рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Особенности самостоятельных занятий для женщин

Особенности самостоятельных занятий для женщин - Реферат, раздел Спорт, Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями Особенности Самостоятельных Занятий Для Женщин. Организм Женщины Имеет Анатом...

Особенности самостоятельных занятий для женщин. Организм женщины имеет анатомо-физиологические особенности, которые необходимо учитывать при проведении самостоятельных занятий физическими упражнениями или спортивной тренировки.

В отличие от мужского у женского организма менее прочное строение костей, меньшее общее развитие мускулатуры тела, более широкий тазовый пояс. Для здоровья женщины большое значение имеет развитие мышц брюшного пресса, спины и тазового дна. Ряд характерных для организма женщины особенностей имеется и в деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других систем.

Все это выражается более продолжительным периодом восстановления организма после физической нагрузки, а также более быстрой потерей состояния тренированности при прекращении тренировок. Особенности женского организма должны строго учитываться в организации, содержании, методике проведения самостоятельных занятий.

Рекомендуется остерегаться резких сотрясений, мгновенных напряжений и усилий, например, при занятиях прыжками и в упражнениях с отягощением. Полезны упражнения в положении сидя, и лежа на спине с подниманием, отведением, приведением и круговыми движениями ног, с подниманием ног и таза до положения березка, различного рода приседания. При выполнении упражнений на силу и быстроту движений следует более постепенно увеличивать тренировочную нагрузку, более плавно доводить ее до оптимальных пределов, чем при занятиях мужчин.

Функциональные возможности аппарата кровообращения и дыхания у девушек и женщин значительно ниже, чем у юношей и мужчин, поэтому нагрузка на выносливость для девушек и женщин должна быть меньше по объему и повышаться на более продолжительном отрезке времени. Женщинам при занятиях физическими упражнениями и спортом следует особенно внимательно осуществлять самоконтроль. 9.

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями

Самоконтроль необходимо вести регулярно каждый день во все периоды тренировки, а также во время отдыха. Учет данных самоконтроля проводится спортсменом самостоятельно, однако на… Самоконтроль состоит из простых, общедоступных приемов наблюдения и учета субъективных показателей самочувствие, сон,…

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Особенности самостоятельных занятий для женщин

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Самоконтроль в массовой физической культуре
Самоконтроль в массовой физической культуре. Самоконтроль важен не только для спортсмена, но и для любого человека, самостоятельно занимающегося физическими упражнениями плаванием, бегом, ездой на

Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Медико-биологические и педагогические науки имеют дело с человеком как с существом не только биологическим, но и со

Внешняя среда и ее воздействие на организм и жизнедеятельность человека
Внешняя среда и ее воздействие на организм и жизнедеятельность человека. Из внешней среды в организм поступают вещества, необходимые для его жизнедеятельности и развития, а также раздражители полез

Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки
Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки. Роль упражнений и функциональные показатели тренированно

Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды
Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды. Развитие двигательных и вегетативных функций организма у детей и совершенство

Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС
Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. К управлению процессом самостоятельных занятий относится дозирование физической нагрузки, ее интенсивности на занятиях физическими упражнениями.

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • Популярное
  • Облако тегов
  • Здесь
  • Временно
  • Пусто
Теги