Пауэрлифнинг

Омский педагогический колледж «Высшее педагогическое училище №2 Начальная гимназия» ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА на тему: «Исследование методики тренировки в пауэрлифнинге» (становая тяга) в подготовительном периоде.Выполнил: студент 22Галина Октябриновна Омск – 2002 План Введение 4 Глава 1. Литературный обзор 1. Классификация упражнений 2. Годичное планирование 3. Техники выполнения становой тяги 4. Форма пауэрлифтера 24 Глава 2. Цели, задачи, методы и организация исследования 26 Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 28 Выводы 29 Приложения 30 Рекомендации 34 Библиография 39 Цель исследования: Выявить эффективную методику тренировки спортсменов первого разряда (юм) в подготовительном периоде (на примере становой тяги). Задачи исследования: 1. Выявить ошибки у спортсменов первого разряда (юм) при выполнении становой тяги способом «сумо» 2. Установить ошибки выявить в ходе исследования 3. Сделать сравнительный анализ результатов исследования техники выполнения становой тяги способом «сумо» 4. Дать практические рекомендации по устранению ошибок в становой тяги. Объект исследования: Система специальной силовой подготовки.

Предмет исследования: Техника выполнения становой тяги. Гипотеза: Мы предлагаем, что данная методика позволит повысить результативность в становой тяги. Мы предполагаем, что рост результат в становой тяге у юных тяжелоатлетов в большей степени зависит от техники выполнения.

Введение Пауэрлифтинг (силовое троеборье) относится к сравнительно молодым видам спорта, известен он чуть больше 30 лет. Название происходит от двух слов «power» - сила, мощь и «лифт» - поднимать.

Первооткрыватель этого вида – американцы.

В бывшем СССР пауэрлифтинг знают с 1989 года, именно тогда в Москве впервые выступили американцы и английские спортсмены с показательными выступлениями. Официальные Чемпионаты мира проводятся с 1972 года, Чемпионаты Европы – с 1980). С каждым годом этот вид спорта становится все более популярным, о чем свидетельствует постоянно растущее число стран участниц международных соревнований. Наряду с соревнованиями по пауэрлифтингу у мужчин успешно проводятся и международные соревнования среди женщин.

С началом выступлений российских мужчин и женщин, сборных с 1991 года произошли существенные изменения в международной тройке. Большинство рекордов Мира и Европы установлено россиянками. У каждого вида спорта большое будущее Международная федерация пауэрлифтинга добивается включения силового троеборья в программу Олимпийских Игр. В 1998 году в Москве состоялась встреча президента Олимпийского комитета Хуано Антонио Самаранча, Президента Международной Федерации пауэрлифтинга Богачева В.В где поднимался вопрос о признании этого вида спорта.

Я думаю, пройдет не так много времени и пауэрлифтинг, благодаря своей популярности, будет включен в программу Олимпийских Игр. Как вид спорта пауэрлифтинг сродни тяжелой атлетике, а именно с тяжелоатлетическим двоеборьем, но при этом имеет ряд существенных отличий. Пауэрлифтинг - силовой вид, тяжелоатлетическое двоеборье – спортивно-силовий. Преимущество пауэрлифтинга также в том, что движения его более просты, и этим он доступен не только мужчинам но на протяжении многих лет имеют возможность показывать высокие результаты с минимальным процентом травматизма.

Силовое троеборье включает в себя следующие упражнения приседание со штангой на плечах, жим штанги, лежа на горизонтальной скамье, тяга становая. Все силы спортсмена и подобраны так чтобы задействовать основные группы мышц. Упражнения универсальны и находят применение во всех видах спорта. В процессе занятия происходит укрепление опорно-двигательного аппарата; усиливается кровообращение мышечных тканей, что способствует их развитию.

Тренировки с тяжестью положительно влияют на белковый обмен, усиливают анаболические процессы, а также возрастает сопротивляемость к заболеваниям. ГЛАВА 1.

Литературный обзор

От других движений тяга отличается так же тем, что в нем отсутствует в... Одновременно с глубоким вдохом или сразу же вслед за ним осуществляетс... Проблемы в тяге Тяга - наиболее статичное движение в пауэрлифтинге и д... 6. Работа над мощностью (глубокий вдох перед съемом, компенсирующее ускор...

Форма пауэрлифтера Результат каждого упражнения силового троеборья во многом зависит от того, насколько спортсмен умеет использовать форму.

Для выступления на соревнованиях по пауэрлифтенгу спортсмены используют специальные костюмы, которые должны состоять из цельного по всей длине трико, изготовленного из однослойного растягивающегося материал.

Костюм, надетый на спортсмена не должен провисать.

Лямки костюма должны быть надеты на плечи спортсмена при выполнении всех упражнений.

Длина штанги у костюма (от середины промежности) – от 3 до 15 см. Для выполнения приседания и жима лежа под костюм одевается футболка - полурукавка.

По желанию спортсмена на выполнение третьего упражнения (тягу становую) можно не надевать под костюм футболку.

