Средства развития КС. В качестве средств развития КС детей шк. возраста можно использовать разнообразные физические упражнения, которые связаны с преодолением трудностей по координации движений; требуют от исполнителя правильности, быстроты, рациональности при выборе сложных в координационном отношении двигательных действий; являются новыми и необычными для исполнителя. Упражнения, удовлетворяющие хотябы одному из этих требований, называют координационными.
Наиболее широка и разнообразна группа общеподготовительных координационных упражнений. При их использовании необходимо учитывать время, которое можно выделить без ущерба для других упражнений в процессе внеклассных, внешкольных или самостоятельных занятий; возрастные особенности (в мл. школьном возрасте доля их использования выше чем в остальных); половые и индивидуальные различия. Условно эти упражнения можно разделить на: 1) обогащающие фонд жизненно важных навыков и умений, сюда входят новые упражнения или варианты, рекомендованные школьной программой. 2) увеличивающие двигательный опыт: упражнения в парах и одиночные, с предметами и без, простые и сложные упражнения, при различных положениях тела. 3) общеразвивающие (элементы гимнастики и акробатики, упражнения в беге, прыжках и метаниях, спорт игры). 4) с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие оптимальное управление и регуляцию двигательных действий (упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий и т.д.) Круг специально-подготовительных координационных упражнений ограничен спецификой избранного вида спорта.
К ним относят: 1) подводящие упражнения, способствующие освоению и закреплению технических навыков и технико-тактических действий того или иного вида спорта. 2) развивающие упражнения, направленные главным образом на развитие специальных КС, относящихся к конкретным видам спорта 3) упражнения, развивающие специфические КС: к ориентированию в пространстве, ритму, равновесию, вестибулярной устойчивости и др. 4) упражнения, вырабатывающие и улучшающие специализированные восприятия (чувство планки, оружия, снаряда, воды); сенсомоторные реакции (в боксе, фехтовании, борьбе); мнемические (оперативная двигательная память) и интеллектуальные процессы (быстрота, способность к предвидению ситуации, инициативность); речемыслительные процессы (проговаривание вслух с одновременным осмыслением двигательных действий). В соответствии с принципом преимущественного воздействия на КС координационные упражнения можно разделить на аналитические и синтетические.
К первые направлены преимущественно на развитие КС, относящихся к однородным группам двигательных действий, например циклические движения, бег на лыжах.
Синтетические координационные упражнения содействуют развитию двух и более КС, например бег с препятствиями, круговая тренировка, спортивные игры. (Лях В.И. 2000 №5) Методы развития КС Методы вариативного упражнения для формирования КС можно представить в двух основных вариантах: методы строго регламентированного и не строго регламентированного варьирования к первым можно отнести три группы методических приемов: Первая группа – приемы строго заданного варьирования отдельных характеристик или всей формы привычного двигательного действия: 1) изменение направления движения (бег или ведение мяча с изменением направления) 2) изменение силовых компонентов (прыжки в длину в пол силы, в треть силы) 3) изменение скорости или темпа движений (выполнение ОРУ в среднем, быстром и замедленном темпе) 4) изменение ритма движений (разбег в прыжках в длину или высоту) 5) изменение исходных положений (выполнение ОРУ в положении стоя, лежа, сидя, в приседе) 6) варьирование конечных положений (бросок мяча в верх из И.п. стоя – ловля сидя) 7) изменение пространственных границ, в которых выполняют упражнение (игровые упражнения на уменьшенной площадке) 8) изменение способа выполнения действия (прыжки в высоту с использованием разных вариантов техники прыжка) Вторая группа – приемы выполнения привычных двигательных действий в непривычных сочетаниях: 1) усложнение привычного действия добавочными движениями (ловля мяча с предварительным хлопком в ладоши) 2) комбинирование двигательных действий (соединение хорошо освоенных акробатических и гимнастических элементов в новую комбинацию) 3) зеркальное выполнение упражнения (смена толчковой ноги в прыжках) Третья группа – приемы введения внешних условий, строго регламентирующих направление и пределы варьирования: 1) использование различных сигнальных раздражителей, требующих срочной перемены действий 2) усложнение движений с помощью заданий типа жонглирования 3) выполнение освоенных двигательных действий после раздражения вестибулярного аппарата. 4) совершенствование техники двигательных действий после дозированной физической нагрузки или на фоне утомления. 5) выполнение упражнений в условиях, ограничивающих или исключающих зрительный контроль 6) введение заранее точно обусловленного противодействия партнера в единоборствах и спортивных играх (отработка финта только на проход в лево) Методы не строго регламентированного варьирования содержат следующие примерные приемы: 1) варьирование, связанное с использованием необычных условий естественной среды 2) варьирование, связанное с использованием в тренировке непривычных снарядов, инвентаря. 3) осуществление индивидуальных, групповых и командных атакующих и защитных тактических двигательных действий в условиях не строго регламентируемых взаимодействий соперников или партнеров. 4) игровое варьирование связанное с использованием игрового и соревновательного методов. Методы строго регламентированного варьирования должны занимать больше места при формировании КС в мл. школьном возрасте, не строго регламентированные – в старшем.
Широкое применение в развитии КС занимают игровой и соревновательный методы.
Также используют специализированные средства и методические приемы: средства кино циклографической и видеомагнитофонной демонстрации, позволяющие анализировать технику движений, метод идеомоторного упражнения – мысленное воспроизведение двигательных ощущений, методические приемы лидирования и т.д. (Лях В.И. 2000 №4)