей ку¬рение является причиной очень опасного для спортсменов заболева¬ния — облитерирующего эндартериита, которое может привести к гангрене ног с последующей ампутацией.
Отражается курение и на самочувствии спортсменов. У куриль¬щиков отмечаются головные боли, нарушаются умственная и физичес¬кая работоспособность, сон, аппетит, г Из числа функций, важных в достижении спортивных результатов, курение в наибольшей степени влияет на зрение и координацию дви¬жений. У курильщиков резко ухудшается острота зрения и скорость реакции. Курение является препятствием в тренировке и повышении спор¬тивного мастерства. Не менее отрицательное влияние на здоровье учащихся оказы¬вает и употребление спиртных напитков.
Постоянный прием алкогольных напитков ослабляет организм, разрушает нервную систему и приводит к болезням сердца, желудка, печени и других органов. Даже очень малые дозы алкоголя нарушают и тормозят функции клеток организма, значительно ослабляя их жизнедеятельность. Особенно большой чувствительностью к алкоголю обладает голов¬ной мозг. Функции центральной нервной системы нарушаются, даже если ввести в организм всего 7—8 г алкоголя.
При этом изменяется психика, работоспособность, физические качества человека. Алкоголь в значительной мере снижает эффективность тренировочных занятий и может привести к несчастным случаям. Под влиянием алкоголя на¬ступают склеротические изменения в сердечной мышце и постепенно сердце становится неспособным переносить напряженные физические упражнения. Результаты спортсменов снижаются. К тому же ал¬коголь тормозит восстановительные процессы после тренировочных занятий и соревнований.
Отрицательно алкоголь влияет и на волевые качества спортсменов, а иногда приводит и к аморальным поступкам.