рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Раздел Спорт
/
Комплексное применение средств восстановления работоспособности после физических нагрузок

Реферат Курсовая Конспект

Выберите учебное заведение

Комплексное применение средств восстановления работоспособности после физических нагрузок

Работа сделанна в 1999 году

Комплексное применение средств восстановления работоспособности после физических нагрузок - раздел Спорт, - 1999 год - Рациональное питание и использование восстановительных мероприятий при повышенных физических нагрузках Комплексное Применение Средств Восстановления Работоспособности После Физичес...

Комплексное применение средств восстановления работоспособности после физических нагрузок. Использование доступную восстановительных средств должно носить комплексный, системный характер, быть связано с физиологической направленностью работы и методикой тренировки, исходить из понимания единства тренировки и восстановления.

При подборе средств восстановления очень важное значение имеет рациональное сочетание средств общего и локального действия. Средства общего воздействия обладают широким диапазоном неспецифического общеукрепляющего влияния на организм.

Адаптация к ним развивается более медленно, чем к локальным средствам. Локальные средства главным образом направлены на устранение утомления определенных мышечных групп путем улучшения их кровоснабжения и усиления клеточного метаболизма или на отдельные звенья функциональных систем организма. В комплексе восстановительных мероприятий локальные средства всегда применяются после средств общего воздействия. Для предотвращения привыкания к применяемым восстановителям, необходимо постоянно комбинировать ими. В каждом конкретном случае варианты применения средств ускорения восстановительных процессов зависят от характера предшествующей и предполагаемой нагрузки.

В связи с этим, возможны два основных тактических приема использования комплексов восстановления работоспособности 1. Устранение утомления мышечных групп и функциональных систем после выполненной нагрузки. 2. Ускорение восстановления лишь тех мышечных групп и звеньев функциональных систем, к которым будут предъявлены повышенные нагрузки в последующем занятии. Поэтому планирование восстановительных мероприятий должно осуществляться с учетом направленности их воздействия.

Использование комплекса восстановительных средств позволяет увеличить объем нагрузок в последующих занятиях на 15-30 при одновременном улучшении качества работы.

Развернуть

Открыть в широком формате

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Рациональное питание и использование восстановительных мероприятий при повышенных физических нагрузках

Начнем с пищевых добавок, нужно ли их принимать при регулярных занятиях спортом. Если судить по рекламе пищи, можно подумать, что добавки необходимы. Реклама уверяет нас, что некоторые продукты дают дополнительную энергию, позволяют дольше тренироваться, наращивать…

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Комплексное применение средств восстановления работоспособности после физических нагрузок

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Еда после спортивных занятий
Еда после спортивных занятий. Старайтесь поесть в течение двух часов после окончания занятий. Если физические упражнения подавляют аппетит, как можно быстрее перекусите чем-нибудь высокоуглеводным.

Контроль за весом
Контроль за весом. Физкультура - несомненное благо. От занятий физкультурой мы все получаем явную пользу - укрепляется здоровье, обретается душевное спокойствие и уверенность в себе. Наиболе

Основы рационального питания при развитии физических качеств
Основы рационального питания при развитии физических качеств. В физической подготовке, помимо рационально построенных занятий, большое значение имеет организация правильного питания, обеспеч

Особенности питания при развитии силовых и скоростно-силовых способностей
Особенности питания при развитии силовых и скоростно-силовых способностей. Эффективность развития силовых и скоростно-силовых качеств связана со значительной активизацией синтеза белков в работающи

Питание после работы на выносливость и истощающих нагрузок
Питание после работы на выносливость и истощающих нагрузок. Исследования изменения содержания гликогена в мышцах человека показывают, что его восстановление после истощающих физических нагрузок, в

Особенности питания на дистанции во время длительных пробегов
Особенности питания на дистанции во время длительных пробегов. км и более Во время длительных пробегов организм расходует не только энергетические запасы, но и теряет вместе с потом электролиты.

Особенности питания в условиях жаркого климата
Особенности питания в условиях жаркого климата. Занятия физической подготовкой и спортом в условиях повышенных температур приводят к перенапряжению органов и систем организма. При этом наибольшие н

Медико-биологические средства восстановления физической работоспособности
Медико-биологические средства восстановления физической работоспособности. Кроме рационального питания и специальных питательных смесей, существует ещё достаточно большой арсенал медико-биологическ

Физические средства восстановления работоспособности
Физические средства восстановления работоспособности. Современная физиотерапия располагает большим арсеналом природных и искусственных физических факторов, обладающих выраженной физиологической и т

Гидротерапевтические средства восстановления работоспособности
Гидротерапевтические средства восстановления работоспособности. Гидротерапия способствует регуляции кровоснабжения тканей и ускорению в них окислительно-восстановительных процессов, выведению из ор

Фармакологические средства восстановления работоспособности
Фармакологические средства восстановления работоспособности. Различные лекарственные вещества уже много веков применяются медициной для лечения и реабилитации человека. В последние годы некоторые м

Группа адаптогенов
Группа адаптогенов. Адаптогены - это вещества, оказывающие общее тонизирующее воздействие на организм и повышающие его устойчивость при больших физических нагрузках, в условиях гипоксии, при резких

Применение восстановительных компрессов
Применение восстановительных компрессов. Довольно часто возникающие от больших физических нагрузок боли в суставах, мышцах и связках можно снять компрессами. Эти компрессы очень просты и эффективны