Для занятий можно использовать бинты, не превышающие 1 м. в длину и 8 см. в ширину.

Для коленей можно использовать бинты.

Длина бинтов не должна превышать 2 м а в ширину – 8 см. Колено бинтуется на 15 см. вверх и вниз от его центра.

В Пауэрлифтинге используются специальные прорезиненные бинты, которые могут быть разной жесткости.

Их можно отличить по цвету полос. Самыми жесткими на сегодняшний день, являются черные с 3-мя красными полосами.

Эти бинты также хорошо тянутся, чем хороши для атлетов с большими бедрами. Жесткими являются также бело-серые бинты с двумя синими полосками и белые с двумя красными полосками. Общая ширина намотки – не более 30 см. Бинты не должны соприкасаться с атлетическим костюмом или носками. Во время выполнения всех упражнений спортсмен должен использовать обувь с подошвой, имеющей форму стопы (штангетки, кроссовки и др.). Запрещено использовать различные мази, смазки на теле, костюм, на предметах экипировки.

Можно использовать детскую присыпку, мел, канифоль, тальк или магнезию на теле или экипировке. Назначение формы 1. Снижение риска получить травму 2. Увеличение тренировочной нагрузки 3. Повышение результативности в каждом движении силового троеборья. ГЛАВА 2. ЦЕЛИ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ Повышение результатов в становой тяге зависит от уровня технической подготовленности, поэтому целью нашего исследования является выявление эффективности методики тренировки атлетов в подготовительном периоде.

В соответствии с целью исследования при её реализации были поставлены следующие задачи: 1. Выявление ошибок у спортсменов первого юношеского разряда при выполнении становой тяги способом «сумо». 2. Устранить ошибки, выявленные в ходе исследования. 3. Сделать сравнительный анализ результатов исследования техники выполнения становой тяги способом «сумо». 4. Дать практические рекомендации по устранению ошибок в становой теге. Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования: • теоретический анализ и обобщение данных литературы, по интересующей нас проблеме • педагогическое наблюдение • математическая обработка данных Первый метод используется для расширения знаний по интересующей нас проблеме, выявить на каком уровне развития состоит интересующий вопрос. Наблюдения и запись тяжелоатлетических действий проводилась с целью выявления ошибок при выполнении становой тяги. Велась запись предварительных соревнований состоящих из трех подходов в становой тяги. В протоколах фиксировались ошибки спортсменов замеченных при выполнении упражнения.

Организация исследования Исследование проводилось с марта 2001 года по январь 2002 года, в период проведения соревнований, что предполагает наивысший показатель спортивной формы испытуемых. В исследовании принимали участие юноши первого юношеского разряда.

Всего в эксперименте приняли участие 12 спортсменов.

Методика проведения исследования заключается в следующем. На первом этапе изучалось состояние проблемы исследования в обзоре литературных источников, уточнялись задачи исследования (ноябрь – май 2000г.) На втором этапе выявлялся уровень технической подготовки и методы исследования (март 2001 и январь 2002 года). На третьем этапе проводилось наблюдение, и велась запись тяжелоатлетических упражнений становой тяги (апрель 2001 года и март 2002 года). На четвертом этапе обобщались и анализировались полученные данные эксперимента, формировались Выводы (март – апрель 2002 года). ГЛАВА 3.

Результаты исследования и их обсуждение

Вывод Из анализа литературы и изученной проблемы можно сказать, что да... Мальков А. 3. 9 +10 69,1 +0,9 9 +1 21 +1 210 +5 150 +10 I юн. Отжим на брусьях (с весом) 4.

Библиография

Библиография 1. В.Л. Муравьев «Пауэрлифтинг путь к силе», М.: «Светлана П», 1998г. 2. А.В. Коршунова «Пауэрлифтинг», Хабаровск, 1998г. 3. Р.А. Роман «Тренировки тяжелого атлета», М.: 1986г. 4. А.М. Воробьева «Тяжелая атлетика» , М.:1988г. 5. В. Богачев «Хорсенс –92: точка отсчета» // Олимп 1992г стр.36 6. Ю.В. Верхошанский «Основы специальной силовой подготовки в спорте». М.: Физкультура и спорт, 1977г. 7. И.Журавлев «Пауэрлифтинг» // Спорт в школе, 1996г. 8. Л. Остапенко «Пауэрлифтинг»»Теория и практика тело строительства», 1994г. №1 9. М.Е. Лукьянов; А.И. Филамеев «Тяжелая атлетика для юношей» // Физкультура и спорт, М.: 1969 10. С.Ю. Смолов «Тяги как одно из основных упражнений силового троиборья» // Атлетизм 1990г. №12 11. Технические правила.

Федерация пауэрлифтинга России 1997г. 12. Теория и практика физической культуры 1997г. №7 13. К. Фредерик «Хэтфилу.

Всестороннее руководство по развитию силы" Новый Орлеан, 1983г. // Восток Красноярск, 1992г.